Lamba kely vita amin'ny lamba rongony

Ny olona rehetra izay miezaka ny mandany mavesatra dia mianatra momba ny andraikitra manan-danja izay afaka mitendry an'io fanafody io toy izany. Ny lamosin'ny rongony dia ahafahanao manadio ny vavony sy ny tsinainao, manala ny digestion, manaisotra poizina sy poizina. Hanisa ny fahamendrehana dia mety ho tsy manam-petra. Eritrereto hoe inona no homena antsika.

Sakafo lena: tombony

Ny fisaintsainana momba ny maha-ilaina ny menaka misy menaka, dia ilaina ny mitodika amin'ny famolavolan'ny voan-drakitra, izay omaniny. Ity vokatra mahavariana ity dia misy karazan-tsakafo mahasalama omega-3, izay manatsara ny fatran'ny metabolism. Ankoatra izany, ny fampiarana dia tena ilaina tokoa amin'ny famoahana ny fibre sy ny proteinina.

Raha ny lanjany loatra dia vokatry ny tsy fahampian-tsakafo, mihena ny metabolisma na ny fomba fiaina sedraina - ny trondro vita amin'ny lamba rongony ho an'ny fatiantoka mavesatra dia hanampy amin'ny famerenana indray ilay sary!

Ny votoatin'ny kalôria misy menalava

Tahaka ny voankazo rehetra, ny menaka masira ho an'ny fatiantoka dia manana kalozia avo lenta - eo amin'ny 312 calories ho 100 grama. Na dia izany aza, noho ny fihenan-drano anaty rano, dia avo roa heny eo ho eo ny vidin'ny kalorie.

Sakafo lena: recipe

  1. Tsy misy zava-tsarotra amin'ny fomba hanamboarana menaka masira. Ny fomba tsotra indrindra dia ny mividy fifantohana amin'ny pharmacy na ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana ary mifangaro fotsiny amin'ny rano araka ny torolalana. Toy izany koa, ny lafarina vita amin'ny lafarinina lafarinina vita amin'ny lafarinina lafarina dia vita amin'ny rano ary mihetsika. Tsara ny manolo ny rano amin'ny kefir.
  2. Ny antsasaky ny kaopy misy rongony amin'ny alina dia mameno rano mangatsiaka, manarona ary mametraka toerana mafana. Mandritra ny maraina, esory miaraka amin'ny blender ny vala. Ho an'ny fanandramana, azonao atao ny manampy amina zana-kazo na sira.
  3. Misy menaka vita amin'ny menaka varimbazaha vita amin'ny vary gazoalina toy izany koa, ary amin'ny farany ihany no ampiasana azy dia nitoto vary. Azon'izy ireo atao ny mividy na mivelatra indrindra amin'ny andro iray. Hatramin'io lafaoro io dia lasa mahasoa kokoa sy mahafinaritra kokoa.

Atsofohy sakafo ny menaka sy sakafo hariva, ary amin'ny sakafo antoandro, misakafo. Manaova sakafo miaraka amin'ny legioma sy ny voankazo. Io fomba fikarakarana sakafo io dia hahafahanao mandany lanja amin'ny haingana haingana.

Aza hadinoina ny ilàna ny mijery fomba fiasa mety, tsy mihinana zava-mamy sy voankazo be dia be, ary ny lanjanao dia hihena amin'ny tanjona tsara indrindra amin'ny haingana. Rehefa vitanao ny vokatra ilaina, dia mihinàna sakafo mahasalama mandritra ny iray volana farafahakeliny, ary tsara kokoa ny manaraka ny fitsipiky ny sakafo mahavelona mandritra ny fiainana.