Ny tontolo iainana dia miharatsy isan'andro isan'andro, eo amin'ny toeram-pivarotana fivarotana vokatra vokatra, ary vokatr'izany dia marary mafy kokoa isika, satria miharatsy ny fahantrana . Amin'ity lahatsoratra ity, hiresaka momba ny vitaminina tsara indrindra amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana isika.
Ao amin'ny saram-pampianarana dia singa goavambe samihafa vitamina isan-karazany: ho an'ny fianakaviana iray manontolo, lehilahy, vehivavy, ankizy, vehivavy bevohoka, zokiolona, sns. Fa inona ny vitaminina tsara kokoa ny mifidy, mba hahazoany vokatra tsara? Ny vola midadasika dia tsy midika hoe tsara, saingy tsy te-haka ny vidiny mora ianao, satria mety ho lasa saka tsotra izy ireo. Mbola mitohy ny mamantatra hoe inona avy ny vitaminina atolotr'ireo manam-pahaizana ankehitriny ary mahomby indrindra.
Vitamina ho an'ny vehivavy
Ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy, vitamin C (grapefruit, kiwi, oranges, citrons, broccoli), ascorbic acid, vitamin E (voila, menaka volom-borona, masomboly mavomavo, menaka varimbazaha, margarine), vitamin A (abriko, melon, karoty , karaoty, spinach, broccoli, mena dipoavatra). Raha tsy vitanao ny mahazo vitaminina ampy amin'ny sakafo, dia tokony hividy ny multivitamins pharmacie. Anisan'ny vitaminina mahomby sy malaza indrindra ho an'ny vehivavy ny:
- Optimum Opti-Women
- AllMax VitaFemme Multi-Pak
- BioTech USA
- GNC Hair, Skin & Nails Formula
- Ny GNC Women's Ultra Mega Energy sy ny Metabolism
- GNC Women's Ultra Mega Active
- Vitamina ho an'ny vehivavy Vitrum Beauty
- Complimentary ho an'ny vehivavy 45 plus
- Leovit Womanlife
- Wellness Pack Oriflame
Vitamina ho an'ny lehilahy
Ny Vitamin C ho an'ny lehilahy dia tokony hampidirina amin'ny vitamin C (hampitombo ny hery fiarovan-tena, manatanjaka ny rindrin'ny tosidra sy ny fo, manatsara ny asany), ny vitaminina B2, B6, B12, A ary E. Ny sasany amin'ireo tsara indrindra ho an'ny vitamina ankehitriny ho an'ny lehilahy:
- Opti-Men
- Scitec Multi-Pro Plus
- GNC CoQ-10
- Dymatize Super Multi
- MuscleTech Vitakic Hardcore
- ADAM
- GNC Mega Men 50 Plus
- GNC Mega Men's Heart
- GNC Mega Men Prostate and Virility
- GNC Mega Men Energy & Metabolism
Vitamina ho an'ny ankizy
Ny vitaminina tsara indrindra ho an'ny vatan'ny zaza mitombo: vitaminina B, vitamin A, C, D ary singa marindrano: potassium, calcium, phosphorus, magnesium, manganese, silicon.
Koa satria mbola kely ny vatana, dia tsara ny manamaivana ny fampiasana fitaovana simenitra. Ilaina ny fisotroan-jaza isan-karazany, ny compotes, ny safosafoana. Ohatra, nitsangana ny alika, izay mampitombo ny hery fiarovan'ny hery fiarovana, ny fiarovana ny vatany, dia misy fiantraikany tsara amin'ny asan'ny voa, ny atiny, ny bala ary ny fanatanjahana ny rà.
Raha noho ny antony rehetra dia tsy ampy ny fitsaboana vitaminina, ny fitaovana toy izany ho an'ny ankizy dia ho tonga hanampy:
- Polivit zazakely (Baby polyvit)
- Akvadetrim (Aquadetrim)
- Multi-Tabs Baby
- Sana'a Sol
- Alphabet "Our baby"
- Alphabet "Kindergarten"
- Pikovit
- Multi-vitamol
- Children Centrum
Vitamina ho an'ny atleta
Ny vitaminina fanatanjahantena tsara indrindra, voalohany indrindra, dia mampitombo ny fahaizan'ny asa. Raha ny fitsipika, ireo izay manao fanatanjahan-tena, dia mitondra voka-bary sy mineraly samihafa. Tsara izany, satria ny vatana noho ny faharetana sy ny fitomboan'ny enta-mavesatra dia tokony hiverina haingana. Raha ny vitamins, androany, dia tsy misy na dia ny sanda ratsy aza izay manampy ireo atleta handefa ny enta-mavesatra ary hampitombo ny famerenana haingana. Anisan'izany:
- Animal Pak avy amin'ny Universal Nutrition
- Daily Formula Daily amin'ny Ultimate Nutrition
- Activite Sport an'ny MHP
- Multi Pro avy amin'ny AST
- Universal Animal Omega
- GNC Mega Men Sport
- GNC Mega Teen Sport
- AllMax Digestive Enzymes
- Zava-dehibe
- ANAVITE avy amin'ny Gaspari Nutrition
Mazava ho azy fa tsara ny mahazo ny vitaminina sy mineraly ilaina amin'ny sakafo, saingy indrisy, tsy azo atao foana izany. Indrindra indrindra fa ny vatana dia mila vitaminina fanampiny aorian'ny aretina, mandritra ny vanim-potoana mihetsika ara-batana, mandritra ny fitondrana vohoka sy ny lohataona.
Rehefa misafidy vitaminina vitaminina dia tsara kokoa ny manondro ireo toro-hevitra avy amin'ny dokotera, satria ny tsy fahampian'ny vitamina - olana iray, sy ny fitrangany - ny iray hafa ary ny tsy azo antoka.