Heverina fa ilaina kokoa ny mofo mainty ary na ny soso-kevitra amin'ny fisotroan-drongon-tsakafo aza, raha ny torohevitry ny fotsy hoditra amin'izao fotoana izao dia tsy hohanina intsony. Avy amin'ity lahatsoratra ity no ahitanao ny atao hoe fahasamihafana misy eo amin'ireo karazan-mofo ireo, inona ny fahasamihafana amin'ny votoatin'ny kalorie, ary koa ny toro-hevitra amin'ny sakafo ara-tsakafo.
Sakafo kalorika misy mofo mainty
Ny mofo mainty dia vita avy amin'ny lafarinina lafarinina, na avy amin'ny voankazo miaraka amin'ny lafarina katsaka. Ity safidy ity dia tena mahafinaritra kokoa ho an'ny vatana: raha mampiasa lafarinina voadio tsy misy volon-koditra fotsiny ny mofo fotsy, dia mihinana vitaminina sy mineraly maro be ny lafarinina, noho izany ny mofo dia tsy vitan'ny hoe matsiro sy mahafa-po fa mahasoa ihany koa.
Ny tsara indrindra amin'ny mofo kalorie - dia mainty mainty. Ny 100 g amin'ny vokatra dia tsy misy afa-tsy 82 calories! Sarotra ny mahita azy any amin'ny fivarotana: tsy misy leviora , amin'ny masirasira, mavesatra sy mahasoa kokoa noho ny karazan-mofo hafa rehetra.
Raha miresaka momba ny karazan-tsakafo (kcal) ao anaty mofo mainty hafa amin'ny karazany hafa, dia ny maro dia hanana fahasamihafana lehibe. Ohatra, ao Borodino - 264 kcal, ary ao Darnytsky - 200 kcal. Ny mofo gera dia manana angovo maivana amin'ny 228 kcal, ary mofo nendasina - 266. Mba hampitahana azy, amin'ny mofo fotsy fotsy - 381 kcal isaky ny 100 g.
Avy amin'ny mofo mainty ve no matavy?
Amin'ny tenany ihany, ny mofo mainty dia manana kalôria avo lenta, ary raha ampiasanao amin'ny fomba voafetra, 1-2 isa isan'andro, dia tsy ho afaka hody ianao. Ary raha betsaka izy io, dia manomboka mitombo ny lanjany - fa tsy amin'ny overseeating, fa tsy amin'ny fitaoman-tsakafo mainty hoditra.
Ny tombony sy ny fanimbana ny mofo mainty
Ao amin'ny mofo mainty, ny zavatra ilaina rehetra dia tena voatahiry - indrindra raha voaomana amin'ny fampiasana masirasira, tsy misy leviora. Ny vitamina amin'ny mofo dia misy A, E, F ary vondron'olona iray efa feno.
Hatramin'ny fahiny, ny mofo dia nampiasaina ho fanafody ho an'ny taratasy mivalona gastrointestinal manontolo, ho fitaovana hanatsarana ny fandevenana sy ny peristalsis. Ny fiantraikany dia afaka manamafy orana ny vavon-dra sy ny hozatry ny fo, manatsara ny fampidiran-dra sy ny fiterahana. Ankoatr'izany, noho ny fahafahan'ny mofo mainty manatsara ny fatran'ny metabolismana, dia azo ampiasaina amin'ny fisakafoanana mba hampihenana ny lanjany.
Noho izany, ohatra, ny sakafo fihinana amin'ny sakafo fihinana amin'ny mofo mainty dia manoso-kevitra, ao anatin'izany ny fihinanana sakafo mandritra ny sakafo, ho fanampin'ny lasopy, ary amin'ny sakafo maraina - ho an'ny atody nendasina. Ho an'ny sakafom-pisakafoanana dia ilaina ny mihinana henan'akoho, trondro na sakamalao misy akanjo legioma. Amin'ny fihinanana sakafo toy izany, dia vetivety dia mihintsy ny pizza fanampiny ary manatsara ny vatanao.