Karazana vitaminina inona avy no hita amin'ny tongolo lay?

Ny fanasitranana ny tongolo gasy dia nanamarika ny olona tamin'ny andro fahiny, porofon'izany dia nahatratra ny ankehitriny tamin'ny loharanom-baovao voarakitra voalohany. Ny nify, izay manana tsiro sy fofona maivana, dia nampiasaina ho toy ny fanangom-bokatra, ary koa ho fanasitranana ho an'ny karazana aretina isan-karazany. Ankehitriny, ny tombontsoa avy amin'io zavamaniry io dia asehon'ny mpahay siansa mahita fa vitaminina, mineraly ary zavatra hafa mahasoa ny tongolo lay.

Ny tongolo gasy: vitamina sy zavatra hafa

Ny voankazo dia misy vitamina C , B1, B2, B3, B6, B9, E, D ary PP, fa ny isa tsy dia lehibe loatra. Na izany aza, amin'ny tsiro tanora sy ravina tongolo lay, ny vinaingitra vitaminina, indrindra indrindra C, dia avo kokoa, ary misy koa vitamin A, izay tsy hita amin'ny biriky.

1. Ny vitaminina B , izay hita amin'ny tongolo lay, manatsara ny fatran'ny metabolism, ny asan'ny trakta ao amin'ny gastrointestinalina, mandamina ny endocrine sy ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fanabeazana ny ra sy ny fanavaozana ny sela, ary misy vokany mahasoa eo amin'ny hoditra sy ny volony. Vitamin B9 - asidra folika - dia ilaina amin'ny vehivavy bevohoka amin'ny fampiroboroboana ny foetus mahazatra sy ny fanamafisana ny fiarovana.
2. Vitamin C , izay ampahany amin'ny tongolo lay, dia manamafy orina tsara ny fiarovan'ny vatany ary manampy azy hitazona izany.
3. Ny Vitamin E dia antioxidant tena tsara, manatsara ny fanafody ampiasaina ary manakana ny fiterahana.
4. Ny vitamin D dia manome metabolismana mineraly, manatsara ny fitomboan'ny taolana, manampy amin'ny fanafarana calcium.
5. Vitamin A dia manampy amin'ny fialana amin'ny homamiadana ary miaro ny sela amin'ny radika maimaim-poana, ka mahatonga ny tanora ho voaro.
6. Vitamin PP dia mandray anjara amin'ny dingana metabolika momba ny proteinina sy ny matavy, manatanjaka ny fantson-dra, manentana ny asan'ny tsinay, ny vavony ary ny fo.

Ny tsiro manokana sy ny fofona amin'ny tongolo lay dia noho ny fisian'ny vovoka misy tsiranoka ao anatiny. Ireo zavamaniry ireo dia manome ny voka-dratsin'ny hery antibakterika mafy indrindra. Amin'ny ankapobeny, misy tongolo be dia be ny tongolo lay, anisan'izany ny potassium, phosphor , magnesium, iodine, calcium, manganese, sodium, zirconium, varahina, germanium, cobalt ary maro hafa.

Ahoana no ahafahako mampiasa tongolo lay?

Amin'ny tongolo gasy, noho ny vitaminina voarakitra ao, manampy amin'ny fiadiana amin'ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina, manamafy ny hery fanefitra. Raha ampidirinao amin'ny tongolo gasy ny sakafo matavy sy matavy dia hanampy azy hisoroka ny doro-pandrefesana ao anaty tsina izany. Ireo izay mijaly noho ny fikorontanana, ny dokotera dia manoro ny akanjon'ny tongotra 3-4 isan'andro. Mba hisorohana ny trombôs, ny fihenam-bolana, ny fanamafisana ny fantson-dra, ny fanafody ny kolesterola manimba, ny dokotera koa dia manoro hevitra ny hisakafo isan'andro. Ny akoho manivana dia matetika ampiasaina amin'ny aretina amin'ny hoditra, ny aretin'ny fivalozana, ny fitsaboana amin'ny bibikely ary ny olana hafa momba ny hoditra.