Koala nohavaozina dia tsara sy ratsy

Lehibe mahavariana, tsotra sy tsy misy vidiny ny karaoty voahodina, izay matetika hita eo amin'ny tabilao. Tia ny fahafahany sy ny fahafaha-miditra izy, satria azo ampiasaina ho toy ny menaka sy menaka, izay ampiasaina ho fototry ny salady sy ny fanangonam-bokatra, manampy amin'ny hena mihintsy, sns. Mora ny mahandro, ny entana dia azo vidiana amin'ny fivarotana, ary matetika izy ireo - ampahany amin'ny "tahiry stratejika", izay manatrika foana ao amin'ny vata fampangatsiahana. Ao amin'ny fiainana andavanandro dia ampiasaina ho an'ity lovia ity isika ka tsy mieritreritra akory hoe inona ny tombontsoa sy ny fahasimbana avy amin'ny lozisoa voangona. Ary mandritra izany, ity vokatra ity dia mety ho sahiran-tsaina amin'ny olona sasany, fa ho an'ny hafa, dia azo sitranina izany.

Sarobidy ve ny lafo?

Indraindray, ny karaoty fotsy dia ampiasaina amin'ny fanafoanana, na dia misy karazana hafa toy izany aza azo ampiasaina: loko, Brussels, Beijing, broccoli. Ny legioma dia tsy afaka mamokatra legioma maina ihany, fa koa voapetaka, voamaina, voatoto. Ny karazan-tsakafo mahavelona dia voafaritra amin'ny endriky ny endriny. Ohatra, ny tena mahasoa indrindra dia lovia iray izay ahitana legioma, holatra sy legume, miaraka amin'ny menaka sy sira kely kely. Amin'ny fanampiana ny voanjo, ny hena na ny matavy, ny vokatra dia ho mahasalama kokoa, fa kokoa kalorika.

Ny fampiasana laisoa voangona dia ahitana vitaminina sy singa manan-danja be dia be, izay teo amin'ny legioma vaovao. Ireto avy ny vitamin A , B, C, K, PP, potassium, magnesium, be dia be ny kalcioma, pectin, lactose, proteinina. Ny sakafo dia mahafa-po tanteraka ny hanoanana, nefa tsy miteraka herisetra ao amin'ny vavony. Azo atao ny mihinana na dia ny olona tsy afaka mihinana legioma vaovao be dia be aza noho ny fihenan'ny asidra, ny haza na ny fery maloto. Saingy ankoatra ny tombotsoany sy ny fahasimbana dia misy koa ranom-boasary. Mety hiantso ny fihoaram-pefy, ny fivalanana, ny fikorontanana, ny olana amin'ny tsinay, raha betsaka loatra ary isan'andro.

Diovina amin'ny rojom-boankazo

Ity sakafo ity dia saiky kalorie foana - eo amin'ny 100 kcal. Noho izany, manolo-kevitra ny mpihinana sakafo amin'ny fampiasana karaoty voankazo ho an'ny fatiantoka mavesatra, fa ao anatin'ny fetra azo ekena. Ny sakafo ara-tsakafo dia tokony ho vonona amin'ny tsiran-tsakafo avy amin'ny legioma sasany, azo atao ihany koa ny manatsofoka hena, holatra, tsaramaso, legume, fa tsy be loatra.

Ny sakafon'ny sakafo dia ny hanolo ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva amin'ny voanio voarara. Ho an'ny sakafo, ny alika tavin-tsakafo tsy misy fofony / iray am-boaloboka ary ny dite na kafe tsy misy sakantsakana dia mahazo alalana.

Aza farafaharanao ny sakafo omena anao amin'ny alokaloka iray voapoizina mandritra ny dimy ka hatramin'ny fito andro.