Mamboly legioma, ny tombony sy ny voka-dratsiny dia efa fantatry ny besinimaro, efa ela no nahazo ny fitiavan'ny olom-pirenena amerikanina rehetra. Ny ankabeazan'ny olona dia tsy misolo ny sakafo maraina raha tsy misy sombin-mofo feno alimentaire miaraka amin'ny pasta mangatsiaka, izay mamelatra ny vatana ary manana sanda lehibe.
Karazan-tsakafo
Ao anatin'ireo voanjo, avy amin'ity menaka ity, dia tsy misy kolololola mihitsy. Misy voka-dratsiny maro ho an'ny vatana:
- vitamins A, B1, B2, E, PP;
- magnésium;
- fanitso;
- phosphore;
- potasioma;
- vy;
- iode;
- kalsioma;
- kobalta;
- Mahasalama;
- fibre;
- proteinina;
- saccharides;
- asidra folika.
Ny vokatra dia tena mahasalama ary noho izany dia matetika mandany ny sakafo maraina mba hikarakarana angovo mandritra ny andro manontolo. Mihinàna ny voka-drindrina misy ny menaka voajanahary, noho izany dia atolotro ny tsy hihinana 2-3 sotro mihoatra ny 2-3 isan'andro. Tena marina izany ho an'ireo izay manaraka azy. Noho izany, eo amin'ny grama 100 gr dia misy 590 kcal. Izany no antony maha-zava-dehibe ny tsy mihoatra ny ampahany voatondro.
Benefits of butter peanut butter
Noho izany, inona ny fampiasana ny menaka voaendaka ary ahoana ny fiantraikany amin'ny vatana manontolo? Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa noho ny fampiasana tsy tapaka ity pasteur ity, dia mitombo be ny aretina ateraky ny kardinôka, ka tokony hampidirina ao anaty sakafo ny menaka fihinana ho toy ny faminaniana ho an'ireo aretina ireo. Ny vitamina sy mikraoba ao anaty pasteo dia manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-kery. Ny fampiasana tsy tapaka ny vokatra dia misy fiantraikany mahasoa amin'ny asan'ny voa, ny fo, ny trakta mahasalama ary ny rafi-pitabatabana.
Ny pastekita Arachis koa dia ampiasaina amin'ny fambolena. Ny zava-misy dia ahitana proteinina be dia be, izay ilaina amin'ny atleta. Ankoatr'izay, amin'ny fanafody menaka dia misy ihany koa ny zavatra manohana ny famokarana testosterone. Izany kosa dia mampirisika ny fiterahana matavy sy ny fitomboan'ny vatana.
Ny votoatin'ny magnesium dia mahatonga ny vokatra ho toy ny faminaniana ho an'ny diabeta mellitus, ary ny asidra folaka dia ahafahana manavao tsara kokoa ny sela ao amin'ny vatana.
Ratsy
Na dia eo aza ny tombontsoa azo avy amin'ny menaka voajanahary, dia misy ihany koa ny loza mety hiteraka amin'ny vatana amin'ny fampiasana tafahoatra ny vokatra. Ny zava-misy dia ny fampiasana kalsioma avo dia afaka miteraka lanjany be loatra sy matavy loatra. Noho izany, tsy tokony hihinanao mihoatra noho ny vola omenao isan'andro ianao. Ankoatr'izany, ny vokatra dia miteraka betsaka ny asidra asidra polyunsaturated omega-6. Miaraka amin'ny fisaroboroboana dia mety hipoitra ny olana isan-karazany, ary ny fifandanjana eo amin'ny omega-3 sy ny omega-6, izay mitarika amin'ny tsy fahombiazan'ny vatana, dia manelingelina ihany koa.
Tsy azo atao ny menaka voanjo
Mihevitra ny mpanamboatra maromaro ankehitriny fa manandrana mampivelatra ny fako amin'ny fampidirana karazana voanjo, voanio voanio ary vokatra hafa, mitombo avo roa heny ny mety hitera-doza. Noho izany, raha mitranga, manasitrana ny hoditra na fivoahana amin'ny pharynx, dia tokony hifantina dokotera avy hatrany ianao ary esory ity vokatra ity amin'ny sakafo. Rehefa mividy labiera misy menaka ianao dia tokony hianatra tsara ilay labozia ary tsy mandray ny vokatra, izay manondro tsiranoka fanampiny, ohatra, ny tavy hydrogène, ny fikojakojana sy ny tsiro.