Ny zavatra toa mbola vao omaly dia ny voan'ny fanta-daza iray tsy hay lazaina dia azo ampiharina amim-pahombiazana. Tsy marina, maro ny nofinofy mavesatra, ary mila manao izany haingana ianao. Mipoitra izany fa azo atao izany, raha tsy mahasosotra ny tenany amin'ny hanoanana, fa mifanohitra kosa, mihinana zavatra alohan'ny hatory. Mazava ho azy fa tsy miresaka momba ny sombin-kisoa matavy sy ny vilany iray misy ovy isika.
Inona no tokony hohaniko amin'ny alina mba ho very maina?
Hitanao fa ankehitriny dia misy soso-kevitra maro momba ity lohahevitra ity:
- Ny fomba tsara entina handevonana amin'ny alina dia ny fampiasana alohan'ny hihinana salady voankazo sy paoma voankazo, ary koa pastèque, na dia be loatra aza, ary be dia be.
- Raha mila maivana maivana haingana ianao dia afaka mampiasa buckwheat amin'ny yoghurt . Ny fiantraikany tsara amin'ny vatany dia efa voamarina imbetsaka ary voamarina amin'ny vokatra tena izy. Manana akanjo mena sy tsinay ny bakteria, ary ny yogourt dia mamerina indray ny mikroflora mahasoa ary manampy amin'ny fampihenana ny asan'ny trakta mahasalama.
- Raha mila maika hitady fomba hitadiavana lanja mandritra ny alina amin'ny 2 kg ianao dia mila miomana amin'ny adin-tsaina mavesatra mandritra ny andro. Ireo dia: fitondra, fitarihana, fampiofanana matanjaka, ary sakafo matsiro mandritra ny tontolo andro amin'ny fampiasana vokatra amin'ny GI ambany ary fampihenana ny kalôria. Amin'ny alina dia mampiasa yogora ambany, salady legioma, voankazo borosy na menaka. Na izany aza, tokony homena toky fa ny enta-mavesatra eo amin'ny vatany dia azo ampiasaina indray mandeha, satria ny fitondrana toy izany dia manakorontana ny vatana amin'ny toetry ny alahelo .
- Ny iray amin'ireo soso-kevitra izay manome vahaolana haingana dia ny fampiasana cocktail kefir-siramamy izay voapanga ao anaty blender ary misy 0,5 litatra of kefir 2,5% kafir ary siramamy fotsy iray. Ireo mpanoratra mpanoratra ity fanadinana ity dia mampanantena fahavoazana amin'ny lanjany mandritra ny 1 kg, saingy tsy voamarina amin'ny rehetra ny fahombiazany.
- Raha manapa-kevitra ny fomba handoavana lanja mandritra ny alina ianao, dia mihinana eo anoloan'ny sombin-kavoana misy legioma avy amin'ny courgettes na ny atody izay misy solika ambany. Ankoatra izany, salady zavamaniry misy menaka legioma tsy misy masirasira na kely voapotsitra amin'ny ranom-boankazo dia hanampy amin'ny ady amin'ny kilao.