Banana dia voankazo volamena avy amin'ny palmiera banane, avy any atsimo atsinanan'i Azia ary miely any amin'ny firenena rehetra any Ekopa sy tropikaly eran-tany izay tsy misy mangatsiaka. Amin'izao fotoana, ny mpamatsy akondro voalohany amin'ny tsena iraisam-pirenena dia Amerika Latina, izay mitarika an'i Ekoatera sy Costa Rica. Misy tsindrin-tsakafo, latabatra ary karazan-tsakafo.
Amin'ny voankazo rehetra tropikaly - banana , angamba, malaza sy malaza indrindra. Indrindra fa tian'ny ankizy izy io, satria mora ampiasaina sy mora simba. Amin'ity tranga ity dia vitsy ny olona ho tonga amin'ny loha mba hianatra ny proteinina be dia be ao anaty banana. Nahoana? Ny fiheverana fa ny tsimokaretina dia vokatra azo avy amin'ny fambolena madio dia miorina tsara ao an-tsaintsika.
Ohatrinona ny angovo sy ny proteinina ao anaty banana?
Banana manana tahirin-kery mahavariana. Amin'io endriny io dia mpilatsaka ho fidiana izy. Biby roa fotsiny, ary nisy lehilahy nahazo hery nandritra ny adiny iray sy sasany! Tsy mahagaga raha ampitomboina amin'ny banana ny mpilalao tenisy sy mpilalao amin'ny lalao. Amin'ity mari-pamantarana ity alohany dia tompon-daka ihany - avocado. Fa ny avocado dia tsy voankazo vaovao, izay tsy azo lazaina momba ny banana.
Ny voankazo dia ahitana siramamy voajanahary, izany hoe sucrose, glucose, fructose, dia manankarena amin'ny fibre . Manana vitaminina sy mineraly izy io, ary ny potassium dia manamarika indrindra. Ny baiko dia atolotry ny dokotera ho an'ny mararin'ny diabeta mellitus sy ny corne, mba hanamafisana ny hozatry ny fo ary hanatsara ny feon'ny vatany manontolo.
Ny vidin'ny kalitaon'ny banana dia 89 kcal, ary toy izao ny endrik'izany:
- ny valin'ny fanontaniana hoe "ohatrinona ny proteinina gramin'ny banana?" - 1.5 g;
- fat - 0,1 g;
- karbôridra - 22,1 g.
Fa zava-dehibe kokoa noho ny habetsahan'ny proteinina ao anaty bananana, ka inona no karazana proteinina azo alaina avy eo. Banana dia misy proteinina tryptophan, izay mivadika ho serotonin. Io proteinina io dia manampy amin'ny fanatsarana ny toe-tsaina ankapobeny eo amin'ny vatana, manatsara ny fihetseham-po, mandresy ireo traikefa ara-moraly samihafa, manampy amin'ny fialana sasatra sy hahatsapa fifaliana. Izany no antony mahatonga ny euphoria mora, ny fanandratana ny fanahy, rehefa avy nihinana afa-tsy 1 banana.
Araka ny nolazain'i Amosov, kardiozy, dia ampy 20-25 gramin'ny proteinina madio ho an'ny olona iray isan'andro.
Na izany aza, azontsika atao ny manatanteraka ny dingana "manatsara" ny akondro amin'ny proteinina. Mba hanaovana izany, mila mihinana amin'ny iray andro tsy vao 4, fa 4 banana maina. Noho ny fandroana ny rano, ny votoaty proteinina ao anatin'izy ireo dia hanatona ny fenitry ny olombelona isan'andro - 20 grama. Any amin'ny firenena maro any Amerika Atsimo, izay tsy fahampian'ny fihenan'ny hena matetika ny fahantrana amin'ny ampahany betsaka amin'ny vahoaka, dia mafana ny akondro, mampitombo ny votoatin'ny proteinina amin'izy ireo in-2.5. Andramo ary araho ity lovia ity. Tampoka teo?