Mba hahazoana antoka ny fandoroana fofona ao an-trano dia mila manatona ity olana ity amin'ny fomba feno, ary manaisotra ny fiainanao sy ny zavatra rehetra izay mitondra amin'ny tavy matavy ary, raha ny marina dia anisan'izany ireo rehetra izay hanampy azy hanaisotra izany.
Tondra-dronono tsy milamina firy ao an-trano
Mba hiatrehana ilay asa ao anatin'ny fotoana fohy dia mila mifehy ny sakafo ianao. Eny tokoa, noho ny tsy fahampian'ny angovo entin'ny vatana izay voatery mitazona ny tavy.
Alao avy amin'ny sakafo:
- sakafo matavy;
- ny tavy (alikaola, ronono, kisoa, margarine ary ny sakafo sy ny sakafo);
- siramamy ary ny mamy rehetra (indrindra ny piesina, biscits, cakes, sôkôlà);
- ny lafarinina rehetra (avy amin'ny pasta, dumplings, dumplings amin'ny mofo ary rolls).
Raha tokony ho izany dia tokony hifantoka amin'ny proteinina ny fihinanana sakafo: mihinana atody ho an'ny sakafo maraina, gisety miaraka amin'ny hena - ho an'ny sakafo antoandro, fomaoma an-trano toy ny sakafom-bary, trondro na sakafom-biby miaraka amin'ny legioma - ho an'ny sakafo hariva.
Fanatanjahan-tena mirehitra ao an-trano
Ho an'ny fatiantoka mavesatra, ilaina ny mampifangaro ny enta-mavesatra miaraka amin'ny hery, io no lalana tsotra sy haingana indrindra. Ny fatotra mandratra ao an-trano dia tsy azo atao afa-tsy raha manaraka sakafo ianao ary manao fanatanjahan-tena tsy tapaka - 3-4 na inefatra isan-kerinandro mandritra ny 40-60 minitra. Ho an'ny fampiofanana any an-trano dia mety ny fampiharana toy izany:
- Mandingana amin'ny tadin-tsambo (15 minitra).
- Mihazakazaka an-toerana (15 minitra).
- Mihazakazaka eny amin'ny tohatra na kilasy miaraka amin'ilay sehatra (15 minitra).
- Voageja be (15 minitra).
- Fisakafoanana mitambolimbolina (3 isa in-15).
- Hazo mandeha amin'ny lava-pandriana (15 isa).
- Ny fanosehana avy ao amin'ny gorodona dia malaza (3 isa in-10).
- Fanazaran-tena ho an'ny tanana miaraka amin'ny palitao (3 isa in-15).
Avy amin'ireo fampiharana telo voalohany amin'ny fampiofanana iray, dia ampy ny mampiditra iray na roa mba hisafidianana, avy eo dia mitarika ny fanatontosana manontolo ary hamita ny fitohanana . Arakaraky ny halaviranao na mitsambikina ianao, dia mihalalina kokoa ny tahan'ny voankazo.