Ny fihinanam-bilona ho an'ny tsirony sy ny toetra ilaina dia tsy ambany noho ny hena hafa. Ny faty kely misy an'io vorona io dia manasitrana eo amin'ny 150 grama. Afaka manomana karazan-tsakafo mahaliana ianao avy amin'ny papelika manitra sy malefaka ary malefaka. Any amin'ny faritra maro manerana izao tontolo izao dia mitombo ny toeram-pambolena manokana, ary tany Rosia hatry ny ela no nihaza ny fihinan'io vorona io, ary avy eo dia matetika izy ireo no tonga teo amin'ny latabatry ny mpanjaka.
Tena ilaina ve ny fihenan'ny papelika?
Ny hena mihintsan-dravina ao amin'ny endrika fanala madio dia ahitana ny 22% proteinina , izay manampy amin'ny fanangonam-bokatra ary mahatonga azy ho anisan'ny singa manan-danja amin'ny atleta atleta maro. Ankoatr'izany, ny fihinanan'ny papelika dia kalôria ambany, satria amin'ny 100 grama dia tsy misy afa-tsy 134 kcal. Ny habetsahan'ny vitaminina be dia be ihany koa ny fampiasana heniheny fihosom-bilona, ary indrindra: A, H, K ary vitaminina B, ary singa mineraly: potassium, calcium, varahina, vy ary magnesium. Izy ireo dia mandray anjara amin'ny fanamafisana ny rafi-pandrefesana sy ny rafi-pandaminana, manatsara ny fiarovana sy ny fiasan'ny atidoha. Ny tsy fahampian-tsakafo mihinana henan-kisendrasendra dia ambany ihany koa amin'ny kolesterola, izay mahatonga izany ho vokatra tsara ho an'ny zokiolona amin'ny atherosclerose.
Ny fanasitranana amin'ny hena rambon-doza
Tena ilaina ny hena mihintsan-tsakafo ho an'ny olona voan'ny aretim-po, ny trakta ao amin'ny gastrointestinal ary ny tsy fahasalamana . Ny lelany dia mora simba ny vatany, fa tsy mandresy ny pancreas, ka tsy maintsy tafiditra ao amin'ny sakafo manokana amin'ny olona mijaly amin'ny diabeta. Ny hena fanosihosena dia maneho ny toeram-panafody eo anoloan'ny olona izay niharan'ny aretina sy ny asa. Ny papelika mahasoa indrindra, voaomana amin'ny dipoavatra, satria izany no lalana
Ny loza ateraky ny hena rambon-doza
Miaraka amin'ireo tombontsoa azo, ny hena fanosihosena dia afaka manisy ratsy. Ohatra, ny voka-dratsiny ambany dia mahatonga azy ho loharanom-pahalemana kely, noho izany, amin'ny fampiasana hery ara-batana manan-danja dia tsy hameno ny tsy fahampian-tsakafo izy io. Ny fihinanana henan-karena matavy, ny papelika dia mety tsy misy asidra matavy be varahina, izay ilaina ho an'ny vatana, ary, noho izany, tsy toy ny karazana varimbazaha hafa, dia tsy misy fiantraikany amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pitabatabana.