Ny voankazo dia iray amin'ireo vokatra maina, satria hatramin'ny taloha dia mamorona ny ankamaroan'ny sakafo isan'andro izy ireo. Amin'ny fomban-tsakafo maoderina, nanomboka nitombo ny sakafo avy amin'ny ovy sy ny pasta, izay tsy misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana sy ny endrik'ireo olona.
Ny fampitoviana amin'ny karazana serealy isan-karazany dia ny votoatiny kalorika , ny biochemika ary ny fiantraikany amin'ny vatan'olombelona. Ny voankazo dia vokatra tena mahasalama sy avo lenta, noho izany dia zava-dehibe ny mahafantatra ny soatoavina sy ny fananany angovo mba ahafahana mamorona sakafo tsara indrindra mifototra amin'ny sakafo avy amin'ny serealy samihafa.
Ny votoatin'ny kalorie amin'ireo voankazo malaza sy malaza indrindra
Ny voankazo dia voaomana voasesika voankazo samihafa miaraka amin'ny foly na ny fary, ary miaraka amin'ny fanampiana ny menaka na ronono, izy ireo koa dia ampahany amin'ny sombin-tsakafo sy sakafo hafa. Diniho ny votoaty sy ny votoatin'ny kaloria ao anaty endrika maina sy vita:
- Misy karazany roa ny buckwheat - lakana sy atody iray. Ny votoatin'ny kaloria ao anaty gineola dia 329 kcal, voatsindry - 326 kcal, voankazo avy amina foibe dia manana angovo angatra 101 kcal isaky ny 100 g ny vokatra vita.
- Ny voankazo varimbazaha avy amin'ny karazany sarobidy dia manana kalozika 302 kcal, voankazo masira voasesika - 326 kcal, vary trondro - 153 kcal.
- Ny vidin'ny kalôria 326 kcal, mofomamy mofomamy mofomamy amin'ny ronono dia manana tanjaka herinaratra ho 100 kcal isaky ny 100 g.
- Ny voankazo avy amin'ny voamaina manontolo dia manana kalôria afa-katsaka 316 kcal, miaraka amin'ny flakes - 355 kcal, menaka masira - 109 kcal, ny flakes - 105 kcal.
- Ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny perla maitso dia miankina amin'ny karazana vary orza sy ny karazana fanodinana, eo ho eo dia 315 kcal isaky ny 100 g ny vokatra maina, ny perla varimbazaha amin'ny rano dia 121 kcal.
- Ny voankazo masira dia manana kalôria ao anatin'ny 325 kcal, ary menaka ao anaty rano - 86 kcal fotsiny.
- Ny voam-bary na vary orza dia manana kalôria 32 kcal, ary ny kalsioma eny amin'ny rano dia 98 kcal.
- Ny votoatin'ny kalitaonan'ny vary dia miankina amin'ny fitsaboana nodiavin'ny voamadilo, ary amin'ny vary voadio dia averina amin'ny 340-348 kcal, ao anatin'ny vary mena dia ny ambany dia ambany - 303 kcal. Sakafo sy dantelina ny soavaly rice, eo ho eo amin'ny 150 kcal isaky ny 100 g ny sakafo efa vonona.
Araka ny hita eo amin'ny lisitra etsy ambony, dia misy serealy misy tsiranoka avo lenta sy sakafo be dia be amin'ny sakafo maraina na sakafo antoandro. Ny sakafo mahavelona sy ny kalôria dia ahitana vary sy vary. Ny sakafo sy sakafo maivana dia ahitana ny vary, ny orza, ny gilasy ary ny afon-tsakafo. Rehefa mikarakara ny sakafo hohaninao ianao, mahandro kaloria bebe kokoa amin'ny sakafo maraina na sakafo antoandro, ary sakafo tsy misy kalôria amin'ny sakafo hariva.
