Matetika dia sarotra noho ny tsy fahampian-tsakafo sy ny vavonin'ny volo ny fihenan'ny lanjany. Ny fampitomboana ny habetsan'ity vatana ity dia tsy fantatra, fa tena tsotra - noho ny fanodikodinam-panatanterahana, ny fihinanana dia mahalana, fa betsaka, noho ny ampahany betsaka, be dia be ny zava-pisotro (indrindra mandritra ny sakafo). Diniho ny fomba hampihenana ny vavony.
Ny sakafo, izay ahafahana mampihena ny vavony
Voalohany indrindra, mila miala amin'ny fahazarana mihinana 2 heny isan'andro ianao ary betsaka, fa aleo kosa mankany amin'ny sakafo izay ampirisihan'ny dokotera. Ny sakafo ho an'ny andro dia:
- Ny sakafom-bozaka - 150 g ny sereal (any), antsasaky ny kaopy dite.
- Ny sakafo maraina faharoa dia salady iray avy amin'ny paoma iray ary 2-3 taonina yoghurt.
- Sakafo - Sakafo 200 g miaraka amin'ny ovy potika.
- Snack - yogourt na kefir (misy menaka kely!).
- Ny sakafo hariva - legioma sy legioma iray (150 g), henan'akoho na trondro.
- 1.5 ora alohan'ny hatoriana - fitaratra kefir .
Mila mametraka sakafo amin'ny takelaka kelikely ianao, ary misy avokoa ny zavatra rehetra izay mety ho menaka kely fotsiny. Mifalia daholo, manandrata, mifantoka aminy. Tokony hihoatra 15-20 minitra ny fihinanana anjara amin'ny sakafo. Ny rano fisotro dia mety ho eo anelanelan'ny sakafo (iray ora mialoha na adiny iray aorian'izay), matetika amin'ny sypres kely, tsikelikely.
Fomba ahoana no hampihenana ny vavony sy ny lanjany?
Ny fampiasana sakafo ara-tsakafo araka ny sakafo voalaza tetsy ambony, ny zavatra manan-danja indrindra dia ny tsy hialana amin'ny sakafo be dia be, mba tsy hamerenana ny tenanao. Azonao ampiasaina koa ny fanatanjahan-tena izay mampitombo ny vavony mialohan'ny handehananao sakafo.
Hevero ny iray amin'ireto fampiharana ireto: mandòny ny lamosinao, manendre lohalika. Mialà eo, ary asio ny vavony eo amin'ny habeny, izay misy ny plexus solè. Azo jerena tsara ireo taolam-paty. Mijanòna eto amin'ity toerana ity, miala sasatra. Avereno in-5. Ny fanatontosana tsy tapaka an'io fanatanjahan-tena io dia hanampy amin'ny fampihenana ny habetsaky ny vavony.