Ny fiainantsika maoderina, mahasoa sy mahavariana dia mitarika ho amin'ny fitsaboana, fa koa amin'ny fahajambana. Na dia tsy very aza ny masonao, dia azo antoka fa, indraindray, manamarika ny fijery "marevaka", tsy dia mifantoka loatra, mijery lavitra na lavitra. Izany rehetra izany dia mitondra mankany amin'ny fanokafana betsaka ny biraon'ny oculists, manam-pahaizana momba ny fitsaboana ary mazava ho azy, ho an'ny fahasimbana eo amin'ny mason'ny mponina rehetra.
Mba hihazonana ny masonao ho salama mandritra ny taona maro ary ianao dia nanambara tamim-pireharehana fa tsy mila mamaky miaraka amin'ny solomaso ianao, tsy mila mandao ny asa ao amin'ny ordinatera, fa vao mainka hanatsara ny fihinanao amin'ny vitamina mba hanatsarana ny fahitana anao.
Lutein sy spinach
Ankoatra ireo toetra mahasoa fantatsika rehetra amin'ny spinach, dia loharanon'ny vitaminina voalohany ihany koa ny famerenana ny fahitana. Ity dia lutein - carotenoid, dingana karotena. Ny Lutein dia miaro ny maso amin'ny fahanteran'ny fahanterana, ary, indrindra indrindra, noho ny famarotana makula.
Karoty sy fahajamban'ny alina
Ny zavatra voalohany tonga ao an-tsainao rehefa manomboka manahy mikasika ny vitaminina tsara ho an'ny fahitana dia ny karaoty. Ary tsy misy loza. Vitamin A dia mampiroborobo ny fahitana mibaribary amin'ny loko sy ny fahitana masoandro. Ny tsy fahampiana dia mety hitarika ny fahajambana sy ny "fahajamban'ny akoho". Ny vitamin A dia tsy hita afa-tsy amin'ny vokatra avy amin'ny biby (atody, menaka, menaka trondro, atody), ary ny alahelony - carotene, ao amin'ny sakafo (plantes, voamaina, gidro, siramamy).
Ultraviolet sy vitamin C
Manana jiro solosaina isika mba hiarovana ny masontsika amin'ny voka-dratsin'ny taratra ultraviolet - na dia ny ankizy aza mahafantatra izany. Saingy tsy ny olon-dehibe rehetra no afaka milaza aminao hoe inona avy ny vitamina mba hiarovana ny maso dia afaka miaro amin'ny taratra ultraviolet. Hitany fa ny vitamin C, toy ny lantihy, dia miaro ny mason'ny voka-dratsin'ny masoandro. Eo ambany fiantraikan'ny taratra ultraviolet, ny radika maimaim-poana dia miorina amin'ny maso, izay manatsara ny fizotry ny fihenan'ny fahitana. Vitamin C ho antioxidant dia tsy vitan'ny hoe "manadio" ny mason'ireo radika efa misy any, fa mamorona saribakoly tsy hita maso koa, avy amin'ny fananganana vaovao.
Noho izany, nampidirinay tao anatin'ny lisitr'ireo vitamina izay manatsara ny fahitana
.Saingy tsy izany rehetra izany. Vitaminina C manamafy ny sambon'ny maso, mahatonga ny fahitana bebe kokoa "manjavozavo", manatsara ny fifantohan'ny kristaly sy ny rafitry ny maso ao amin'ny maso.
Ny loharano tsara indrindra amin'ny vitamin C:
- Bulgarian pepper;
- mavo;
- citrus fruits;
- kiwi fruit;
- mainty hoditra;
- laisoa;
- rose hips;
- cranberry.
Lisitry ny vitamina
- Vitroma dia marefo.
- Hanatitra vitamina.
- Vitamine doubleherz active for the eyes.
- Komitin'ny Magnesium.
- Artrozan.
- Lutein complex.
- Blueberry Fort.
- Okuvait lutein.
- Ophthalmic ophthalmic.
- Nutroph total.
- Myrtikam sirop.
- Antônio forte.