Ho an'ireo izay maniry ny manavesatra sy mitandro ny fahasalamana, dia ilaina ny mianatra ny fomba fikarakarana voankazo ho an'ny sakafo mahasalama. Ity lovia tsotra, matsiro sy mahasalama ity, dia hanampy anao handevona ny livre.
Ahoana no handoavana ny menaka sarobidy - fomba tsotra ho an'ny isan'andro
Ny voankazo dia vokatra mahasoa, izay misy vitaminina sy sakafo mahavelona maro, ka ny tombom-barotra avy aminy dia hanana tombontsoa maro, anisan'izany ny lanjan'ny angovo ambany. Ny fanomanana an'io lovia io dia hitondra anao fotoana kely, ary vokatr'izany dia afaka mankafy ny fofona tsara tarehy ianao.
Sakafo ara-pananahana ao amin'ny afobe
sakafo:
- aviavy - 2 lany;
- katsaka - 2 p.
- sira - mamy;
- tany mainty fotsy - manandrana.
fiomanana
Atsangaro ny menaka fanosotra, ary asio menaka kely misy menaka. Afangaro ny sakafo rehetra, alatsaho ao anaty kitapo miandry ary miandry 3-5 minitra eo ho eo, mandritra ity fotoana ity dia hisy tsangambato iray manitra. Dia avereno ny mofomamy, atsipazo eny anelanelany. Izany rehetra izany dia efa vonona ny sakafo, raha tianao, dia azonao atao ao anaty kitapo vita avy amin'ny voninkazo efa vonona na mihinana azy amin'ny tantely. Na dia ho an'ireo olona manaiky ny PP aza dia tsy hita loatra ny voka-drongon-drongon-dronono avy amin'ny hainkazo arosak'ity raki-tsakafo ity, fa 140 Kcal fotsiny ihany, fa tsy misy tavin-kena ao anaty lovia, midika izany fa azo antoka tsara ho an'ny tavy, raha tsy manana pancakes amin'ny tsy voafetra.
Ny torohevitra momba ny afon-tsakafo amin'ny banana
Misy ihany koa ny dikan-teny mahaliana kokoa amin'ity lovia ity, izany dia hiantso ireo izay tia akondro sy mamy, nefa tsy te hampitahotra endrika azy noho ny faniriany hisakafo.
sakafo:
- herkules - 2 lany;
- katsaka - 1 mai;
- banana - 1;
- Adyghe cheese - 30 g;
- siramamy - manandrana.
fiomanana
Fenoy ranom-boasary (2 sotro eo) ny oats, ary avelao izy hivezivezy mandritra ny roa minitra, amin'izay fotoana izay dia manamboatra sifotra matevina amin'ny afo. Hetezo ny akondro sy ny siramamy Adyghe , azonao atao ny mampifangaro azy ireo, na tsy afaka manao izany ianao, mametraka azy ireo fotsiny amin'ity tranga ity dia hanana sora-baventy. Aorian'ny 2 minitra, ampio ny atody sy ny siramamy ho an'ny oats, mifangaro tsara ary arotsaho ao anatin 'ny menaka fanosotra izany. Ataovy eo amin'ny andaniny iray ny pancake, atsipazo ilay izy, ary asio lavaka fanangon-kanina sy tsaramaso amin'ny antsasaky ny sisin'ny kitapo, manararaotra ny antsasany amin'ny antsasany ary miandry mandritra ny 1-2 minitra mandra-pangatsiahana.
Ny fikarakarana ny aviavy miaraka amin'ny tsaramaso
Io fomba fikarakarana io dia toy ny mpihinam-bary mahazatra na siramamy, ka azo atao servisy ho an'ny sakafo maraina na toy ny mahazatra.
sakafo:
- aviavy - 2 lany;
- katsaka - 2 p.
- ronono - 30 ml;
- cheese - 20 g;
- tomato - 1 pc .;
- salt - to taste.
fiomanana
Manaova menaka, atody, ronono ary sira, manasà ny menaka fanosotra ary, raha ilaina, dia atambatra izany amin'ny solika. Ao anaty fitoeram-piraketana iray misaraka, manaova siramamy ary alamino miaraka amin'ny voatabiha voatabia, raha azo atao, azonao atao ny misotro kely ny fako.
Afaka mamolavola azy toy ny crème siramamy kely io saha io, ity sokatra miavaka ity dia hahatonga ny tsiron'ny sakafo ho malefaka kokoa, hanamafisana ny haingon-tsakafo, azonao ampiasaina amin'ny zezika frantsay, ary mifanandrify tsara amin'ny mofo toy izany koa. Tsy maintsy mafana ny pancake, raha tsy izany dia hihamafy ny tsofa ary hajanony ny gidro.