Ny fibre dia tena ilaina amin'ny fikarakarana ny vatantsika, saingy matetika isika no mahazo azy amin'ny sakafo tsy ampy. Mba hamahana ity olana ity, ary miaraka amin'izany ny olana ara-pahasalamana, dia mendrika ny hampiasa ny fibrevan'ny Siberiana.
Ity fanampiana ara-tsakafo ity dia manampy amin'ny fihenam-bidy amin'ny fitepoka, miditra ao an-kibo, mamorona fahatsapana fahakiviana, izay maharitra mandritra ny ora maromaro, noho izany dia mandalo am-pahatoniana amin'ny sakafo matavy ianao nefa tsy mahatsiaro noana ary ankoatra izany, very ny fihazana misakafo isan'ora.
Endriky ny matoantenin'ny atao Siberiana
Ny endriky ny sièaniana fibre dia mahafinaritra ny maha-izy azy. Tsy misy kolikoly na akora simika ao aminy izany, ary misy akorandriaka na varimbazaha vita amin'ny varimbazaha, voankazo ary voankazo, indraindray voanjo . Ny firafetana toy izany dia miantoka ny fahombiazan'ny fahamendrehana ary manatsara ny vatan'ny vehivavy manana vitaminina sy micro-organismes. Raha manontany tena ianao raha manampy amin'ny fihenam-bidy ny fibobohan-dry Siberiana, dia afaka matoky isika fa eny. Izany dia noho ny antony mahatonga ny singa mpanorina azy hampiroborobo ny siramamy ao amin'ny rà, ny fanatsarana ny fivoahan'ny tsinay ary ny fanadiovana ny vatana. Izany rehetra izany dia mitarika ny fihenan'ny lanjan'ny vatana, miaraka amin'ny fampiasana ny fibre, tsy mahatsiaro vovoka ianao ary mahatsiaro noana.
Ny fampiasana vatosoa Siberiana dia tsy voafetra ho an'ny filana mavesatra ihany, fa tokony hampiasain'ny vehivavy mba hampihena ny fikarakarana ny rafi-pandehan'ny gastrointestinal, hihazona mikroflora ara-tsaina mahazatra, hanatsara ny loko hoditra sy ny firafitry ny volony, ary hitazona hery sy hanatsara ny toe-javatra ankapobeny amin'ny vatana. Ny Siberiana fibre, toy ny vokatra rehetra, dia misy fanoherana ny fampiasana azy. Voalohany, tokony tsy ampiasaina amin'ny olona manana vavony sy kanseran'ny pancreas: fery miova, cholecystitis ary pancreatitis. Ankoatr'izany, ny fibre dia manampy amin'ny fitomboan'ny gaza, rehefa avy miseho ny fahatsapana hafahafa ao amin'ny kibo sy ny fitevehana, dia eritrereto tsara ireo nuances alohan'ny fampiasana izany.
Faharoa, rehefa mitondra fibre ianao, dia tokony arahinao araka ny tokony ho izy ny dosage, satria ny fanodikam-pahefana tsy hay lazaina dia mamely mafy ny vavony, ka miteraka hanoanana.
Ahoana ny fihinanana fibre?
Andeha hojerentsika ny fomba hampiasana tsara ny Siberiana fibre. Voalohany, tsy maintsy alaina alohan'ny fampiasana azy ao anaty rano, dite na ranon-javatra hafa, ohatra ao anaty lasopy na yoghurt. Rehefa avy nihinana fibre ianao, dia tokony hosasana amin'ny ranom-pahasalamana be dia be: rano, ranon-tsavony na compote. Ny fepetra takin'ny andavanandro isan'andro dia eo amin'ny 3-4 metatra. tsotsoka, ny fanafarana marina dia azo jerena ao amin'ny torolàlana ho an'ny vokatra manokana.
Raha efa nanapa-kevitra ny hanohy hanina amin'ny fampiasana fibre ianao, dia mety hitombo ny olana momba ny tsiranoka Siberiana. Eto daholo ny zava-drehetra, ity vokatra ity dia atolotry ny mpamokatra isan-karazany ary misafidy ny iray mety aminao ho anao, mendrika ny hianatra amim-pitandremana ny fametrahana ny vokatra sy ny hevitra momba izany. Tsy misy karazana fibres izay tsara kokoa noho ny hafa, eto avokoa ny zava-drehetra. Aorian'ny nianaranao momba ny voka-dratsiny sy ny tombom-barotr'i Siberiana, dia mijanona fotsiny ny mamaritra raha mila miala amin'ny lanja ianao na manatsara ny asan'ny vatanao miaraka aminy.