Vitsy ny olona izay tsy niezaka na na farafaharatsiny aza tsy nahare momba ny vokatra an-dranomasina toy ny kaloria. Ny dokotera sy ny sakafo ara-tsakafo dia mizara ny heviny momba ny tombom-barotra ilaina ho an'ny olona iray. Ny henan-kisoa dia mitondra tombony bebe kokoa noho ny hena biby an-tanety - ireo manam-pahaizana rehetra dia mahazo antoka izany.
Araka ny fantatrao, ny vokatra lava dia voadona, ny tsy fahampian'ny vokatra azony. Ary satria efa tapa-bolana ilay tavoahangy ka tsy mihoatra ny roa na telo minitra, ny fitsaboana dia tsy manam-potoana hamonoana ireo zavatra ilaina ao amin'ny vokatra. Na dia amin'ny endrika mofomamy aza dia mitazona ny toetra mahasoa azy ny squid.
Inona no mahasoa amin'ny tsiranoka tsaboina?
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahavoky ny tavoahangy mahasoa dia ny fitehirizana ny zavatra tena ilaina ao amin'izany:
- Manankarena ny fosafosa, ny varahina, ny vy ary ny iodine, izay mametaka ny vatana;
- Misy karazana proteinina ambony, manampy amin'ny fihinanana tsiranoka sakafo;
- Ny vitaminina B6, C sy PP, izay mihinana henan-kiraro, dia misy vokany tsara eo amin'ny taova sy ny rafitra maro;
- Vitaminina E sy selenium dia manala solitany metaly mavesatra, esory amin'ny vatana;
- Ny habetsahan'ny potassium be dia be ny fiantraikany amin'ny asan'ny hodi-cocardium, ary manala ny fluidina amin'ny vatana;
- Ny taurine ao amin'ny squid dia manampy amin'ny fihenan'ny koleraola;
- Ny fisian'ny amino asidra tena ilaina amin'ny lysine sy arginine dia manatsara ny fihinanana sy ny metabolism.
Ny karazana kalitaona maina dia miankina amin'ny karazana fitsaboana. Ny zavatra tena manan-danja izay ahazoan-tsakafo iray mahamaina dia ny natiora. Na izany aza, tokony hodinihina manokana ny fomba fiasa sy ny fomba fanitsiana ny fifantohana. Ny tsara indrindra dia ny mihinana kaloria, fa tsy ny vinaingitra sira, raha ny marina dia mitoetra ho voajanahary ny vokatra ary mitahiry tsiro mahafinaritra.
Amin'ny voka-bary kalorie kely, mihoatra ny 100 kcal, ny kalôria dia loharano azo avy amina asidra amine sy proteinina tena ilaina, noho izany dia asaina manomana sakafo sakafo.