Fitball ho an'ny fahasalamana ny fitaratra. Ny fametrahana ny dokotera Soisa dia nampiasaina tany amin'ny hopitaly ihany vao nampodiana ireo marary aorian'ny asa, ny ratra, ny fractures, ary ny fitsaboana ireo atleta matihanina. Fotoana fohy taorian'izay, nifindra tany Amerika ny baolina fanatanjahan-tena , izay nanjary mpilalao baolina. Amerika, araka ny fantatrao, dia firenena manana fahafahana - ary ny fitball dia manana fahafahana ho lasa fitaovana malaza ho an'ny hatsarana sy fahasalaman'ny olona iray tapitrisa manerantany.
tombontsoa
Ny fampiharana voalohany amin'ny baolina fafana dia ny mianatra ny fomba hipetrahana azy. Toa tsy misy dikany izany! Na dia izany aza, aorian'ny fiezahana dia maro no mitongilana eo amin'ny lohany ary manenina ny fandaniam-bola hividianana azy. Fitbol ary miezaka mandondona eo ambany anao, ary rehefa "manisy lasely" azy ianao dia afaka manomboka mitsambikina, mihodina, mihazakazaka ary "mihozongozona".
Raha eo am-pitsanganana fotsiny ianao, dia mihenjana daholo ny hozatra rehetra mifandray amin'ny fifandanjana. Ary io dia ny totohondry kely manontolo, ny hozatry ny feny, ny rambony, ny gazety ary ny aoriana. Izany hoe, betsaka.
Ao amin'ny vatantsika dia misy hozatra kely be dia be, izay saika tsy azo tanterahana amin'ny famokarana mahazatra, jogging na mitsambikina. Ho an'ny fidirana lalina mankany amin'ny vatana bitika indrindra amin'ny vatantsika dia ilaina ny adin-tsaina maharitra. Noho izany, mila mianatra ny fomba hitazonana ny toerana mipetraka eo amin'ny baolina mandritra ny fotoana lava.
Misaotra ny baolina fanatanjahantena ho an'ny fanatanjahan-tena, manofana ny hozatry ny fo, ny rafitra ara-batana, ny taova, ny metabolisma ary ny famoahana. Raha toa ianao ka mipetraka eo amin'ny fitiliana amin'ny tsy fisian'ny toeram-ponenana, raha ny tena marina dia misy fanindronana fitondra mandalo foana, ary noho io hetsika minitra io, dia tsy maninona ny manitsy ny fivoahan'ny tsinay.
Ny baolina fingotra amin'ny fitanana dia ampiasaina amin'ny fampiofanana amin'ny vehivavy bevohoka. Araka ny efa nambarantsika, ny fitball dia manatsara ny hozatry ny lakolosy kely, izany hoe ireo voina ireo dia tafiditra ao anatin'ny ady mandritra ny fiterahana, ary amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny tarehiny aorian'ny nahaterahan'ny zaza. Noho ny fitball, tsy vitan'ny manatsotra ny fiainanao ny asa, fa manamaivana ny dingan'ny fiverenana amin'ny endrika efa tranainy.
Ny baolina fanatanjahan-tena dia hanampy anao hampivelatra ny lanjan'ny mpanjaka, hamorona kofehy mozika manodidina ny hazavana. Ny entana avy ao amin'ny hazondamosina dia hesorina, hanafoana ny fanaintainana, ny fahatoranana sy ny fanakanana ny mpiasan'ny birao.
fanazaran-tena
Ary ankehitriny dia hanao fanazaran-tena isika! Asehoy ny tombontsoa avy amin'ny baolina kitra lehibe amin'ny fanatsarana ny andilany sy ny lavaka.
- Ny kitrokely - tongotra mifangaro, tongotra eo amin'ny sakan'ny totohondry, mitsambikimbikina, manindrona ny tananao amin'ny baolina, mametaka ny tongotrao, maninjitra ny tananao amin'ny baolina.
- Mipetraha miaraka amin'ny sandry miady amin'ny baolina.
- Miankohofa, manitsy ny tongony, mamelatra ny sandriny amin'ny baolina lavalava. Miasa amin'ny lafiny roa izahay.
- Manamboatra andian-jazakely isika - 2 miaraka amin'ny fiakaran'ny tanana, 2 - eo ho eo, 4 - amin'ny diagonaly.
- Sampana ankoatra ny baolina an-tanana. Manao 8 - 16 in-droa izahay.
- Avereno amin'ny toerany ny kitapo, ary ampio amin'ny farany ireo pantsy.
- Miantsoantso izahay, manitsy ny tongotrao, misintona ny sandrinay, ary manainga ny tongotra mifanohitra amin'ny tendany ambony. Manao 8 - 16 in-droa izahay.
- Miverimberina ny andian-jazakely miaraka amin'ny fihodinana rehetra, ny tevana ary ny fampiharana teo aloha.
- Manao baolina malaza miaraka amin'ny baolina eo anoloany isika.
- Manao dingana miaraka amin'ny fiovan'ny toetr'andro sy ny fiovan'ny tohatra avy amin'ny lafiny iray mankany amin'ny iray hafa, miaraka amin'ny fijanonana eo amin'ny tongotra tsirairay sy ny kavina amin'ny lohalika iray.
- Manatanteraka loharano telo izahay isaky ny lohataona 4-8. Avy eo dia hampitombo ny isan'ny loharano hatramin'ny fito heny.
- Midina ny baolina mankany amin'ny gorodona izahay, mametraha ny tananay, atsangano ny tongotra hiverina ho any amin'ny "fitohitohitohy", manendre ary ento mankany amin'ny tratra.
- Nanamboatra ny "fitohitohizana" izahay ary nanao fihodinana am-ponja sy lohataona.
- Apetaho eo amin'ny baolina ny tongotra, atsangano ary atomboy ny tongotra - 8 - 16 in-16.
- Manampy trondro amin'ny tongotra ny tongotra, tànana miakatra ambony.
- Manatontosa ny kitapo izahay: mitsoraka izahay, mitsangana izahay, mandray tanana ho an'ny baolina izahay ary manatanteraka ny "fitelina". Avy amin'ny "fitohitohizan'ny" indray dia hiverina amin'ny mpikorisa isika. Miverimberina in-8-10 heny izahay.
- Mikolokolo ny baolina eo amin'ny gorodona izahay, manitsy sy mametaka ny tongotra.
- Manidina ny baolina any an-kibon-dreniny isika, manatanteraka milina eo amin'ny tongony.
- Izahay dia mandray ny baolina amin'ny tanana sy ny dingana miaraka amin'ny tetezamita, toy ny amin'ny fanatanjahan-tena.
- Avy eo, averinay indray ny zava-drehetra avy amin'ny fanatanjahan-tena 11 ka hatrany amin'ny tongotra faharoa, tsy nahomby.