Ao amin'ny vatantsika dia dingana isan-tsegondra no mikarakara ny biochemika an'arivony. Ary alao sary an-tsaina hoe, tsy misy azon'izy ireo atao raha tsy misy proteinina. Ny proteinina dia loharanon-kery, ary mba handraisany ny angovo avy amin'izy ireo, ny vatana dia mamotika ireo proteinina amin'ny asidra amino. Ny sasany ao amina asidra dia azo amboarina ao amin'ny vatana, fa misy ihany koa ny sasany izay tsy maintsy manolotra antsika avy any ivelany - amin'ny sakafo. Arginine koa dia manondro ny asidra amino izay mamokatra ny vatana, saingy amin'ny tsy fahampian'ny vola, ary amin'ny fepetra sasany.
Ao amin'ny vatan'ny olon-dehibe sy salama ihany no misy azy. Amin'ny ankizy, tsy vita sonia izany, ary amin'ny olona 38 taona, dia mihena ny vokatra. Noho izany, ny zava-drehetra, ary indrindra indrindra ho an'ny ankizy, dia ilaina ny mandany vokatra isan'andro misy arginine.
Nahoana no zava-dehibe ny arginina?
Voalohany, arginine dia synthesizer of oxide (NO). TSY mandamina ny tonon-koditra, noho izany, rehefa tsy ampy ny arginine, ary vokatr'izany, ny oksizenina azota, ny tosidrà dia mihamitombo ary mitombo ny loza ateraky ny fihanaky ny homamiadana . Ny oksika oksika koa dia mandray anjara amin'ny rafitry ny fantson-dra. Ary iray amin'ireo asa goavana indrindra ny fampahalalana iray. Io no oksizenina azota izay mitondra fampahalalana ao amin'ny atidoha, izany hoe, ny fototry ny fiarovana. Tena haingana ny atidohantsika maneho ny tsy fahombiazan'ny vatantsika, miankina amin'ny haavon'ny arina sy oksika. Ao anatin'ireo vokatra manankarena arginine dia azo atao ny mamaritra voa namboarina. Ny votoatin'ny arginine amin'ny sakafo dia mety samy hafa be. Noho izany, ohatra, ny serealy sy ny tsaramaso dia avo indrindra, ary amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra dia ambany lavitra izany.
Amin'ny ady atao amin'ny homamiadana, aza atao tsy misy arginine, na tsara kokoa, amin'ny fisorohana. Arginine dia mifehy ny fandaharana ny fahafatesan'ny sela malemy. Izany hoe, raha ampy ny arginine, dia hanjavona tanteraka ny cellules rehetra, ary raha tsy ampy ny arginin, dia mitombo be ny homamiadana.
Ny molekule io asid amino io dia L-arginine, mahazatra loatra amin'ny sakafo, ary sarotra ny mampiditra arginine ao amin'ny sakafo isan'andro. Anisan'ireo bakteria maro, arginina dia malaza, satria mandray anjara amin'ny rafitry ny tavy. Arginine, izay tsy ampiasan'ny vatana ho an'ny fanenanam-ponenan'ny oksida, dia miditra amin'ny hozatra. Ankoatra izany, mitentina lehilahy ny vehivavy argenine, ary mihetsika tsara amin'ny génitaona, na lahy na vavy.
Ny fanatrehana arginine amin'ny sakafo
Araka ny voalaza, amin'ny voalohany, dia ny voatavo sy ny masomboly hafa:
- pumpkin seeds
- sesame voa
- voanjo
- pine nuts
- amygdala
Arginine amin'ny vokatra vita amin'ny hena sy vokatra:
- trano fandevenana;
- ronono;
- chicken eggs;
- hen'omby;
- vy beefena;
- henan'omby;
- kisoa.
Tsy afaka manao izany ianao raha tsy misy seafood, na, araka ny ambaran'izy ireo hoe "voankazo masaka" amin'ny teny italiana:
- Salmona;
- sifotra;
- lamàtra;
- makamba;
- anchovies;
- foza.
Ankoatr'izay, arginina dia hita ao amin'ny katsaka sy ny lafarinina varimbazaha, ary koa amin'ny vary tsy voaaro sy ny voany.
Manantena aho, efa miharihary amin'ny rehetra fa tena zava-dehibe io asidra amino io eo amin'ny fiainantsika. Ary mba hahafantarana ny vokatra misy ny arginine dia tsy ho sarotra aminao intsony izany.