Ny soritr'aretin'ny PMS amin'ny vehivavy
Io vanim-potoana io dia miseho amin'ny endriny tsirairay, saingy azo atao ny manavaka ireo endri-javatra izay tena manan-danja indrindra amin'ity fanjakana ity:
- Mandreraka, na dia ny enta-mavesatra ara-batana sy ara-pihetsehampo aza tsy mihoatra ny mahazatra;
- ny tsy fahazoana antoka, na ny mifanohitra amin'izany, ny fahantrana tafahoatra;
- ny fahasosorana, ny tsy fisian'ny saina, ny tebiteby, ny fikorontanana, ny fihetsika tsy miraika amin'ny zava-drehetra izay nisy ny fahalianana teo aloha;
- ny tendrom-bavony;
- Azo atao ny fampakarana ny mari-pana;
- doha, indraindray tena matanjaka;
- malaise (manala fanaintainana ao amin'ny kibony, kofehy).
Ny fiverimberenan'ny volana isaky ny soritr'aretina dia midika fa PMS izany. Raha mihazona diary ny vehivavy iray ary manoratra ny fandinihana rehetra momba ny fitondrantenany mandritra ny telo volana farafahakeliny, dia ho hitany ny toetran'ny fiovan'ny toetrany. Mifototra amin'io tahirin-kevitra io, dia ho fantany mialoha raha manomboka ny ICP. Angamba izany dia hanampy amin'ny fiomanana amin'ny vanim-potoana sarotra. Momba ny faharetan'ny faharetan'io aretina io dia tsy voavaly marina ianao satria izy no olona. Kanefa ny fisehoan-javatra amin'izany dia tsy maintsy hitsahatra amin'ny fanombohana ny fadimbolana.
Indraindray ny soritr'aretina toy izany dia miova amin'ny aretina hafa. Fa ny dokotera iray efa za-draharaha dia hamaritra ny tena antony mahatonga ny marary.
Antony mahatonga ny PMS
Nihevitra ny manam-pahaizana indray mandeha fa ny soritr'aretina dia ara-psikolojika. Saingy hita fa ny fiovan'ny fihetsiketsehana toy izany dia misy fiantraikany amin'ny toe-javatra maro:
- Ny fihenan'ny hormones ao amin'ny vatana mandritra ny vanim-potoanan'ny ratra;
- fifandirana matetika sy toe-javatra mahakivy;
- ny aretina afindran'ny tiroida;
- tsy ampy ny magnesium, calcium, zinc , vitamin B6 amin'ny sakafo;
- fandovan.
Ny fitsaboana ny sendikà mialoha
Ireo izay iharan'ny herisetra isam-bolana amin'ny alàlan'ny ahiahy sy ny fitiavan-tenany dia miahiahy momba ny fomba hiatrehana PMS.
Aorian'ny fitsapana dia afaka manolotra fitsaboana feno ny dokotera. Rehefa manapa-kevitra ny hanamaivanana PMS ianao, dia azonao atao ny manoro ny sedra mba hanamaivanana ny adin-tsaina. Raha ny fahadisoana hormona no fahadisoany, ny dokotera dia hanome fehezan-dalàna momba ny fanabeazana aizana na ny jadona. Ny fanafody homamiadana sy ny vitaminina dia ampiasaina koa. Ny teokandro misy ranom-boankazo dia manana fiantraikany mahasosotra, izay ilaina amin'ny andro mialoha ny ririnina.
Ampirisihina ny hitandrina ny fitsipika sasantsasany amin'ny fiainana andavanandro mba hanamaivanana ny feon'ilay aretina:
- Mitadiava torimaso tsara;
- Mandeha amin'ny fanatanjahantena, saingy tsy misy enta-mavesatra loatra, mba tsy hanamafisana ny toe-javatra;
- misotro vitamina C ho an'ny fanamafisana ankapobeny ny fahantrana, satria amin'ny vehivavy izay marary matetika,
Ny PMS dia nanambara ny fisehoan-javatra ratsy; - misakafo sakafo bebe kokoa ary manaisotra sôkôla, kafe, sira;
- mitarika fiainana ara-nofo tsy tapaka.
Raha hita fa tsy ny vehivavy ihany no voan'ny aretina sy ny aretina ara-pihetseham-po, fa amin'ny olona manodidina azy, dia midika izany fa raha tsy eo ny fitsaboana dia hiharatsy kokoa ny PMS, hiteraka fahasamihafana kokoa, ary hiteraka olana. Noho izany, tsara kokoa ny manontany olona manam-pahaizana manokana momba ny fanitsiana ny fepetra.