Inona no mety ho tsara kokoa noho ireo penina vehivavy tsara tarehy? Vehivavy tsara tarehy tsara tarehy fotsiny. Inona anefa no tokony hataon'ireo tompon-tanana? Ahoana no hanesorana ny taviny? Manasa ahy hiresaka androany momba ity lohahevitra ity aho.
Ny fahasarotam-piheveran'ny fomba fitsaboana ny tavy eo amin'ny tanana, dia ny tsipika tsara eo amin'ny fanafoanana ny loto mavesatra be loatra sy ny fanamafisana, toy ny mahery fo, ny biceps. Lehibe kokoa ny lehilahy amin'izao toe-javatra izao. Izy ireo dia afaka mamono roa vorona roa amin'ny vato iray: ny tavy dia mamoaka tavy eny an-tanany ary manipy azy ireo. Ho an'ny vehivavy dia tsy mety io safidy io. Inona àry no tokony hataoko? Manolotra karazana hetsika izay hanampy anao hamaha ny olanao izahay.
Akory azoko haingana ny tavako amin'ny tanako?
Dingana 1. Diet. Amboalohany, avereno dinihina ny sakafo. Raha misy karazan-tsakafo sy zava-tsakafo be dia be izany, dia tokony hanome azy ireo ianao. Tadidio koa fa ny sakafo haingana, toy ny tsy misy, dia manampy amin'ny fandefasana ny tavy ao amin'ny vatana. Amboary ny fampiasana voankazo masira, manomboka izao dia ny sakafo rehetra dia tokony tsy ho voahasina. Sasatry ny rano ao amin'ny vatana ny sira, ary ny rano ho an'ny tavy matevina dia mampitombo ny hatsembohana eo amin'ny tanana, ny tongotra ary ny tarehiny. Dia tokony hamerina hisakafo ianao. Midika izany fa raha misakafo intelo isan'andro ianao, nefa tsy maintsy misakafo in-dimy na in-16 isan'andro, ary mampihena ny ampahany amin'ny habeny.
Dingana 2. Mamboly. Midira ao amin'ny dobo. Raha te-hanaisotra tavy eny an-tananao ianao, dia ho tonga mpanampy tsara anao ny dobo. Misaotra ireo fomba isan-karazany amin'ny filomanosana, dia hanana fahafahana handefa matavy avy amin'ny ampahany amin'ny tanana izay miteraka voka-dratsy ho anao. Ankoatr'izany, ny fitomboan'ny kamboty, na dia betsaka aza, dia tsy mitombo ny isan'ny voanjo. Efa nahita bosera ve ianao? Tsia, tsy nanao izany izy ireo. Izany ve izany amin'ny soroka lehibe, nefa tsy momba izany izao. Ankoatra ny fanesorana fatim-be loatra, tsy vitan'ny tanana, fa amin'ny tongotra, ny lamosina ary ny ampahany hafa amin'ny vatana, ny milomano dia manatanjaka sy mihen-trano.
Dingana 3. Aerobic. Mariho fa tsy fanatanjahatena amin'ny fitaovana fampiofanana herinaratra, ny aerôbika. Dihy tsara kokoa. Ny fikarakarana fanazaran-tena rehetra dia natao ho an'ny vondrona misy tebiteby rehetra, ary ny vovobony matevina dia hitranga manerana ny vatana. Ankoatra ny endrika ara-batana tsara, ny dihy ataon'ny aerôbika dia manampy amin'ny fananganana ny toe-tsaina sy ny fiheveran-tena.
Dingana 4. Manaova fanazaran-tena tsotra hanesorana ny tavy eo amin'ny tananao.
Asa 1
Raiso amin'ny tananao ny tananao tsirairay, ary mihozongozona. Amin'ny fanafody, atsangano ny tananao amin'ny andaniny, raha mitsangantsangana eo amin'ny rantsan-tongotrao, mipetraha. Eo am-pandrosoana, dia mora mora foana koa ny manidina ny tananao ary manjary tanteraka amin'ny tongotra. Avereno in-8-10.
Asa 2
Miverena any amin'ny rindrina, mihorohoro ny tananao, palmie eo amin'ny rindrina. Asandrato ny tananao amin'ny rindrina ary esory ny hozatrao. Avereno in-8-10.
Asa 3
Raiso ny rindrina ary asio-hikodiadia amin'ny borosy mandritra ny 2-4 minitra. Avereno miaraka amin'ny borosy hafa. Raha vao ratsy ianao, dia azonao atao ny mamihina sy mametaka ny borosy, fa amin'ny ezaka.
Dingana 5. fomba fitsaboana kosmetika. Azonao atao izy ireo any an-trano sy ao amin'ny salon. Ny fomba fitsaboana toy izany dia mety ahitana ny fanasitranana, fametahana, sarontava matevina. Azonao atao ny mandany an'ireny zava-mitranga ireny mandritra ny iray andro.
Manantena izahay fa ny torohevinay momba ny fanesorana ny tavin'ny tànanao dia hanampy anao hamaha ny olanao. Farany dia hanao fanatsarana kely isika. Ireo hetsika rehetra voalaza etsy ambony ireo dia tokony hatao ao anaty sarotra, fa tsy mifidy. Ary aza adino koa fa ao anatin'ity raharaham-barotra ity ny rafitra fototra sy ny tsy fitoviana. Manantena izahay fa ny vokatra tsara dia tsy haharitra ela.