Amin'ny fiantombohan'ny fotoan-tsakafo dia mino ny vokatra mahomby isika, feno hery sy fahavononana amin'ny fanatanterahana ny nofinareo. Saingy amin'ny andro fahatelo na fahefatra dia manomboka fantatsika fa tsy mora ny zava-drehetra, sarotra be ny tsy manapaka ny sakafo sy manohitra ny fakam-panahy hihinana zavatra matsiro. Araka ny antontan'isa, iray monja amin'ny lozam-pifanentan-taolana folo dia mety hifikitra amin'ny fitsipika momba ny fahaverezan'ny fahavoazana, ary ny sisa dia tsy misy fitsapana toy izany. Fa ny fomba hanakanana ny fahaverezan'ny lanjany amin'ny sakafo, ity fanontaniana ity dia manahy ny ankamaroan'ny olona izay miezaka ny mandany mavesatra .
Ahoana no tsy handravana ny fihinanana?
Noho izany, mba hahatonga ny fiafaran'ilay raharaha sy tsy hifikitra amin'ny fihinanana sakafo, dia tokony marihina ny fitsipika marobe:
- Mitombo ny fahavoazana . Tsy ilaina ny mandeha haingana ao anatin'io dingana io, ny volo mangatsiaka be dia mety hanimba ny fahasalamana, ary ny vokatra dia tsy hanamarina ny zavatra andrasana.
- Hery . Miezaha mihinan-kanina matetika, fa amin'ny ampahany kely, ka tsy ho noana ianao, ary ho lasa kely ny kalôria. Etsy ankilany, ny sakafo mahavelona dia mampiroborobo ny metabolisma mivaingana, izay mitarika amin'ny fandoroana fofona.
- Fanalana alikaola . Ny toaka dia miteraka fihenanam-po ary mihombo ny fatran'ny metabolism.
- Fiaraha-misakafo hafakely . Ny sakafo hariva dia tokony ho mahafa-po satria ny sakafo fihinanana amin'izao fotoana izao dia mora sy vetivety avy amin'ny vatana, mampitombo ny fahombiazany amin'ny andro iray manontolo.
Ahoana raha reraka ianao mandritra ny sakafo?
"Nesorina ny sakafo, inona no tokony hatao?" - Ny lohahevitr'ireo vehivavy izay mbola tsy afaka manohitra sy manitsakitsaka ny fizotran'ny fahaverezany. Mety ho very maina ve ny zava-drehetra ary tsy misy azo atao? Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy, aorian'izany dia azonao atao ny mitondra ny toe-javatra eo ambany fifehezana ary aza matahotra fa ny andro voalohan'ny sakafo dia nandany tao anaty vidiny:
- Nofy tsara . Ny zavatra fantatry ny besinimaro fa ny torimaso maharitra dia manampy amin'ny ady amin'ny lanja maivana.
- Betsaka ny zava-pisotro . Ahoana no ahafahanao
Misotro rano miaraka amin'ny citrons, hanatsara ny fihinanana sy famerenana ny metabolisma . - Gymnastics . Ny fanatanjahan-tena tsotra iray dia hanampy anao hampahery sy hanampy amin'ny fihenam-bidy. Aza manova ny sakafonao ary tohizo hatrany izany, toy ny hoe tsy tapaka.
-tena soso-kevitra
. Indraindray, ny feo anaty dia manosika anao hiala amin'ny sakafo, dia tsy tokony hanaiky ny fiantsoana anao ianao, miezaka ny manentana ny tenanao fa matanjaka ianao ary manana hery sy faharetana ampy hiatrehana ny sakafo rehetra. Tadidio fa amin'ny faran'ny sakafo dia tsy hita intsony ny paozinao.