Raha vao hitanao fa mitebiteby ianao, dia miezaha hanaparitaka ny metabolisma. Mba handoroana kilao tsy ilaina, dia zava-dehibe ny tsy hanadino ny fitsipika sasany, izay ampahatsiahivana antsika isan'andro amin'ny sakafo amin'ny sakafo ho an'ny sakafo sy ny dokotera.
Ahoana ny fomba hanaparitahana ny metabolismy ao amin'ny vatana ho an'ny be indrindra?
- Fialana amin'ny sakafo ambany kalorie . Hitanao fa ny fihinanana hanoanana dia tena manimba ny vatanao. Miaraka amin'ny sakafo dia mahazo angovo izy, saingy aiza no ahazoana azy, raha toa ianao isan'andro no misakafo amin'ny sakafo toy izany? Ankoatra izany, rehefa mifarana izy ireo, dia manomboka haingana ny tahirinan'ny vitamina sy mineraly ny vatana, ary tsy mandray anjara amin'ny fampihenana ny metabolisma izany.
- Mampihinana sakafo fihinanana . Tianao ve ny ho afaka hiantehitra foana? Dia omeo isaky ny 3 ora. Ampy tsara ny misotro vinaingitra vitaminina. Noho izany, ny vatana dia tsy mametraka sakafo an-tsokosoko, ary ny fiatrehana dia tsy hisy fiantraikany amin'ny toe-javatra misy azy.
- Manaraka ny habetsahan'ny fatim-bary sy ny tsiranoka izahay . Avelao ny laharam-pahamehana amin'ny vokatra misy proteinina (tranom-boly, henan'alika). Io karazan-tsakafo io dia mivoatra tsikelikely, ary noho izany, mampihena ny dingan'ny metabolism. Inona no tokony hariana, noho izany dia avy amin'ny siramamy sy ny tsiranoka tsotra amin'ny ankapobeny (tantely, siramamy, soda, mofo fotsy).
- Rano . Ny famoahana ny metabolismy dia hanampy ny rano iray vera mandritra ny antsasak'izay alohan'ny hanombohan'ny sakafo. Ankoatra izany, aorian'ny fifohazana sy alohan'ny hatory dia aza hadino ny rano. Etsy ankilany, tsy mandinika ny dite, kafe, sokatra sy rano hafa isika.
- Sports . Raha vao manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao, dia tsy hiteny afa-tsy "misaotra" anao fotsiny ny vatanao. Ankoatra izany, mandritra ny fanatanjahan-tena dia mihamitombo ny dingana rehetra, anisan'izany ny metabolisma.
- Vokatra manokana . Anisan'izany ireo izay manatsara ny fatran'ny metabolism: grapefruit, avaratr'omby, dite maitso, soja ronono, turkey, kafe, spinach, poma, yogourt, curry, cinnamon.
Ahoana no hanaparitaka ny metabolismy ao an-trano?
Noho izany, tsy mila mandeha any amin'ny dokotera ianao mba hanatsara ny fatran'ny metabolismao . Izany dia ampy ho an'ny rehetra eto ambony:
- fantsakan-doha;
- Thai massage;
- nofy avo lenta;
- mitsidika ny sauna sy ny sauna;
- fialam-boly.
Ahoana no hanaparitaka ny metabolisma aorian'ny 40 taona?
Hatramin'izao vanim-potoana izao, mihena 25% ny fatran'ny vehivavy amin'ny vehivavy, ary midika izany fa fotoana tokony hikarakarana ny tena tiana. Noho izany dia zava-dehibe ny hananana sakafo maraina feno, afa-tsy ny tsy fahampian-tsakafo, aza hadino ny zava-manitra ( turmeric , cannamon, sns.), Manampy amin'ny fampihenana ny metabolism. Mihinana proteinina (trondro) izahay. Amin'ny andro iray dia misotro 4-5 dihy maitso maitso izahay, ary aza adino koa ny famerenana mora foana sy ny hetsika tsy tapaka.