Ao amin'ny trano fivarotana ataonareo dia afaka mahita ronono ombivavy foana ianao, fa ny osy dia zavatra, toy ny zava-manitra tsy fahita firy. Milaza ny manam-pahaizana fa ao anatin'ity fisotroana bitika ity no ahitana ny habetsahan'ny zavatra ilaina, ary azo heverina fa heverina ho fanafody manasitrana eran'izao tontolo izao izany. Avy amin'ity lahatsoratra ity no hahalalanao ny fampiasana ronin'ny osy sy ny isan'ny kalôria ao.
Ny tombony sy ny fanimbana ny rononon'ny osy
Ny rononon'ny Goat dia tena ilaina kokoa noho ny ronono ombivavy, ankoatra izany, fa tsy toy ny faharoa, dia tsy ahitana ny alpha-1s-kaikina ary noho izany dia tsy miteraka alahelo ny kibo. Ankoatra izany, ny fampiasana ny ronan'ny goat ho an'ny aretim-pivalanana dia tsy azo ianteherana - haingana dia mamela anao hiatrika ny fisehoan-javatra rehetra. Raha ny ronono ombivavy matetika dia fanehoan-kevitra mampihetsi-po, dia tsy voamarik'io tranga io. Ny tombotsoa lehibe amin'ny ronin'ny goat dia vitaminina sy mineraly goavana: ny complex B rehetra, ary ny A, C, E, D, H ary PP. Io angamba ny vitaminina feno tanteraka amin'ny vokatra iray! Biotin, lecithine, choline, albumin ary globulin dia ao amin'ny lisitry ny zavatra ilaina ihany koa izay mamorona ny firafitra. Maro amin'ireto akora ireto dia misy fiantraikany tsara amin'ny endriny: manamaivana ny hoditra, manatsara ny fefy sy ny volony.
Ankoatra izany, misy ronono maro be, ao anatin'io ronono io, indrindra ny cobalt, izay misy vokany mahasoa eo amin'ny metabolism. Ao koa ny ronono osy, calcium, manganese, fluorine, phosphorus, sodium, magnesium, iodine, molybdenum, ny varahina ary ny potassium dia misy kalcioma, manganese, fluorine, varahina ary potassium, izay manampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny rafitra rehetra, ny fanamafisana ny fo sy ny fitsaboana ary ny fampiasana teboka nify.
Na izany aza, misy ihany koa ireo toetra manimba mahakasika ity vokatra ity. Ohatra, manana tavy betsaka izy, ary tsy misy fantsona lipase izay manampy azy hanjavona. Noho izany dia tokony ampiasaina amim-pahamalinana ny fananana ronin'ny rononon'ny osy miaraka amin'ny sakafo. Raha ampiasanao izany mba hanomezana zazakely iray dia avelao amin'ny sakafo an-jaza na ronono izany.
Firy ny kaloria amin'ny rononon'ny osy?
Ny voka-dratsin'ny ronin'ny osy dia kely kokoa noho ny an'ny ronono. Noho izany, ohatra, amin'ny ronono (ronono) voajanahary 68 kcal, raha 3 g ny proteinina, 4.2 g ny tavy ary 4.5 g ny voambola. Na dia eo aza ny fitomboan'ny voka-bary kalorie, dia mitombo tsara izy io ary manampy ny vatana amin'ny fanorenana vatofantsika hozatra (azo atao izany noho ny fisotron-drivotra ambony).
Sakafo amin'ny ronan'ny osy
Misy karazan-tsakafo maromaro amin'ny ronan'ny osy. Hodinihintsika ny safidy roa: fotoana fohy, haingana dia hofoanana roa kilao alohan'ny fialan-tsasatra, ary maharitra, natao ho an'ny faharetana, ny kalitaony ary ny fiarovana ny vokatra tsara indrindra.
Sakafo mandritra ny 3 andro
Isaky ny adiny roa, misotro ronono osy 1 - sotro 5 fotsiny isan'andro. Indray mandeha isan'andro, dia omena fanampiana ny siramamy na rye mofo ho azy io. Ankoatra izany, afaka misotro rano tsy misy fetra ianao. Tsy mihoatra ny 3 andro io sakafo io, ary tokony hajanonao tsara izany: amin'ny andro voalohany, midira ao amin'ny menaka ronono na lasopy, ary amin'ny andro faharoa dia ampiasanao ny vokatra mahazatra.
Sakafo amin'ny rononon'ny osy sy ny sakafo mahavelona
Ny sakafo toy izany dia mety hajanona raha te-hanina. Ny tahan'ny fahavoazan'ny lanjany dia 1-1.5 kg isan-kerinandro. Rehefa mahatratra ny vokatra tianao ianao dia tohizo
Sakafo maimaim-poana:
- Ny sakafo maraina: atody avy amin'ny atody 2 na ampahany amin'ny menaka amin'ny rano.
- Ny sakafo maraina faharoa: rononon'ny ronono.
- Sakafo: Sakafo legioma maivana.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: rononon'ny ronono.
- Mandritra: koba / ziaka / legioma mifangaro + henan'aina / sakobohany / trondro.
Ekeo ny sakafonao, mihinàna legioma be dia be, ary tsy ho ela dia hahita ny endriky ny nofinao.