Ahoana no haka ireo kisoa ho an'ny fatiantoka mavesatra?

Ny voan'ny Chia dia tena malaza eo anivon'ireo izay mitondra aina ara - pahasalamana . Tsy dia mahaliana loatra ny mahatonga azy ireo ary amin'ny olona izay be loatra, fa tsy ny olon-drehetra no mahafantatra ny fomba entina mitondra ny tsiary ho an'ny fahavoazana.

Karazan'asan'ny chia

Ao amin'ny graha 100 gr dia misy 486 kilôka. Chia dia vokatra ara-voajanahary manankarena amin'ny fitomboan'ny singa ilaina sy manan-danja: asin-tsakafo polyunsaturated omega-3 sy omega-6, calcium, potassium, proteinina, vitamins C, B ary E, boron, asid linoleic, phosphor, magnesium ary fibre.

Ny fampiasana ny tsiary chia amin'ny ankapobeny

Alohan'ny ahafantaranao ny fomba entina mitondra ny tsiary, mila mahatakatra ny tombontsoa entiny amin'ny vatana ianao. izany hoe:

• manalefaka ny fihenam-bidy sy ny aretim-pivalanana;
• manafoana ny dindon-tsiranoka entin-drà;
• mampihena ny glucose amin'ny rà;
• mampirisika ny famerenana indray ny sela ao amin'ny vatana;
• hisorohana ny fisehoan-javatra amin'ny fisorohana;
• esory ny fireharehana;
• Manatsara ny fizotran'ny fanivànana sakafo;
• Manadio ny vatana amin'ny toaka sy ny poizina;
• manangana hormonal background.

Maka voan'ny chia, ny tombotsoa amin'izany dia miharihary, afaka mifangaro miaraka amin'ny zava-pisotro sy ny sakafo samihafa - savony, piesina, fofona, salady sy kirihitra. Alohan'ny hampiasana sage amin'ny teny Espaniola dia tokony ho fototra izany. Noho izany, ireo singa manan-danja amin'ny vokatra dia feno sy feno hatsembohana amin'ny vatany.

Ny fampiasana tsiary chia amin'ny fahaverezan'ny lanja

Ny ahi-chia dia mpiara-miasa tena sarobidy amin'ny tolona ho an'ny tena tsara. Ny haran-dranomasina dia manankarena amin'ny vovobony tsy misy loto, izay, rehefa mifandray amin'ny karazana ranon-javatra dia mitombo in-9. Manome fahatsapana fahatsapana ho an'ny fotoana lava be izany.

Ny tsy fahazoana mavesatra dia ilaina ny maka tsia araka ny fepetra: tsy mihoatra ny 2 teaspoons tokony hosasana amin'ny rano be 20 minitra alohan'ny hisakafo. Mba hihazonana ilay lanjany azo, dia tokony horaisina ny voa rehefa avy nisakafo. Ny fianarana dia tsy mihoatra ny 6 herinandro. Tsara ny manamarika fa ny vatan'ny olona tsirairay dia olona, ​​ary noho izany, dokotera fotsiny ihany - ny sakafo ara-tsakafo dia afaka manazava amin'ny fomba mazava kokoa ny fomba entina mitondra ny tsiary chia ho an'ny fahavoazana mavesatra.

Ny fandavana ny fampiasana ny kary dia manaraka ireo izay mijaly noho ny fiterahana ra, ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tosidra ambany. Ankoatr'izany, ny tsimok'i chia dia vokatra hafahafa, noho izany dia manoro hevitra ny manam-pahaizana hanomboka ny fatiantoka amin'ny fatiantoka miaraka amin'ny analogans, ohatra, zana-ketsa, izay tsy manana tombony firy ho an'ny vatana.