Angamba, samy manana ny vanim-potoana toy izany eo amin'ny fiainany ny olona tsirairay rehefa latsaka ny haavon'ny tsy fahampiana, tsy te hanao na inona na inona izy, toa mitranga ny hery. Mba hialana amin'io fanjakana io, mila mahafantatra ny fomba hanatsarana ny fihetseham-ponao ianao. Mahagaga fa, saingy ny fitantanana ny fihetsiketsehana dia tena zava-misy ary maro ireo fomba mahomby.
Raha vao mahatsapa ianao fa mihodina amin'ny fangorahana, ny reraka ary ny zava-drehetra dia mandeha amin'ny toetry ny fahaketrahana , tokony hampiasanao ny iray amin'ny fomba hanovanao ny toe-tsainao ho amin'ny tanjona tsara kokoa.
Ahoana no hananganan'ny olona iray ny fanahy?
- Hijery horonantsary na lahatsary mahatsikaiky. Araka ny fantatrao, ny fihomehezana dia tsy manatsara ny fihetseham-po, fa manandratra ny fiainana ihany koa. Ny toe-javatra mampihomehy eo amin'ny efijery dia hahatonga anao hitsiky, hifindra amin'ny olana ary hanadino ny fihetseham-po ratsy.
- Ny mozika dia fomba iray malaza amin'ny fanatsarana ny toe-tsaina. Mba hananana fotoana ahafahana mampifaly anao amin'ny fotoana rehetra, ampidiro ny composite tena tianao indrindra amin'ny telefaona na mpilalao anao. Manao fihetseham-po amin'ny vatan'olombelona ny mozika. Noho izany dia tsy ho hitanao fa hialan'ny eritreritra ratsy ny lohanao. Alefaso amin'ny làlana izay manana hazavana manga sy mazava, ny hira dia tokony hanome aingam-panahy anao.
- Mba hahatsara hatrany ny hanatsara ny sakafo fihinanao izay manatsara ny fihetseham-ponao. Ny kôbirôkratika mitoka-monina dia miteraka ny famokarana serotoninina hormonina ao amin'ny vatana, izay misy fiantraikany mivantana amin'ny fihetseham-po. Ankoatr'izany, ny voankazo sy ny legioma dia manana fiantraikany tsara amin'ny toe-tsaina ara-psikolojika. Ny vokatra iray hafa afaka miatrika io asa io dia ny trondro, ary ny fisaorana omega-3 asidra. Ary, mazava ho azy, manatsara ny toetran'ny sôkôla ,
Ahitana flavonoids izay miasa toy ny antidepresse.
Ahoana no hanatsarana ny fihetseham-ponao any am-piasana?
Ny olona iray mandany fotoana lava amin'ny asa ary tsy manova ny rivotra ary ny karazana asa tahaka izany dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fihetseham-po. Mba hanatsarana ny toe-piainanao ara-psikolojia, manova ny toe-javatra, ohatra, mametraka vazy voninkazo, endritsoratra misy sary, fahatsiarovana sy birao mahatalanjona. Ireo fitaovam-pihetseham-po ireo dia tsy isalasalana fa ny loko volomparasy.
Ankoatra izany dia asaina manafatra zavatra mahavelona ao amin'ny latabatrao, ohatra, voanjo na voankazo maina. Misaotra noho ny fahatsapana maivana, afaka manaisotra ny fahasosorana mety hipoitra noho ny fahatsapan'ny hanoanana.