Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny fahazaran-tsakafo maro dia lasa manimba, ary tsara kokoa ny miatrika azy ireo haingana araka izay azo atao. Mampahatsiahy antsika ny lisitry ny voankazo sy ny voankazo, izay mahasoa kokoa ny fihinanana amin'ny taolana.
Nampianarina hatramin'ny fahazazany ny fihinanana voankazo sy ny voankazo, tsy maintsy hatsipy ny taolana. Araka ny asehon'ny mpahay siansa, ao amin'ny taolana sasany dia misy vitaminina maro sy zavatra hafa mahasoa izay ilaina ho an'ny vatana. Tsy maintsy hanova ny fahazarako aho ary hihinana voankazo amin'ny fomba vaovao.
1. voankazo voankazo
Miezaha mividy karazana maromaro izay misy vitsivitsy, noho izany, ajanony ny manao izany. Ho an'ny maro, dia hahita fa ny voa avy amin'ny voankazo na lamaody dia mety ho solon'ny aspirine ary hanampy amin'ny aretin'andoha. Izany dia hazavaina amin'ny fisian'ny asidika salicylika amin'ny solo-sainy, ka raha voan'ny loha ny lohanao, dia mamboly voa roa ary ny olana dia lasa. Raha ny masom-bozaka, dia misy vitaminina B17 izy ireo, izay manan-danja amin'ny ady amin'ny homamiadana sy ny aretin-koditra.
2. Oliva
Hividy oliva tsy misy lavaka, dia fantatrao fa tsy mamela anao ny cholagogue tena tsara, izay misy fiantraikany amin'ny asan'ny rafitra digestive manontolo. Ankoatra izany, ny taolam-paty dia heverina ho saro-piterahana tsara, izay manadio ny vatana amin'ny poizina. Manam-panantenana ny manam-pahaizana fa ao anatin'ny iray volana dia mihinana oliva 15 amin'ny taolana, ary izany dia ho fisorohana tsara ny fananganana vato ao amin'ny voa sy ny bala.
3. Pomegranate
Misy ireo olona mandà ny ampongabendanitra noho ny fisian'ireo lavaka kely, raha ny hafa kosa mirotsaka fotsiny. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa misy polyphols sy taninina maro ny voa, izay zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny fo sy ny fitsaboana homamiadana. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny antioxidants constituent dia mampitombo ny fahaveloman'ny sela salama ary mahatonga ny selan'ny kansera.
4. Dogwood
Ny fitovian'ny taolam-paty dia mitovy amin'ny oliva, saingy ampiasaina ihany koa amin'ny fitsaboana amin'ny olona ho fitsaboana hemorrhoids. Mba hanaovana izany dia mila mihinana voa 15 isan-kerinandro ianao, fa tsy mamoaka ny taolana.
5. Fiompiana
Ny olona dia azo zaraina ho an'ireo izay mihinana voaloboka ary mamela ny taolana sy ireo izay tsy. Ao amin'ny fonosin'ny voaloboka dia be dia be ny resveratrol - votoaty manampy amin'ny ady atao amin'ny homamiadana, manamafy ny asan'ny rafi-panafody sy mampihena ny aretina Alzheimer. Noho izany dia ilaina ny mahafantatra fa na dia ny ankamaroan'izany aza dia ao anaty taolana.
6. Kalina
Raha azo atao, ataovy azo antoka fa mihinana volom-borona vitsivitsy ianao, fa tsy mamoaka ny taolana, satria heverina ho fanadiovana ara-boajanahary ny vatany. Ny voa avy amin'ny kalina dia mipetraka amin'ny zavatra mahasoa, manitsy ny mikroflora amin'ny tsinay ary mitarika ny fiasan'ny rafi-pandrefesana. Ankoatr'izany, dia mampihena ny fahalianana izy ireo, manadio ny vatana ary mamoaka ny voa sy ny bala amin'ny vato sy ny fasika. Manolotra sakafo 10 isa isan'andro izy io.
7. Melon
Ny zavatra voalohany ataon'ny maro dia maro aorian'ny fandokoana melon - voa masaka, fa raha ny marina dia azo ampiasaina ho tombony ho azy ireo. Raha mihinana azy ireo tsy misakafo ianao, dia hanana vokatra mampidi-doza ihany izy ireo, ary raha mihinana atodin-tsakafo izy rehetra, dia hahazoana enzymes tena ilaina ny vatana, mahasoa amin'ny fikorontanan'ny vavony. Ankoatra izany, ny voa dia misy proteinina, potassium, vitamin A ary phosphorus.
8. Apples
Fahalalana ratsy iray hafa, araka ny voalazan'ny mpahay siansa - ny hena ihany no mihinana ny paoma, ary ny sisa kosa hivoaka. Ny zavatra dia ny voan'ny voankazo mamy dia ahitana vitaminina E sy iodine goavana, noho izany dia ampy ny mihinana gravy 6-7 mba hanomezana isa isan'andro. Ankoatr'izay dia misy vokany tsara eo amin'ny atidoha ny voany ary mampitombo ny feon'ny vatany. Ny fanararaotana azy ireo, mazava ho azy, dia tsy mendrika izany, satria mety ho lasa misy poizina ny ankamaroan'ny voankazo kalsa.
9. Kiwis
Mazava fa vitsy no nieritreritra ny hanadio ireo voa mainty mainty mainty, noho izany dia teny vitsivitsy fotsiny momba ny tombontsoan'izy ireo. Ny endriky ny vitaminina E ary ny omega-3 asidra. Voaporofo fa amin'ny fampiasana tsy tapaka ny kiwi sy ny voany, dia mety hadinon'ny iray ny olana toy ny maso mitsonika.
10. Daty
Tianao ve ireto voankazo maina ireto? Ka manomboka mihinana azy amin'ny fomba vaovao, izany hoe miaraka amin'ny taolana. Hita tamin'ny fanadihadiana fa misy proteinina sy dity kokoa ao amin'ny taolana fa tsy amin'ny nofo. Ankoatr'izany dia ahitana mineraly maromaro, ohatra, selenium, varahina, potassium ary magnesium. Ao amin'ny fanafody volokano, vovobony avy amin'ny daty vato no ampiasaina mba hanasitranana aretina amin'ny gastrointestinal sy ny areti-maso isan-karazany.
11. Kermesy
Sarotra ny mahita olona mihinana pastèque miaraka amin'ny taolana, ary fahadisoana lehibe izany. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa misy vy sy zina maro izy ireo, ary amin'ny endrika mora ampiasaina, izany hoe 85-90% no lasitra. Ary ao amin'ny voa dia misy fibra sy proteinina. Ny fanadihadiana dia nampiseho fa ny taolana dia mahasoa amin'ny fanaraha-mason'ny siramamy ao amin'ny rà ary manatsara ny toetry ny hoditra.