Raha toa ka tsy miraharaha ianao, mahatsapa olana tsy tapaka, tsy mahatsiaro ny fampahalalana ilainao, dia mila vitamina mba hanatsarana ny atidoha sy ny fahatsiarovanao. Ireo fanafody biolojika dia hanampy amin'ny fomba hiatrehana amim-pahombiazana ireo olana rehetra voalaza etsy ambony ary hanana fiantraikany mahasoa amin'ny zavamananaina manontolo.
Inona no vitamina tsara ho an'ny atidoha sy ny fahatsiarovana?
Ny tena zava-dehibe amin'ny fikarakarana ny atidoha dia ny vitaminina B.
- Thiamin (B1) - manatsara ny asan'ny neurônina, manatsara ny fahatsiarovan-tena sy ny fandrindrana , manampy amin'ny fanairana ny fanahiana, ny tsy fahitan-tory, ny fahaketrahana, ny herim-po mahatsiravina, ny herim-po haingana.
- Ny riboflavin (B2) - dia mandrisika ny fizotry ny atidoha, manafoana ny fahantrana sy ny herim-po amin'ny fisainana, mampihena ny mety ho voka-dratsiny noho ny fandinihan-tena.
- Ny asidra pentôenetika (B5) - dia mandrisika ny fizotran'ny fifindran'ny mari-pandrefesana amin'ny atidoha, manampy ny rafi-pitabatabana hiatrehana ny voka-dratsin'ny alikaola sy sigara.
- Pyridoxine (B6) - mampitombo ny fihetseham-pon'ny ati-doha ary mampiakatra ny saina bebe kokoa, manamaivana ny fahasosorana sy ny tsy firaharahiana.
- Ny asidra nikotinika (B3) - dia mifanaraka amin'ny toetry ny fahatsiarovan-tena, manatsara ny fomba fahatsiarovan-tena, miteraka fiantraikany amin'ny fifantohana.
- Asidra folaka (B9) - manatsara ny fahatsiarovan-tena, mamela anao hahatsiaro haingana kokoa ny fampahalalana, manala ny tsy fahitan-tory sy ny reraka.
- Cyanocobalamin (B12) - ahafahanao mandingana haingana amin'ny fomba fiasa, lasa matanjaka sy mahery setra.
Mila ny vitaminina hafa koa ny atidoha: C, E, D, R.
Ahoana no haka vitamina mba hanatsarana ny fahatsiarovana sy ny fiasan'ny atidoha?
Vitaminina amin'ny fahatsiarovana sy ny atidoha ho an'ny olon-dehibe dia azo raisina amin'ny endriky ny zava-mahadomelina. Eny amin'ny hatsaram-panahy - avy amin'ny sakafo - tsy voatsabo foana hatrany ireo zavatra ireo. Ny fiankinan-doha dia matetika amin'ny volana vitsivitsy, ny herinandro dia matetika no soso-kevitra ny misotro pilina iray maraina sy iray amin'ny hariva.
Raha manapa-kevitra ny hanatsara ny atidoha amin'ny fampiasana zava-mahadomelina ianao, dia tokony hifidy iray amin'ireo malaza indrindra:
- Ny "Memory Forte" - manampy amin'ny fanatsarana ny fifantohana, ny fampitomboana ny fiheverana, dia aseho amin'ny fitomboan'ny fihenjanana ara-tsaina;
- "Vitrum Memori" - dia mampihena ny fatran'ny cerebral, izay mamporisika ny asan'ny sela;
- "Intelland" dia fiomanana multivitamana mifototra amin'ny zavamaniry;
- "Mivantana" - manatsara ny fizotran'ny fisainana, mampihena ny enta-mavesatra eo amin'ny sambo ao amin'ny atidoha;
- "Forever Ginkgo Plus" - bioadditive, manatsara ny fiasan'ny atidoha, manalefaka ny tebiteby.
Inona avy ny sakafo ahitana vitamina izay manatsara ny fahatsiarovana sy ny fiasan'ny atidoha?
Ny vitaminina ho an'ny atidoha sy ny fahatsiarovana dia voarakitra amin'ny sakafo amin'ny zavamaniry sy ny biby. Noho izany, ny sakafo dia tokony ho samihafa, mba hahafahany manana singa mahasoa maro araka izay tratra ary azo heverina tsara.
Aza hadinoina fa mitaky glucose ny manome ny atidoha, ka tokony hampidirinao ao amin'ny sakafo fihinanao izay manan-karena amin'izany. Ohatra, ny akondro, izay ahitana saka amin'ny voankazo faran'izay haingana, ary vitamina C, B1 sy B2. Toy ny famatsiana herinaratra, ny voankazo mamy, ny voankazo ary ny tantely dia hanao koa.
Sakafo, mofo vita amin'ny varimbazaha iray manontolo ary voankazo voasesika dia fitaovana sarobidy fotsiny. Ankoatra ny vitamina, dia misy kalcioma, selenium ary vy, izay ilaina ihany koa amin'ny fiasan'ny atidoha.
Ny karazan-trondro matavy dia tokony ho hita ao amin'ny sakafo "intelligent". Manana fosora sy omega-3 be dia be izy ireo, izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny atidoha ao amin'ny atidoha, ary manampy amin'ny vatana koa izy ireo mba handraisany vatana hafa.