Ny fahamaotinana ny olana amin'ny herin'aratra mahery dia manery ny olona hitady fomba hanamboarana ny tenany. Maro ny olona liana raha mahomby ny fandroana amin'ny fahavoazana mavesatra, ary ny fomba fitsidihana azy tsara, mba hahazoana vokatra marina. Misy fomba fandroana maromaro izay asaina ataon'ny cosmetologists sy ireo sakafo ara-sakafo.
Manampy amin'ny fahazoana mavesatra ve ny fandroana?
Ny valiny amin'ity fanontaniana ity dia tsara, satria amin'ny hafanana sy ny hamandoana ambony dia manomboka manala ny hatsembohana ny vatana mba hanamaivana azy, ary miaraka amin'ny sira, ny tavy ary ny zavatra hafa mampidi-doza. Mitadiava raha afaka mividy mavesatra ao anaty fandroana ianao, tokony hiresaka momba ireo tombontsoa lehibe amin'ny seha-pivoriana tahaka izao:
- Noho ny hafanana avo dia misy ny fihenan-tsakafo, ary izany dia mampitombo ny fatran'ny oksizenina sy ny sakafo ho an'ny taova anatiny. Ankoatra izany, noho izany, afaka manadino ny cellulite ianao ary manatsara ny toetry ny hodinao.
- Raha ao anaty koveta ny fatiantoka dia mahatsapa enta-mavesatra ny vatana, ka noho izany dia mirehitra tanteraka ny angovo. Ho an'ny ora iray ao amin'ny efitrano fatoriana, afaka manao veloma amin'ny kalita 300-400 ianao.
- Ny hafanam-po dia manampy amin'ny famenoana ny metabolisma ary, raha ny marina, dia mitohy mandritra ny 1-2 andro ny vokatra.
Manao ahoana ny habetsaky ny lanjanao ao anaty fandroana?
Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny fiantraikan'ny fahaverezan'ny lanjany dia tsy mifandray amin'ny fandringanana ny fivarotam-piterahana, fa amin'ny fanesorana ranon-dra. Raha liana ianao, azonao atao ve ny manary mavesatra amin'ny fanampiana ny fandroana ary ohatrinona, 1-2 kg isaky ny fivoriana. Mandritra izany fotoana izany, dia tadidio fa azonao atao ny mitazona ny valiny raha mihinana tsara ianao ary mitarika lamaody, raha tsy izany dia hiverina ny pound. Ny fandehanana any amin'ny farihy dia azo ampiasaina amin'ny fomba fanodinana ny lanjany, fa tsy ny maina.
Ahoana no tokony hampidinana azy ao anaty fandroana?
Misy lisitr'ireo fitsipika tokony hotsaboina ao anaty sauna ho an'ny olona te hanala lanja.
- Raha mikasa ny hiditra ao amin'ny efitrano fandroana ianao, dia tsy tokony ho ora roa alohan'ny hitrangan'izany, ary indrindra aza mampiasa toaka.
- Ny fahafantaranao ny fandroahana ny fahavoazana dia tokony hanome torohevitra toy izany - mila mamela ny vatana hampiasana tsikelikely ny hafanana. Azo atao ny mandeha any anaty bamba 1-2 isan-kerinandro.
- Aza hadinoina ny mandinika ny tsy fitoviana, noho izany dia voarara ny mari-pandrefana, raha misy ny tazo, ny fo sy ny areti-maso, ny olana amin'ny alàlan'ny taovam-pisefoana mandritra ny fihanaky ny aretina, ny hepatita ary ny fizotran'ny areti-maso. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mifanohitra amin'ny vehivavy izay eo amin'ny toerany na mampinono.
Sauna ho an'ny fatiantoka
Avy eo dia ilaina ny manonona fa ny dokotera dia tsy manadino fitsangatsanganana tohana maina, satria mampidi-doza ho an'ny fahasalamana izany. Tao amin'ny efitrano fatoriana maro nanakaiky ny vato dia nanomboka nanamboatra siny tamin'ny lakana iray, mba hahazoana rano mafana. Raha liana amin'ny fomba entina mavesatra ao anaty fandroana ianao dia ampiasao ireto torohevitra manaraka ireto:
- Ampidiro ny sauna dia tokony aorian'ny fanomanana ny vatana. Raha tsara indrindra, raha afaka miasa ianao ao amin'ny simulators na milomano ao anaty dobo. Amin'izao tranga faratampony izao, fara fahakeliny 10 sit-ups fara fahakeliny. Aorian'izay dia milanja fifankahanana mampiavaka, mamarana rano mangatsiaka, ary mankanesa ao amin'ny efitrano fandroana.
- Ao amin'ny sauna dia manondraka rano avy hatrany amin'ny rindrina, ary avy eo dia arotsaka ny ampahany amin'ny vato. Izany dia hahatonga ny fepetra tsara indrindra ho an'ny hatsembohana.
- Taorian'ny 7-10 minitra. Afaka mandao ny efitrano fandroana ianao ary maka dite mangatsiaka mandritra ny iray minitra na mitsangatsangana ao anaty dobo.
- Amin'ny iray andro, miantsoa miantso 2-3, fa tsy misy, raha tsy izany dia afaka manisy ratsy ny vatana ianao.
Toerana Tiorka ho an'ny fatiantoka
Ao anatin'io fandroana io dia misy vato maranitra, izay mafana, ary feno dity ny efitra. Mahaliana ny mahafantatra fa ity karazana fandroana ity dia atolotra ho an'ireo olona manana asthma sy bronchitis bronchial . Manana spaoro Tiorka ny fitsipika momba ny fihenan-tsakafo:
- Mba hampitomboana ny fialan-tsasatra sy hanatsarana ny fizotran'ny sekretera sotro, dia asaina mandatsaka rano mangatsiaka avy ao anaty valizy ao anaty efitrano.
- Ny hafanana ambany amin'ny rivotra ao amin'ny therma dia ahafahana manasitrana mivantana ao anatin'izany. Ny tsara indrindra dia ny fampiasana an'io tetika io: fipoahana kiraro marefo, lamba matevina sy tanana. Mba hamaranana ny fikarakarana dia mendrika ny mandroso, voalohany mafana ary avy eo mangatsiaka.
Rosiana fandroana amin'ny fahavoazana
Ny safidy tsara indrindra ho an'ireo maniry ny manavesatra sy manatsara ny vatana. Ankoatra ny fihetsika avo lenta, dia tsy afaka manararaotra ny tombontsoa azo avy amin'ny fanosorana biriky biriky sy divay mifanohitra. Zava-dehibe ny mahafantatra sy mandinika ny fomba handehanana any amin'ny fandroana amin'ny fahavoazana mavesatra:
- Alohan'ny hidirana ao amin'ny efitrano fandroana dia ento mandomando mafana tsy ampiasaina amin'ny savony mba hanesorana vovoka, fa esory ny hipotery sy ny maina amin'ny hoditra.
- Mba hamoronana aotomamy, makà rano 200-300 ml, izay ahafahanao manisy menaka iankinan'ny voankazo tena ilaina, ohatra, mint, eucalyptus na thyme.
- Ny fidirana voalohany ao amin'ny efitrano fandroana dia tokony 3-5 minitra. ary ny tanjony dia ny hanafana ny vatana. Aorian'ilay rano mangatsiatsiaka, araho ilay tapa-taratasy sy ny fialan-tsasatra. Mba hampitombo ny hatsembohana dia afaka misotro zava-pisotro mahasalama ianao, izay horesahina etsy ambany.
- Ny fanatrehana faharoa amin'ny fahandroana amin'ny fahavoazana dia mitaky ny fampiasana kanto, ary maharitra 5-6 minitra.
- Amin'ny faritra fahatelo, mipetraha eo amin'ny talantalana ary manosotra ny vatana amin'ny hetsika marefo, mampiasa kifafa, ary koa sira miaraka amin'ny sira na tantely.
- Zava-dehibe ny mandinika ny fifanoheran'ny mari-pana, izany hoe ambony kokoa ny hafanana ao amin'ny efitrano fatoriana, ny halalin'ny doka tokony ho.
Fitsaboana ao amin'ny fandroana ho an'ny fatiantoka
Mba hanatsarana ny valin'ny fatiantoka mavesatra, ilaina ny manatanteraka fomba fitsaboana hafa. Zava-dehibe ny mahafantatra fa mihamitombo ny tombontsoa avy amin'ny saron-tsarimihetsika samihafa, ary ny vokatra hafa. Izany dia hazavaina amin'ny hoe ny fanesorana ireo vovobonin'ny haizim-bary dia vonona amin'ny fanangonam-bona mahavelona. Mariho fa ny fomba rehetra mampiavaka ny lozam-pifamoivoizana ao amin'ny sauna dia atao eo anelanelan'ny fivoriana fa tsy ao amin'ny efitra fisakafoanana, fa ao amin'ny efitrano fandroana ihany. Ny fanazavana io fitsipika io dia tsotra - eo ambanin'ny fitarafana ny mari-pana ambony, ny voka-dratsin'ny zava-manomboka dia manomboka misintona, noho izany dia mihena ny tombony.
Scrubs ao anaty rano mandrara ny fahavoan'ny ratra
Ny tanjona voalohan'ny scrubs dia ny manadio ny hoditra, manala ny vokatra avy amin'ny ratra madinika sy ny selan'ny hoditra. Ankoatr'izany, noho ny fampiasana azy, dia mitombo ny vokatra miteraka tsiranoka, ka hanatsara ny vokatry ny fatorana, ny masony ary ny creams. Fiantohana hafa amin'ny scrubs - Ny singa mafy dia misy fiantraikany amin'ny hoditra ary manatsara ny fivoaran'ny ra. Ny fandroana amin'ny fahavoazana mavesatra dia manome vokatra tena tsara raha manasitrana ny faritra misy olana miaraka amin'ny scrub. Fafio ny fangaro mandritra ny 2-3 minitra, ary sasao amin'ny rano mafana.
Misy karazana karazan-trano tsotra toy izany:
- Hanampy 1 tbsp. siramamy ary ampio 1-1,5 h. Olon-menaka misy menaka ary mpivarotra kitrokely roa. Misorata tsara ary ampiasao ihany avy eo.
- Misy fifangaro tsara, anisan'izany ny tantely sy ny sira ao anaty fandroana ho an'ny fahavoazana mavesatra. Maka 30 g of honey, 15 drops of oil essential oil and 0.5 tbsp. sira na kafe. Manolora aina kely fandroana.
Masaka ao anaty koveta ho an'ny fahavoazana mavesatra
Ny fomba fiasa toy izany dia malaza sy mahomby, satria noho ny habetsaky ny fampiharana sy ny fitaovana ilaina dia mihamitombo ny piozika ary mihamitombo ny dingana fanesorana toaka. Ankoatra izany, ny masika amin'ny fahavoan'ny lanjan'ny bata dia manampy amin'ny ady amin'ny cellulite, hampitombo ny dingana amin'ny famaritana ny tavy ary hampihena ny metabolism.
- Mila mampihatra ny zava-mahadomelina ianao aorian'ny fitsidihana 3-4 ao amin'ny efitra fisakafoanana. Voalohany, manaova fofona maivana, ary ampanaovina masika matevina eo amin'ny faritra misy olana miaraka amin'ny tara matevina. Tazony mandritra ny 10-15 minitra, raha ao anaty efitrano fiandrasana, ary misotro rano mafana.
- Mba hamoronana vovonana mahasoa dia azonao ampiasaina ny tantely ao anaty fandroana ho an'ny fahavoazana mavesatra, mampifangaro azy amin'ny cannamon sy ny zavatra hafa. Afaka mandray kafe sy voankazo ihany koa ianao.
Karazam-bolo eo amin'ny fandroana fandroana
Ny fomba kanto malemy indrindra izay manampy amin'ny fanatsarana ny toetry ny hoditra ary mampihena ny volo matavy ao amin'ny faritra amin'ny andilany sy ny kibo. Ny fomba fiasa dia mitovitovy amin'ny masony. Tsy afaka mampifandray ity fomba fitsaboana kosmetika ity miaraka amin'ny dingan'ny fanamafisana ny vatana. Arotsaka ao anaty fandroana ho an'ny fatiantoka haingana, araho ny lamina:
- Voalohany, diovy amin'ny hoditra ny ravina na ny ronono tsotra.
- Aorian'io, ampiharo ny fifangajangana voafidy, ohatra, mety ho tsimokaretina na tanimanga fivarotana, ary ny safidy natao tamin'ny tenanao: miaraka amin'ny tany kafe, ny gony, ny alika ary ny sisa.
- Arotsaka amin'ny sarimihetsika ny faritra voatsabo ary miforiporitra ao anaty lamba na manamboatra akanjo mafana. Miala 15-20 minitra. Amin'izao fotoana izao, dia soso-kevitra ny hisotro rano na dite. Vokatr'izany, ny fahandroana amin'ny fahavoazana dia hahomby kokoa.
- Aorian'io fotoana io, esory ny sarimihetsika, maka rivotra ary afaka mandeha any amin'ny efitrano fandroana.
Inona no hosotroina ao anaty fandroana ho an'ny fahavoazana mavesatra?
Na dia misy fomba amam-panao hisotroana alikaola ao anaty fandroana aza, tadidio fa tena mampidi-doza izany ary voarara. Misy lisitry ny zava-pisotro mahasoa izay ilaina ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana:
- Ao anelanelan'ny fivoriana, afaka misotro dite maitso ho an'ny fandroana fandroana ianao, ary koa ny fikarakarana foly, noho izany, ny ravinkazo maitso, ny homamiadana, ny akorandriaka ary ny taolana. Azonao atao ny manomana dingana vitamin amin'ny famenoana ny voankazo maina ho an'ny zava-pisotro: ravin-tsigara, trongom-bolo, tora-maitso sy ny sisa.
- Afaka misotro toaka ianao amin'ny bata, saingy tokony ho voajanahary izany ary azo sotroina avy hatrany, satria mitazona ny habetsahan'ireo sakafo mahavelona. Ary nahazo alalana avy amin'ny kvass .
- Zava-dehibe ny misotro rano be loatra rehefa mitsidika ny efitrano fandroana mba tsy hitrangan'ny tsy fahampian-drano.