Ny bitro dia tsy ny ankamaroan'ny vahiny eo amin'ny latabatrao. Na dia tsara aza ny tsiro sy ny sakafo mahavelona, dia tsy mahazatra loatra io karazana hena io ary tsy tafiditra ao anatin'ny lisitry ny vokatra andavanandro. Ary tsy dia mazava loatra izany, satria ireo mpihinan-jiolahy dia efa ela no nilaza ny maha-sarobidy ny hena bitro, ary ny tombontsoany ho an'ny vatan'olombelona amin'izao fotoana izao dia tsy miteraka fisalasalana eo amin'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo mahasalama.
Ny votoatiny sy ny kaloria ao amin'ny bitro
Ny hanandrana bitro dia oharina amin'ny hena fotsy hoditra. Ary toy ny akoho dia heverina ho sakafo. Ny toetra manokana ilaina amin'ny hena bitro dia vokatry ny firafiny tsy manam-paharoa. Tena fivarotana vitaminina sy mineraly samihafa izy io. Ao amin'ny bitro dia misy vitaminina C sy B, vitamin PP, misy vy, phosphorus , potassium, fluorine ary ireo singa marindrano sarobidy. Manana solon-tsakafo vitsy izy io, ary ambany kokoa ny votoaty matavy noho ny ao amin'ny kisoa sy ny voankazo. Noho izany, ny voka-dratsin'ny hainkiry dia ambany ihany koa, vonona ny hampidirina ao amin'ny sakafo izay te-hampidina ny lanjany. Ity vokatra ity dia manana tombony hafa.
Ahoana ny fampiasana hena bitro?
Ao amin'ny bitro, misy proteinina be dia be, ary 96% ny vatan'ny olombelona. Izany dia vokatra tena malefaka izay mora simba. Noho izany dia aseho amin'ny marary amin'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal sy ny olona voan'ny aretina azo avy amin'ny firaisana. Izany vokatra izany dia atolotra ho an'ny atleta, ankizy kely, renim-pianakaviana, antitra. Ny soa azo avy amin'ny hena bitro dia loharanon-tsakafo tena tsara ary afaka manatsara ny fatran'ny proteinina. Ankoatra izany, io karazana hena io dia tsy misy fanafody fanafody, ka azo antoka koa ho an'ny zaza.
Inona koa no mahasoa ny bitro, noho izany dia fahaiza-manaitra tsy manam-paharoa ny fampihenana ny mety hahatonga ny sela homamiadana ao amin'ny vatana. Ilaina ny mampiditra izany ao amin'ny sakafo ho an'ny mponina any amin'ny faritra misy ny mety hisian'ny fikorontanan'ny radio sy ireo olona te-hampihenana ny mety ho voan'ny kansera. Ampirisihina hihinana hena bitro koa ny diabetika, ary ny tombony amin'ny vokatra amin'ity tranga ity dia ny fampihenana ny siramamy amin'ny rà. Ny raviny dia manana antioxidant properties, manatsara ny famokarana ny myelin ao amin'ny sela ao amin'ny atidoha, manatsara ny fihazakazahan'ny oksizenina amin'ny hypoxia, manamafy ny mucous membrane, ary ny phosphorus ao aminy dia misy vokany mahasoa eo amin'ny taolana.