Nahita adin-tsarimihetsika momba ny "fitondràna" ho an'ny fatiantoka mavesatra izahay rehetra, izay mampanantena fa ho tsara tarehy io tarehy io rehefa afaka 2 herinandro ny fangatahany. Na izany aza, matetika dia manampy fa noho io vokatra io dia mila mihinana ny vokatra indroa isan'andro - amin'ny sakafo maraina sy mandritra ny sakafo hariva. Ho takatsika, raha manampy amin'ny fahazoana mavesatra ny filalaovana fanatanjahan-tena?
"Fitondran-tena" flakes: fitambarana, kaloria
Eo am-piandohana, ny tsaram-bary dia voalohany indrindra, ny flakes mahazatra indrindra. Anisan'izany ny fitaovana mahazatra ampiasaina amin'io vokatra io: vary sy sakam-bary, siramamy, molasses, voankazo varimbazaha, sira, emulsifiers, regulatory acids, antioxidant, colorant, vitamins and minerals. Izany dia, araka ny hitanao, dia tsy misy singa miavaka ao amin'io singa io.
Ny maro amin'ireo izay mitaky lanjany azo antoka dia ho gaga amin'ny fampahalalana momba ny habetsaky ny kaloria ao amin'ny tsiranoka "Fitness". Ny votoatin'ny kalorie, toy ny karazana voankazo mahazatra, dia avo dia avo: 357 isaky ny vokatra 100 gr (toy ny amin'ny mofo biscuit). Amin'ireo, 8.3 gramin'ny proteinina, 2 grama matavy ary 76.4 grama kômôhy.
Na izany aza, aza adinoina fa biby mahavariana dia fitaovana goavana. Ary raha misy mofomamy miaraka amin'ny voka-dratsiny mitovy karakarinao dia mihinana 150 grama, dia manangom-bokatra indray mandeha - eo amin'ny 30 grama, izany hoe 120 calories. Ankoatr'izany, ny sakafo toy izany dia hiaraka amin'ny ronono - ary amin'ny ronono vera 2.5% ny vontoatin'ny tavy momba ny kalôria 150, ary mitovy ny 1% kefir - eo amin'ny 120 isa.
Noho izany, ny sakafo fihinanana dia manome 240-270 calories isaky ny mandray. Raha manome soso-kevitra ny hihinana izany ho an'ny sakafo maraina sy mandritra ny sakafo hariva, dia manome kalozia 500-550 izany, izany hoe eo amin'ny antsasaky ny fehezan-teny ankapobeny amin'ny tovovavy mamono tanjona. Amin'ny ankapobeny, sary tena tsara izany, ary raha amin'ny midina dia tsy mihinana sakafo matsiro be dia be, ary rehefa misakafo sy misotro dia tsy manala ny tenanao amin'ny mamy, dia mety ho marina tokoa izany.
Sarotra ny milaza hoe "fitaka" ho an'ny fatiantoka mavesatra no manome vokatra mahavariana toy izany. Afaka misakafo tanteraka ianao, satria raha ny marina, ny ankamaroan'izy ireo dia samy manana ny voka-dratsiny mitovy - ny karazany indrindra dia manavaka ny anarana sy ny hoe ny tolotra herinaratra dia atolotra azy ireo. Na izany aza, io tetikasa io ihany no mihatra amin'ny karazana flakes hafa rehetra.
Manampy ve ny flake "Fitness"?
Ity fanontaniana ity ho an'ny tsirairay dia ho tapa-kevitra tsirairay. Raha manampy trondro amin'ny sakafo ara-dalàna ianao, dia mety hampitombo bebe kokoa. Ny fihinanana sakafo misy tsiro "Fitness" dia tsy midika fotsiny ny fanoloana sakafo maraina sy sakafo hariva (na sakafo tsy misakafo) miaraka amin'ireo menaka, fa koa ny fihinanana sakafo mandritra ny andro. Raha mihinana serealina amin'ny maraina ianao, dia hihinana poma iray ho an'ny sakafo antoandro, lasopy iray amin'ny sakafo antoandro, kaopy jogurda ho an'ny fofomamy sy trano fandevenana ao an-trano, ary ho hanina miaraka amin'ny salady legioma ianao, dia ho very maina. Indreto misy karazana serealina manokana tsy misy ifandraisany amin'izany: manampy amin'ny fampihenana ny votoatin'ny kalozika amin'ny sakafo maraina sy ny sakafo hariva izy ireo, fa azo atao kosa amin'ny flakes hafa.
Flakes "Fitness" - mahasoa ve izy ireo?
Fantatsika rehetra fa manimba ny vatantsika ny loko, ny fofona, ny emulgatoren ary ny zavatra simika hafa, dia mihena ny vatana ary mihena ny sakafo voajanahary amin'ny ankapobeny. Noho izany dia azo atao ny manadihady ny fampiasana flakes, izay ahitana singa toy ny emulgatoren, regulatory acids, antioxidant and color. Ao amin'ny olona mora tratry ny tsy fahampiana, ny vokatra toy izany dia afaka miteraka fihetseham-po.
Mandritra izany fotoana izany dia tsy azo lazaina hoe mahasoa ny vokatra tahaka izany. Betsaka tsara ny menaka avobe dia tena ilaina kokoa, izay atao amin'ny fanindriana ary vita amin'ny simia.