Pear figaro - ahoana no hampihenana ny lanjany?

Ao amin'ny olona manana endrika karazana "pear" dia ny ampahany ambany amin'ny vatana, raha ampitahaina amin'ny ambony, dia betsaka kokoa. Mba hisorohana ireo santimetatra fanampiny ao amin'ny bards sy ny rambony, ilaina ny mandany angovo maro, satria ny matavy dia mamela ireo zana farany.

Ahoana no handoavana lanja raha "pear" ilay sary?

Mba hanitsiana ireo faritra misy olana, dia mila miasa amin'ny fomba roa ianao: manofana tsy tapaka ary mihinana tsara. Azonao atao ny mianatra any an-trano na mandeha any amin'ny gym . Ny fampiofanana dia tokony atao amin'ny fandoroana tavin-kena amin'ny fehy sy ny feny, ary koa ny fampitomboana ny volkano amin'ny vatana. Mba hampidirana ny tananao, ny soroka ary ny hozatry ny tratra, dia tokony hanao zavatra iray indray mandeha isan-kerinandro ianao, izay ahitanao fanosihosena, manosika, manainga hialokaloka sy fampiharana hafa.

Fampiharana malaza amin'ny karazana "pear":

  1. Fisakafoanana (miaraka na tsy misy lavaka) . Mila manao zavatra lalina sy miadana izy ireo, saingy tokony hitazona ny rhythm. Ilaina ny mijery, mba tsy hivoaka ny voditongotra, ary ny lohalika dia tsy mandeha mihoatra ny kiraro.
  2. The falls. Iray amin'ireo fomba mahomby indrindra, izay misy karazany maromaro.

Ho an'ny fahaverezan'ny vatan'ny olona ambany dia asaina manatanteraka fampiasana aerôbika: mihazakazaha, mitsambikilo amin'ny tady, mitaingina bisikileta sy mandihy.

Sakafo ho an'ny "pear"

Ny fepetra ara-tsakafo henjana ho an'ny olona manana endrika karazana io dia voarara. Azo atao ny mihinana amin'ny ampahany kely. Ny ankamaroan'ny tsimokaretina isan'andro dia tokony ho ny antsasaky ny andro. Ny sakafo ho an'ny tarehin'ny pear dia tokony hampidirina sakafo misy tsiranoka sarotra, toy ny serealy sy ny tsaramaso. Ny sakafo dia tokony ahitana proteinina: ny akoho, ny trondro, ny trondro, ny seafood. Aza hadino ny tombotsoan'ny vitamina, ka ny sakafo dia tokony hampiditra voankazo sy legioma. Ilaina ny manaisotra ny kalôria avo lenta sy ny vokatra azo avy amin'ny lafarinina.