Ny flattering dia iray amin'ireo olana mahazatra indrindra amin'ny tongotry ny ankizy. Ary, na dia toa tsy mampidi-doza aza io olana io dia tena matotra. Ny fandehanana tongotra dia miteraka olana amin'ny rantsana samihafa ao amin'ny hazondamosina, ny fanaintainana eo amin'ny lamosina sy ny tendany, ny aretina iombonana. Toy ny aretina rehetra dia mora kokoa ny misoroka toy ny fanasitranana. Noho izany dia zava-dehibe ny tsy tokony ho kamo, fa ny hitazomana tsara ny fisorohana ny tongotra midadasika amin'ny ankizy, manomboka amin'ny andro voalohan'ny fiainana.
Mba hihazonana ny ranjon'ny zazakely ho salama dia mila manao fanafody fanarenana ankapobeny hatramin'ny vao teraka ianao, mandany fotoana ampy eny an-kalamanjana ary mahazo toro-hevitra avy amin'ny neurologista mba hisorohana ny tsy fetezan'ny neurologique, izay mety hahatonga ny tongotra tongotra.
Mila manahy momba ny fisafidianana ny kiraro mety ianao mba hisorohana ny tongotra tongotra amin'ny zaza. Ny kapa ho an'ny dingana voalohany dia tokony ho vita amin'ny fitaovana voajanahary, hazavana ary mendrika, miaraka amina henjana sy singa henjana mora. Ao amin'ny kiraro marina ihany koa ny mpanohana sy ny tongotra kely (tsy mihoatra ny 1,5 santimetatra). Azo ekena tsara ny manondro ny fomba hisafidianana ny haben'ny kiraro ho an'ny ankizy. Matetika ny reny dia mandray andraikitra amin'ny fitsipika "lehibe - tsy kely", fa tsy mieritreritra fa ny kiraro be loatra dia mety hanimba ny tongotry ny zaza. Ny tahirin-tsarimihetsika tsara indrindra ho an'ny kiraro ririnina dia 1,5 santimetatra, ary ho an'ny kiraro fahavaratra - 0.5 cm.
Fomba fampiasana ny fisorohana ny tongotra midina:
1. Eo amin'ny toerana mipetraka eo amin'ny seza iray:
- tendron-tsindrina;
- mihazona ny tongotra lehibe amin'ny tongony ambany amin'ny tongotra hafa avy any amin'ny farany ambany, avereno ny tongotra hafa;
- ny tokotany tokana sy ny ao anatiny amin'ny tongotra amin'ny kiran'ny tongotra hafa, avereno, manova ny tongotra;
- Apetraho eo amin'ny gorodona 900 ny tongotrao, afindrano ny kibonao amin'ny tenanao, hiverina amin'ny toerana voalohany;
- ampifandraiso ny fototry ny tongotra;
- Ataovy eo amin'ny tany ny kodiarana ary esory ny fehikibo;
- Asio baolina na roller ny tongotrao;
- mba hanolo zavatra kely (vatokely, pensilihazo) miaraka amin'ny fanampin'ireo rantsana.
2. Rehefa mandeha:
- Mandrosoa hatrany amin'ny kiraro, kiraro, ny lafiny ivelany sy anatiny ao amin'ny tongotra;
- miara-mandeha amin'ny rantsan-tànana miparitaka sy mitaingina;
- Mandeha amin'ny fasika, vatokely, ahitra, matsiro manokana ho an'ny fisorohana ny flatfoot.
3. Ao amin'ny toerana misy azy:
- Mitsangatsangana eny am-bozaka, mitsoka tanteraka;
- Mitsangatsangana eny am-bozaka, mianjera amin'ny arina ivelany amin'ny tongotra;
- mitsambikimbikina, tsy manala ny kirarony;
- Mitsangàna eo amin'ny elatry ny tongotra mandritra ny 30-40 segondra.
Ilaina ihany koa ny mandrisika ny rindrin'ny toeram-pandihizana, mandehandeha eo amin'ny toeram-pisakafoanana gymnastika, na mitsangana fotsiny eo amin'ny tsatokazo misy gymnastique, mihodina amin'ny tongotrao.
Ny hatsikana tsotra toy izany mba hisorohana ny tongotra tongotra, mihazona amin'ny zaza, dia hamonjy azy amin'ny olana tsy mampino.