Ny teny malefaka "metabolism" dia henon'ny olon-drehetra, ary ny fahaverezan'ny herisetra amin'ny vehivavy dia azo antoka fa fantany fa tokony ho haingana be ny fahaverezan'ny fahaverezan'ny vitaminina. Ary ahoana raha miadana ny metabolista, ahoana no hampihenana ny metabolisma ao amin'ny vatana?
Karazana metabolism
Matetika ny olana dia tsy ny metabolic rate izay ambany loatra, fa ny sakafo tsy mety. Noho izany, raha tokony hieritreritra ny fomba hanapahana ny metabolismana, jereo ny fomba fihinanao, afaka, raha toa ka mihamitombo ny fizotran'ny metabolista, vao mainka ho ratsy ve?
- Protein type . Tia sakafo matavy sy salohy izy io, matetika no mahatsiaro noana. Matetika izy ireo no tezitra na tsy miraika, ivelany izy ireo fa mahery, saingy mahatsapa ho reraka izy ireo. Mila olona mihinana proteinina, menaka sy menaka ny olona toy izany. Nefa tokony ho ambany ny habetsahan'ny voambola.
- Karazana karbôgria. Ny olona toa an'io karazana io dia tsy voatsikera be loatra, tsy manana faniriana amin'ny zava-bozaka, fa ny fitomboan'ny voankazo dia matetika ao amin'ny tapany ambony amin'ny vatana. Ilaina ny karôzidia avo lenta miaraka amin'ny voka-bary matavy. Mila mampiasa proteinina maivana ianao.
- Ny karazana mifangaro. Ny fandeferana dia salan'isa, tsy afaka miaina tsy misy zava-pisotro misy alikaola, matetika mahatsiaro saina, reraka sy fanahiana. Ny sakafo dia ilaina miaraka amin'ny votoaty mitovy amin'ny proteinina, ny matavy sy ny voambola, ny tahan'ny 30:30:40.
Fomba hanatsarana ny metabolista
Mieritreritra ny fomba hampitomboana ny metabolisma, maro ireo nofinofy fanafody mba hanatsarana izany. Mora kokoa ny misotro pilina noho ny manova ny fitondran'ny fiainana. Saingy tsy mitranga izany, ny zava-mahadomelina dia mety hitarika ny metabolisma kely, saingy afaka manao izany miaraka amin'ny sakafo, ary ny vokatra lehibe dia ilaina ny asa hafa.
- Ny ankamaroantsika dia mahafantatra ny fomba hanaparitahana ny metabolisma, fa ataovy kamo izany. Momba ny fiasa ara-batana izany. Fanampiana kardia fialan-tsasatra tsara - mihazakazaka, mamakivaky, mandeha an-tongotra.
- Toeram-pitsaboana mafana (anti-cellulite), fanasambe. Tsotra ny zava-drehetra - miparitaka ny rà, mihelina ny fatran'ny metabolism.
- Ny fanatrehana ny sauna sy ny fandroana dia manala ny metabolisma imbetsaka - mitombo ny sambo, noho ny mari-pamantarana avo lenta, mitombo ny tahan'ny fo. Noho izany ireo vehivavy madinika nivoaka avy ao anaty lakana.
- Fitaterana faran'izay betsaka. Ny tsy fisian'ny rano ao amin'ny vatana dia mihena ny metabolism.
- Aromatherapy. Ny fofona amin'ny menaka omanin'ny angoloka dia manome fanaintainana amin'ny hozatra (ny ankamaroany, aorian'ny fampiasana ara-batana) ary mampitombo ny fantson-dra. Ary izany dia mamely ny metabolisma indray.
- Ny fandroana mafana dia mety hanaparitaka ny metabolisma. Nefa afaka 5-10 minitra ihany no afaka ary ireo izay tsy manana olana amin'ny fo ihany.
- Tadidio fa nisy olona avy amin'ny hatsikana nanolo-tena ny hatory bebe kokoa mba handany lanja - amin'ny nofy izay tsy tianao hohanina. Ary ankoatra izany, amin'ny torimaso lalina, ny metabolismana dia mihamidina haingana kokoa amin'ny fanavaozana ny sela ao amin'ny atidoha ary mamokatra hormone mitombo.
- Ny masoandro, ny rivotra ary ny rano no namana tsara indrindra, satria manatsara ny fatran'ny metabolism. Ny rivotra ihany no mila vaovao, fa ny rano ao amin'ny orana kosa, mifanohitra.
- Ny fihenan'ny tsindrona dia hanana fiantraikany tsara eo amin'ny metabolismao.
- Ny fomba mahafinaritra hanatsarana ny metabolisma dia ny firaisana ara-nofo. Eto koa dia mihamitombo ny tahan'ny fo, ary mipetaka amin'ny oksizenina ny tavy, ary miakatra ny metabolisma.
Ireo vokatra manatsara ny metabolisma
Araka ny efa voalaza tetsy aloha, ny sakafo dia afaka mampitombo ny metabolisma. Mba hanamafisana ny metabolismy ao anatin'io sakafo io dia tokony ahitana:
- dite maitso sy kafe;
- karaoty;
- oliva menamena;
- voasary makirana;
- grapefruit;
- sakafo sy voankazo legioma;
- ranomasina kale;
- red hot pepper;
- sakamalaho.
Ilaina koa ny mandinika ireo vitaminina-mineraly misy tsiranoka sy vitaminina vondrona B.