Na izany na tsy izany dia mitranga izany raha toa ka mandany am-pahadisoana sy mipetraka tsy tapaka mandritra ny tontolo andro iray ianao, amin'ny hariva, reraka sy noana, te-hiala amin'ny lanjany ianao, tahaka ny anao ary mihinana sakafo mahazatra. Amin'ny takariva ary ny ankamaroan'ny fandroahana dia mitranga amin'ny sakafo. Mba hahatratrarana izany, dia tokony ho avy hatrany ny famerenana hevitra roa ho an'ny sakafo matsiro sakafo matsiro.
Araka ny voalazan'ny diabeta, afaka mandany lanja ianao raha tsy mihinana na inona na inona aorian'ny 18.00. Ary na dia tsaratsara kokoa aza taorian'ny 16.00, na izany aza , ny metabolisma amin'ny hariva dia mihamahadresaka sy mihelina. Eny, ahoana raha toa ianao ka tafaverina an-trano taorin 'ny enina? Aza mihinan-kanina - avy eo dia hihatra amina fampijaliana tsy ho ela ny sakafo. Hanolotra safidy maromaro ho an'ny sakafo hariva ianareo.
Safidy 1
Maka pastea avy amin'ny totolemeal, mofomamy maromaro, voatabiha, basil ary lettuce. Atsofohy ny kitapo mandritra ny 3 minitra amin'ny rano mangotraka, voatabiha amin'ny rano mangotraka sy ny poti-kafe, basil ary salady roapolo amin'ny sodina. Mamafaza seafood, greens sy tomatoes, fotoana miaraka amin'ny menaka oliva sy jiro misy menaka, manamboatra zava-manitra ary mifangaro amin'ny pasta. Ny sakafo hariva toy izany dia "handoavana" anao ao anatin'ny 10 minitra.
Safidy 2
Safidy iray hafa ho an'ny sakafo hariva haingana ho an'ny roa: manamboatra omeleta avy amin'ny atody 4 isika, 1 voatabia, zana-katsaka, holatra, fofona maitso ary cilantro maitso. Nokapohina ny atody, voatavo tsara ny tongony, mofomamy maitso - eo amin'ny peratra, tsaramaso amin'ny kibay, ary ranom-bolo manifinify. Izany rehetra izany dia mifangaro ary mikaroka amin'ny menaka fanosotra mafana miaraka amin'ny dibera. Alao avy hatrany ny hafanana sy ny fonony. Mofomamy ny omeleta, manompo amin'ny latabatra miaraka amin'ny mofo matsiro.
Safidy 3
Indraindray dia tena ilaina ny mankalaza zavatra iray tsy manimba ilay sary. Ho an'ny sakafo fisakafoanana matsiro sy matsiro dia tsara ny ranomasina. Tao anaty vilany iray izahay dia nametraka fotsy fotsy,
Manantena izahay fa ireo hevitra ireo dia ampy handrisika ny eritreritrao ary hamorona an-jatony amin'ireo karazan-java-misakafo an-jatony. Aza avela hanatsara ny fialan-tsasatra ny toe-pahasalamanao sy ny psyche.