Esory haingana avy amin'ny vavonin'ny vavony - ny nofinofisin'ny ankamaroan'ny solontenan'ny firaisana ara-nofo. Fa raha te hanatratra vokatra tena tsara ianao, dia tsy maintsy mandany fotoana betsaka ianao. Ankoatra izany, dia tsy azo atao ny miala amin'ny lanjany raha tsy amin'ny toerana manokana, satria ny vatany dia very lanja manerana ny vatana indray mandeha.
Androany dia misy fomba maro hanesorana ny tavy ao amin'ny kibo ambany kokoa, saingy matetika izy ireo dia tsy misy ilàna azy. Ohatra, menaka sy menaka samihafa, fehikibo, hula-hoops, sns.
Ankizivavy maro koa no mino fa raha reraka ny mpanao gazety mandra-pahavitrihana, dia ho lasa tsara tarehy sy mahafinaritra ny vavony, saingy diso tanteraka izany.
Zava-dehibe ny fihenan'ny lanjany
Esory ny tavin-kibo avy amin'ny vavony, raha manaraka ireto torohevitra manaraka ireto ianao:
- Ny zavatra voalohany tokony hanombohana dia ny fanovana ny sakafo . Ny sakafo mba hanesorana ny tavy avy amin'ny vavony dia tsy mety, satria mahomby kokoa ny manova tanteraka ny sakafo. Indray mandeha dia tsy maintsy omena sakafo matsiro, be kalôria ary sakafo hafa manimba ny rehetra. Tsara ny mihinana legioma sy voankazo vaovao, mahandro sakafo hafa na dite. Mila mampihena ny haben'ny ampahany ihany koa ianao, mila ampy fotsiny ny hanoanana, ary tsy overeat. Ny vahaolana tonga lafatra dia sakafo fihinanana. Noho izany dia hanome fahafaham-po ny hanoanana ianao ary tsy mihinana loatra.
- Ny fanesorana ny tavy avy amin'ny kibo dia hanampy amin'ny fanadiovana ny vatana. Azonao atao ny mampiasa ny endri-javatra, fa ho an'io fomba io tsy azo ekena, izany hoe, fomba hafa. Azonao atao, misy sakafo izay misy fibre , ary ny vatana dia diovina amin'ny tasy rehetra.
- Mba hahatratrarana vokatra tsara sy hanamafisana izany dia mila miditra amin'ny fanatanjahantena ianao. Mpampianatra maro no manoro hevitra momba ny fanaovana fanazaran-tena izay misy vondrona misy tebiteby lehibe mba handalovana haingana ny fivarotana glycogen ary manomboka manitra matavy. Ohatra, fananiham-bary, fanodikodinam-bava, fihazakazahana, fanontam-pirinty, fanodikodinana, sns.