Ireo vokatra izay mitondra ny hemoglobinina amin'ny ra

Raha sendra tampoka ianao, malemy, dia mety hanondro anao fa ambany ny tosidra. Ny tsy fahampian-tsakafo, ny paliola, ny taham-pihetseham-po ambony dia mety ho marary anemia. Aretina izay mitombo ao amin'ny vatana miaraka amin'ny fihenan'ny hemôglôbinina amin'ny rà. Ny asa lehibe indrindra amin'ny hemoglobine dia ny famindrana ny oksizenina amin'ny sela ao amin'ny vatana.

Ny singa fototra ao amin'ny sela mena dia vy . Ny tsy fisian'ny vy dia miteraka tsy fahampian'ny hemoglobinina, ary ny vatana manontolo dia mijaly amin'izany. Ny haavony dia mora ampy hamerenana sy hamerenana amin'ny ara-dalàna. Mba hanaovana izany, dia ilaina ny manao ny sakafo ao an-tsainao mba hahazoana vokatra izay mampitombo hemoglobine ao amin'ny ra

Nanamafy ny mpahay siansa fa ny vy dia hita ao amin'ny biby sy ny zavamaniry. Ny hena, ny vatantsika dia mandray ny farafaharatsiny vy 30%, ny trondro sy ny atody ka hatramin'ny 15%, ny voankazo sy ny legioma dia manome ny 5% amin'ny harena sarobidy.

Ireo vokatra izay mampiakatra ny halavan'ny hemoglobinina

Ny alan'ny zana-tsokajiny mena dia mitarika ny hanoanana oksizenina amin'ny voalohany indrindra amin'ny atidoha sy ny voa. Samy mahafantatra ny sakafo manankarena ny olona rehetra, saingy raha manana soritr'aretina ianao, tsara kokoa ny manatona dokotera ary efa eo ambany fanaraha-mason'izy ireo hitondrana ny fitsaboana.

Ho an'ny faminaniana dia azonao ampiasaina ireto lisitry ny vokatra manaraka ireto:

1. Ny tombontsoa lehibe indrindra azo avy amin'ny fampiasana ny vokatra biby, dia tsara amin'ny fampiakarana ny halavan'ny hemoglobinina izy io, mety ho hena mena, atody ary vokatra vita amin'ny ronono. Ny tena zava-dehibe dia satria tsy misy olana amin'ny tetezan'ny gastrointestinal, raha tsy izany dia tsy hikorontana ny vy.
2. Ny vokatry ny legioma koa dia tsy mila atsahatra, na dia manana ampahany kely amin'ny vy aza izy ireo, saingy azo omena betsaka kokoa noho ny hena. Ny nematodes tena tsara, ny henom-boasary ary ny strawberries, ny voaloboka, ny akondro ary ny ampongabendanitra dia tena tsara amin'ny hemoglobinina.
3. Endriny tsara amin'ny bibikely, toy ny vokatra sakafo, mitombo ny hemoglobine. Ho an'ny vokatra tsara dia mila telo volana ianao, ny sakafom-bary 100-150 g ny voamaina isan'andro, na dia amin'ny salady isan-karazany aza.
4. Ny melons sy ny pastôraly ankafizinao dia mpanampy tsara amin'izany. Afaka mihinana tsy misy fameperana izy ireo, zavatra lehibe tokony hahatsiarovana mikasika ny zava-manahirana ampiasaina.
5. Apples koa dia ho fanampiana tsara ho anao, mba hahatratra ny tanjaky ny vy isan'andro mila alika 0.5 kg mandritra ny andro. Mba hisorohana tsara kokoa ny vy, aza misotro rehefa afaka 2 ora.
6. Tratran'ny dogrose - midika ho an'ny rehetra. Voaomana tsotra izao izy: amin'ny hariva mandatsaka rano tondraka 2 tbsp. sotro be. Ny ampitso, misotro fitaratra iray isan'andro.
7. Ny karaoty dia tsy ilaina fotsiny, fa mahafinaritra ihany koa. Ny tena zava-dehibe tokony hotadidina dia ny hoe tsy misy tsiranoka afa-tsy amin'ny alika kely ihany. Raha tsy azo ekena ny fisotroanao ranom-boasary vao 200 ml isan'andro isan'andro alohan'ny sakafo.
8. Ny fanaovana tsiro harona dia afaka manao asa tsara. Ataovy izany amin'ny rano mangotraka, ary ampio amin'ny salady amim-pahasahiana. Azonao atao ihany koa ny mamono anao: sakafao 1 tbsp. Spoon mandoza mandritra ny antsasak'adiny mba hisisika sy hisotro. Mila averimberina in-4 isan'andro ianao.
9. Ny nendasina ho an'ny vokatra tsara dia entina amin'ny 100 g.

Inona avy ireo vokatra mety hampitombo ny hemoglobine?

Rehefa ilaina ny fitomboan'ny isam-bolana ao anatin'ny fotoana fohy indrindra, dia hanampy anao ny hena omby, fa ny ankamaroany dia ny vy betsaka azo vidiana. Amin'ny toerana faharoa dia holatra fotsy maina, manaporofo fa tsy vitadina fotsiny izy ireo, fa ilaina ihany koa. Ny voankazo sy legioma ary ny voankazo dia azo sakanana amin'ny ankapobeny, ary misotro amin'ny endriky ny jiosy. hazan-dranomasina Tsy dia malaza sy sarobidy ihany koa ho an'ny olona mijaly amin'ny anemia. Ho an'ireo mpankafy ny tsindrin-tsakafo, misy ihany koa ny fanomezana, sôkôla mangidy, izay misy vy.

Ny fitomboan'ny fihinanana sakafo ny hemôglôbinina dia efa fantatra, ary andeha isika hiresaka momba ny endriky ny fampiasana azy ireo:

1. Tsy azo ampiasaina amin'ny vokatra izay misy ny ampahany betsaka amin'ny calcium. Manelingelina ny fanesorana vy ao anaty tsina izany.
2. Vantany vao misakafo dia aza misotro ranom-boasary, ary omeo fotoana ny handoavana zavatra mahasoa.
3. Ampiasao asidra ascorbic na citrus.