Ny fitsipika ny fihenan'ny lanjany dia tsotra - handany hery bebe kokoa noho izay azonao. Ho an'ireny tanjona ireny, afaka mitsahatra fotsiny ny fihinanana ianao, ary tsy maintsy ho kely noho ny laninao. Ho lehibe ve anefa izany? Safidy hafa: manomboka mandany vola bebe kokoa. Noho izany, mazava ho azy, mila hery mandaitra isika ary farafaharatsiny farafaharatsiny. Mahatsiaro ny fikarakarana ara-batana ho an'ny fahavoazana mavesatra izahay. Anisan'izany ny fanatanjahantena fanatanjahantena, dia hanomboka hanokana mihoatra noho ny teo aloha ianao, izany hoe midika izany fa tsy voatery manambara fitokonana tsy hihinan-kanina ianao: dia ampy fotsiny ny "manala" ireo vokatra manimba ny endrika.
Ny tombony amin'ny fanatanjahan-tena
Voalohany, ny fampiasana ara-batana dia mahomby amin'ny fahaverezan'ny lanjany, farafaharatsiny, satria aorian'ny fampiasana maraina, ny andro iray manontolo dia handalo eo ambany fitarihan'ny fahasalamana. Io dia hiparitaka amin'ny sakafo (ho maratra ianao hanimba ny vokatrao manaraka miaraka amin'ny penina tsy misy ilàna azy), ary ny fifandraisanao amin'ny olona, ny asa, ny fifandraisana manokana. Aorian'ny fiofanana voalohany, hahatsapa ny fanadiovana ianao.
Faharoa, famaizana ara-panatanjahantena, izay midika fa hiseho, miafina aloha: pensualité, fahazotoana, fikirizana. Miezaha mafy hifanerasera, na dia mihodina amin'ny laoniny aza ny hakamoana.
Inona no ilako?
Mba hanatontosana karazana fampiasana ara-batana ho an'ny fatiantoka dia mila halatra antsasak'adiny isan'andro ianao. Saingy ny zava-dehibe dia tsy maintsy mianatra isan'andro ianao, raha tsy izany dia ho vaky sambo ianao.
Ankoatr'izay, mila filalaovam-pahaizana mahazatra ianao, ary raha mihamitombo ny dingan'ny fahaverezanao, dia afaka manao pataloha miaraka amin'ny fiantraikany tsara ianao. Ilaintsika ihany koa ny horonantsary (ho an'ny fanombohana 0,5-1 kg), lapoaly iray, toerana malalaka (manoloana ny fitaratra) ary mazava ho azy, fandaharanasam-pandrenesana. Amin'ity farany ity dia miresaha bebe kokoa.
Fitaovana fampiharana
Tsy ampy ny fanatanjahan-tena sasany amin'ny gazety. Saingy miankina amin'ny tanjonao izany rehetra izany. Te hanasongadina ny vavony - manao fampiharana eo amin'ny gazety, te-handany lanja ianao - manomboka amin'ny bisikileta iray fanatanjahan - tena sy ny entana hafa rehetra.
Na ahoana na ahoana, dia mila manomboka amin'ny fampakaram-bady sy ny fampakarana ny hozatra ianao, ary avy eo dia ampiasaina amin'ny fikarakarana ara-batana ho an'ny fatiantoka haingana ny kibo.
- Mipetraka eo amin'ny lamosina isika, eo amin'ny lamosina ny tongony, ary miakatra ny tanany. Manandratra ny tongotra mankany amin'ny 90 ° sy ny tànana amin'ny tongotra, ary mamafa ny loha sy ny lamosina eny amin'ny tany. Manao ny fampiharana amin'ny kaonty 8 isika: manisa ny 8 isika - miakatra isika, manisa ny 8 - midina isika. Amin'ity tranga ity, tsindrio ny lamosina ambany amin'ny gorodona, ny elatra faharoa dia mivelatra toy ny kofehy. Mahavita in-dimy izahay amin'ny tongotra roa.
- Avereno izany miaraka amin'ny fanasitranana ny tongotra roa. Amin'ny fividianana 8 - dia asandratra ny tongotra eo amin'ny 90 ° sy ny tanana, amin'ny kaonty 8 - ny tanana sy ny tanana ambany. Avereno in-5.
- Amin'izao fotoana izao ho an'ireo manana olana amin'ny faran'ny ambany. Mamela ny tanantsika amin'ny toerana isika, manindrona ny tongolitsika ary mihazona azy ireo eo amin'ny kiraron-tsinay, manindry ny lamosin'ny lamosina. Ankoatr'izay, amin'ny 8, dia manangona ny tongotra matevina isika ary manatona ny kiraro amin'ny rantsantanana. Amin'ny toerana farany, manohina ny orona ny lohalika. Eo am-piandrasana ny 8 - Mandehana any amin'ny IP. Avereno in-5.
- Avoakantsika ny lamosintsika: mandry eo amin'ny tany isika, maninjitra ny tànany, manintona ny rantsan-tongentsika amin'ny tenantsika isika. Ankehitriny dia asongadinay ny rantsan-tànanay, toy ny ao anaty balety, dia averinay indray ny fiarovan-tena, tapaka ny taolam-paty.
- Ankehitriny dia tanterahantsika ireo fampiharana 3 amin'ny kaonty 4: amin'ny kaonty 4 dia manangana ny tongotra sy ny tanantsika isika, noho ny kaonty 4 isika.
- Manatontosa ety aoriana (fampiharana 4). Ankoatra ny sakafo voalanjalanja voalanjalanja
- Mamerimberina ny fampiharana rehetra amin'ny kaonty 1. Rehefa manainga ilay fofona isika dia avelao atsy ho atsy.
Ao an-trano sa any amin'ny efitrano?
Fantatrao tsara fa ao an-tokantrano dia tena zava-misy ny miala amin'ny lanja amin'ny fampiharana isan'andro. Saingy eto ny hakamoana sy ny tsy fisian'ny fanaraha-maso. Manomboka manenina ny tenany ny olona iray, manao ny endolzansy: "efa tara omaly alina hatory", "tsy misy tanjaka, reraky ny herinandro", sns. Tsy hampalahelo anao ny mpanazatra. Noho izany, raha ianao, mahafantatra ny tenanao, mahatsapa fa tsy azo tratrarina ny trano, midira ao amin'ny gym. Amin'ny iray volana na roa, rehefa lasa olon-kafa tanteraka ianao, ny fampiofanana ao an-tokantrano dia ho fanairana mora foana ny andro.