Ny andraikitra goavana amin'ny fahasalaman'ny olombelona dia taratry ny vitamina ary ny lanjany dia tsy azo ovaina loatra. Ny tsirairay amin'izy ireo dia manana ny asany manokana ary ny olona rehetra tsy misy fanitarana dia azo antsoina tsy azo ovaina.
Ny maha-zava-dehibe ny vitaminina E
Afaka miaro ny sela amin'ny radikaly maimaim-poana. Ny vitamin E dia mampihena ny fizotran'ny taova, manatsara ny toetry ny hoditra, ny volony ary ny fantsika. Manamafy ny fantsom-panafody koa io zavatra io, ka manakana ny fiorenan'ny ra.
Ny maha-zava-dehibe ny vitamin A ho an'ny vatana
Ny andraikitry ny fitomboan'ny zaza sy ny tanora dia mampirisika ny fanatsarana ny metabolisma amin'ny olon-dehibe. Ny vitamin A ihany koa dia ilaina amin'ny fihazonana ireo toeram-pandehanana moka amin'ny toe-javatra mahazatra.
Ny maha-zava-dehibe ny vitaminina B12
Misy fiantraikany amin'ny fizotran'ny alikaola izany, mandray anjara mavitrika amin'ny metabolisma, manitsy azy io. Mampihena ny risika ateraky ny tsy anemia, manampy amin'ny fitomboan'ny endri-paharetana sy ny ankapobeny ny vatany, manatsara ny fizotry ny atidoha.
Ny maha-zava-dehibe ny vitaminina D
Izy no tompon'andraikitra amin'ny toetry ny taolana sy ny nify, manakana ny rickets amin'ny ankizy. Mampiroborobo ny fatran'ny calcium, manatsara ny ra ary manatsara ny asan'ny fo, mampihena ny tsindrim-peo, mampitombo ny tsy fahampian'ny hery , dia misy fiantraikany tsara amin'ny fiasan'ny tiroida.
Ny maha-zava-dehibe ny vitaminina B6
Ny asa lehibe indrindra dia ny fanatsarana ny dingan'ny famokarana asine amine sy ny protein assimilation. Manampy amin'ny famokarana erythrocytes sy hemoglobine koa izany.
Ny lanjan'ny vitamin B2
Ny tena maha-zava-dehibe ny vitamin B2 dia ny fanentanana ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana. Manohana ny rafi-pitabatabana izy mandritra ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahitana.
Ny lanjan'ny vitamin B1
Mandray anjara amin'ny fizarana ny glucose ary mampiova azy ho lasa hery. Manamafy ny rafi-pitabatabana, manatsara ny asan'ny fo.
Ny maha-zava-dehibe ny vitaminina PP
Ny tompon'andraikitra amin'ny fahasalaman'ny zhkt, manatsara ny asan'ny aty sy ny pancreas, manatsara ny dingan'ny famokarana jasona.
Ny maha-zava-dehibe ny vitamin H
Manana ny habetsaky ny mikroflora mahasoa ao amin'ny tsinay, mahakasika ny fahasalaman'ny hoditra, ny volony, ny fantsika.
Ny maha-zava-dehibe ny vitamin C
Manamafy ny tsimatimanota, mandray anjara amin'ny famariana ny enzymes sy ny metabolism. Manampy ny mitazona ny elasticité amin'ny tavy mifandray sy ny cartilaginous, manampy amin'ny fanangonana vy.
Ny maha-zava-dehibe ny vitaminina K
Izy no tompon'andraikitra amin'ny fampidiran-dra, manampy amin'ny famolavolana ny vatan'ny taolana, satria manatsara ny fihariana ny kalesy.
Ny maha-zava-dehibe ny vitaminina F
Manampy amin'ny fihazonana ny koloroola ara-dalàna ao amin'ny ra, manampy amin'ny fisorohana ny atherosclerose sy ny fihenan'ny tsindry.