Vehivavy maro no miatrika olana toy ny tsy fisian'ny estrogen. Mba hampitomboana ny haavony, dia matetika izy io no manolo-kevitra amin'ny fanampiana amin'ny fanomanana hormonina, ary koa manolo-kevitra ny hihaino tsara ny sakafo. Aleo anefa miresaka bebe kokoa momba ny fihenan'ny estrogen ambany sy ny fomba hampitomboana izany.
Ny soritr'aretin'ny estrogen ambany
Ny tsy fisian'ny estrogen ao amin'ny vatana dia afaka miseho amin'ny fomba samihafa. Amin'ny fahazazany, dia fampivoarana kely ny fiterahana, ny vatana ary ny taolana. Ao amin'ny adolescents - mampihena ny haben'ny tranon-jaza sy ny vatana, ny tsy fisian'ny fadimbolana. Ao amin'ny taonan'ny taonan'ny taonan'ny fahaterahana, ny soritr'aretina manaraka dia manondro ny tsy fisian'ny estrogens:
- mahita tory;
- fiovana miovaova;
- tsy ara-dalàna isam-bolana;
- diminished libido;
- fanaintainana ao amin'ny kibo mandritra ny fadimbolana;
- fahabangan'ny fahatsiarovantena;
- fihenan'ny efitrefitra;
- Ny olana amin'ny hoditra - marika famantarana, fiterahana, mihena ny elasticité.
Ny vokatry ny estrogen ambany dia mety ho fandehanan-dra sy tsy fahampian-tsakafo.
Nahoana no nidina ny estrogen?
Zava-dehibe ny tsy mahafantatra ny fomba hampitomboana ny haavon'ny estrogens, fa ny tokony hatao mba hisorohana izany fihenana izany. Ary noho izany dia ilaina ny mahatakatra avy amin'ny habetsan'ny estrogen, ara-dalàna aloha kokoa, nanomboka tampoka. Ny antony dia toy izao manaraka izao:
- tsy fahampian'ny vitamina;
- sakafo mahantra;
- fatiantoka mavesatra;
- ny vanim-potoanan'ny menopause;
- Ny fiatoana maharitra amin'ny fanabeazana amin'ny vava.
Ahoana no hampitombo ny estrogen?
Angamba, ny vehivavy rehetra amin'ny fanontaniana momba ny fampitomboana ny estrogen, dia hilaza zavatra momba ny fihinanana hormonina. Raha ny marina, io fanontaniana io dia matetika voavaha amin'izany fomba izany. Ny marary dia nosoratana ny fanabeazana aina am-bava, miaraka amin'ny doka mety amin'ny hormone. Matetika ny prescription vitamin E (tocopherol).
Azo atao ny maka ny habetsaky ny hormonina amin'ny tsy fanaovana takelaka, fa amin'ny fampiasana paty. Izy io dia mifatotra amin'ny toerana mety ho anao ary nijanona nandritra ny 30 andro.
Ankoatr'izay, afaka mampitombo ny fatran'ny estrogen amin'ny fanavaozana ny sakafo. Raha ny zava-misy, misy ny vokatra izay manana phytoestrogens ny fampiasany - solon'ireo hormonina ho an'ny taovam-pananahana.
Ny vokatra mampitombo ny estrogen
Tsara ny manamarika fa ny phytoestrogens dia afaka manova ny hormones tsy hita ao amin'ny vatana, ary noho izany dia mety rehefa tsy misy ny olana maneran-tany amin'ny tsy fisian'ny estrogen. Raha mila fanampiana bebe kokoa amin'ny vatanao ianao, dia tsy ampy ny phytoestrogens. Na izany na tsy izany, ny dokotera dia tokony hanapa-kevitra raha hampitombo ny fatran'ny estrogen. Satria ny fatran'ny hormonina dia tsy fampitandremana tsara. Ny estrogen be loatra dia mety miteraka vokatra lehibe - avy amin'ny tsy fahitan-tory, ny fihenan-tsakafo ary ny aretin'andoha mankany amin'ny fananganana tumors. Aza manandrana ny fahasalamanao, ary ny tombantombanao manokana momba ny tsy fisian'ny fitsaboana amin'ny estrogens amin'ny manam-pahaizana manokana.
Fa miverena amin'ny sakafo izay ilainao hihinana mba hampitombo ny estrogen.
- Ny loharanon'ny phytoestrogens dia soja. Azo ampiasaina amin'ny fomba samihafa izy io, ary amin'ny fampifangaroana yoghurt, ronono, lafarina, ronono sy fono.
- Ny voankazo sy legume koa dia manan-karena amin'ny zavatra ilainao. Indrindra indrindra ny tsaramaso, voany, varimbazaha, vary orza, salohim-bary ary manta.
- Ny siramamy avy amin'ny biby dia mila anao ankehitriny. Izy ireo dia voarakitra amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra, hena, siramamy mafy ary menaka trondro.
- Ankoatra ny legioma, tokony hifantoka amin'ny karaoty, voatabiha, alikaola, volon-koditra sy Brussels.
- Mamoa voa, izany hoe apples, papay, daty sy ampongabendanitra.
- Ny teokandro maitso dia atolotra ho an'ny zava-pisotro. Hatramin'ny vao haingana, nanoro hevitra ny hampiasa kafe, fa ny mpikaroka vao haingana kosa dia naneho fa ny fihenan'ny estrogen dia mihena.
- Ampitomboina ihany koa ny fatran'ny estrogen dia hanampy amin'ny fandraisana siramamy mozika. Raha toa ianao ka mampihatra fanafody mampinono, dia tokony ho nandre momba ny tranonjaza boribory ianao. Ny fiotazam-bozaka azonao tsy azony, satria mampihena ny haavon'ny estrogen izy.