Eto amin'ity izao tontolo izao ity dia maro ireo olona mihinana izay tiany ary mbola mijanona kely ihany, ary koa ireo izay mametra ny tenany amin'ny zava-drehetra, fa mahazo lanja. Ny fiantsoana sy ny fomba hanatsarana ny metabolisma ao amin'ny vatana dia hambara amin'ity lahatsoratra ity.
Ahoana ny fandaminana ny zava-drehetra?
Ny metabolism dia andiam-pandrefesana biochemika maro samihafa amin'ny fombafomba amin'ny fisorohana ny asamilasy sy ny dingam-pifanarahana. Ny voalohany dia tompon'andraikitra amin'ny fanaraha-maso ny sakafo avy amin'ny vatana, ary farany - noho ny fahaverezany. Amin'ny ankapobeny, ireo dingana ireo dia mifandanja, fa raha misy olona iray manomboka mahazo aina, dia azontsika atao ny mihevitra fa ny vatana amin'ny fanamafisana dia ao amin'ny vatany, ary ny mifamadika amin'izany. Manara-maso ny rafi-pitabatabana ao an-toerana, na ny iray amin'ireo sampana misy azy - ny hypothalamus. Ao anatin'ilay fiantraikan'ny zavatra ivelany, izay ahitana ny fihinanana tsy fetezana sy ny fomba fiaina miafina, na ny anatiny, mifandraika amin'ny fiovan'ny hormonal background na ny fisehoan'ny aretina, ny metabolism dia afaka miadana sy mampitombo ny dingana.
Amin'ny tranga voalohany, ny aretina toy izany dia mivoatra toy ny fiterahana, ary amin'ny faharoa, dia misy fiantraikany ny fatiantoka mavesatra tsy voatsabo, izay tohanan'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny enta-mavesatra ara-batana sy ara-tsaina. Amin'io tranga farany io dia tsara kokoa ny mitady toro-hevitra avy amin'ny manam-pahaizana, ary amin'ny voalohany dia afaka miezaka manampy ny tenanao ianao.
Ahoana no hanatsarana ny fihinanana sy ny metabolisma?
Ireto ny fomba hanampiana anao handratra tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamanao:
- Sakafo kely amin'ny ampahany kely. Noho izany, ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal dia miasa ara-dalàna, tsy misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny enta-mavesatra, ny toetra mampiavaka azy.
- Mihena ny fihinanana ny isan-tsokajiny amin'ny sakafo izay mampihena ny famoahana, ary mampitombo ny habetsan'ireo izay tsaratsara kokoa. Ny voalohany dia ny famokarana sy famokarana, mofo, tavy ary kalôria avo lenta. Ho an'ny vokatra izay manatsara ny metabolismy, dia misy voankazo sy legioma, proteinina, izay manankarena amin'ny hazan-dranomasina sy trondro, henan'aina sy ronono.
- Hanatsara ny fatran'ny metabolismao sy ny fahaverezanao dia hanampy amin'ny fanatontosana. Tsy mila manao fanazaran-tena ianao ao amin'ny gym. Azonao atao ny manomana dihy, manomboka amin'ny maraina, na mitaingina bisikileta, milomano.
- Hanatsara ny fatran'ny metabolisma aorian'ny 45 taona dia hanampy ny rano, satria hanome lanja mavesatra ny vatany, manetona ny hoditra tena ilaina amin'ny vanim-potoan'ny hamandoana. Ny tsy fahampian'ny rano dia mampihena ny fizotran'ny fitsaboana ary miteraka ny fihenan'ny toaka sy ny poizina ao amin'ny vatana.
- Fanorana.
- Sauna sy sauna, na farafaharatsiny dipoavatra tsy tapaka.
- Fialan-tsasatra feno, fihenan'ny toe-javatra mampikorontana