Ny tsy fahampian'ny tablette ao amin'ny ra dia mety hampidi-doza ho an'ny fahasalamana, indrindra raha mahatratra ny kritikana ny mari-pahaizana. Ny takela-by dia sampandraharaha miaro amin'ny fampitsaharana ny ra amin'ny fery sy ratra. Izy ireo dia mamorona clots izay tsy mamela azy hidina lavitra kokoa. Ny vatana mangatsiaka dia miorina miaraka ary miaraka amin'ny rindrin'ny sambo simba, mamorona karazana "cork", izay manampy amin'ny fanasitranana ratra. Raha tsy ampy ny vatan'ny rà, raha misy maratra, dia mety hisy ny fihenan-dra be loatra, na dia tsy manan-danja aza ny fahasimbana, ary, amin'ny voalohany, dia tsy misy loza.
Firy haingana no manangona platelets ao amin'ny ra?
Azonao atao izany:
- amin'ny fitsaboana medikaly, sakafo fanampiny;
- amin'ny fomba voajanahary, ao anatin'izany ny sakafo be dia be amin'ny karazan-tsakafo samihafa.
Healthy eating
Mba hampitombo haingana ny halavan'ny platelets ao amin'ny ra, dia afaka mihinana legioma sy voankazo toy izany ianao:
- voasary;
- Hisy voany;
- salady, persily, ranom-boankazo sy hafa;
- kiwi fruit;
- voatabiha sy sakafo hafa.
Ary avy eo dia tokony hanonona ny fomba tsy ahafahanao mihinana, raha tsy izany dia hitombo haingana ny haavon'ny platelets. Voalohany indrindra, dia havesatra izany:
- any sugar;
- kafeinina;
- kalorie avo;
- toaka;
- henan-kena.
Esory ireo vokatra ireo mandra-pahatonga ny fitsapana ny rào ao anatin'ny faran'ny fitsipika.
Omega-3 asidra
Raha misy atody izay manan-karena omena Omega-3 dia omena antsika isan'andro, dia tsy azo atao ny mampiasa foana menaka solika, tonona ary salmon tsy tapaka matetika. Noho izany, dia mety kokoa sy mora kokoa ny mividy zava-mahadomelina miaraka amin'ny Omega-3 ao amin'ilay fitambaram-panafana ary mandray maromaro isan'andro, araka ny torolalana.
Vitamina sy mineraly
Mila 1000 mg vitaminina C isan'andro ianao, izany dia hampivoatra ny famokarana ny rà marina marina. Ny ravina Papaya, voapoizina tao anaty feta ary nomanina ho toy ny fako, dia hanampy ihany koa. Saingy efa azo lazaina izany hoe ahoana ny fampitomboana ny fitsaboana nentim-paharazana.
Azo alaina avy amin'ny herisetra manaraka toy izany koa ny fiotazana toy izany:
- primrose;
- amiana;
- elecampane ;
- tongolo gasy ary olon-kafa.
Rano mba hampihenana ny haavon'ny platelets
Fantatsika rehetra fa ilaina ny mandany rano madio amin'ny latsaky ny roa litatra isan'andro. Noho izany, mba hahatonga ny fitambaran'ny tahotra ao anatin'ny fepetra dia mila misotro rano mafana ianao na rano. Noho izany, maro kokoa ny sela tsy hita ao amin'ny ra.
Ny torimaso sy ny gymnastika
Mazava ho azy fa ny fitsaharana sy ny torimaso dia tsy mitatra afa-tsy ny firafitry ny ra, fa ny fahasalaman'ny vatana ihany koa. Noho izany, aza atao tsinontsinona ny torimaso alina, satria tsy misy fitsaharana marina, mety ho tsy manan-kery ny soso-kevitra rehetra napetrakay.
Ny momba ny fampiharana ara-batana fototra dia ny fampiofanana ny rafi-panafody sy ny fampihenana ny fihenan'ny ra, ary ny fanamafisana ny fiarovana. Raha mitondra aina ara-pahasalamana ianao, manao fanazaran-tena ary matory ampy dia tsy hipoitra mihitsy ny fanontaniana mikasika ny fampakarana haingana ny tablette ao amin'ny rà. Ny fanandramana dia tsy natao fotsiny amin'ny aretim-batana na otrikotoana, izay ahafahan'ny tebitety ampiasaina amin'ny alalan'ny fanafody.
Fanolorana ankapobeny
Alohan'ny handraisana medikaly sy vitamina dia mila manadihady dokotera ianao ary manaiky ny doka sy ny fotoana fijanonana. Hanome anao fitsapana faharoa ny dokotera ary ho afaka hanara-maso ny fahombiazan'ny fitsaboana anao.
Ahoana no hampitombo haingana ny halavan'ny platelets ao amin'ny ra, efa fantatrao izao, kanefa aza adino fa ny fiainan'ny platelet dia tsy mihoatra ny folo andro. Ny manaraka dia tokony hampiasaina mandritra ny fotoana maharitra ny fomba rehetra etsy ambony. Fa ny sakafo sy ny fomba fiainana amin'ny ankapobeny dia tsara kokoa ny manao izany ho laharam-pahamehana.