Ny menaka amin'ny alina - tsara sy ratsy

Hatramin'ny andro fahiny, ity vokatra ity dia nanana toerana manan-danja teo amin'ny fihinanan'ny olombelona, ​​ary ny ombivavy izay manome azy, dia heverina ho mpitsabo mpanampy. Ankehitriny, ny fampiasana azy, toy ny vokatra vokatra, dia teraka avy amin'ny angano sy ny angano lavitry ny zava-misy. Momba ny tombontsoa sy ny fanimbana ronono amin'ny alina - amin'ity lahatsoratra ity.

Fampiasana ronono mandritra ny alina

  1. Araka ny fantatrao, ity vokatra ity dia manan-karena amin'ny vitaminina maro samihafa, ary ny tena zava-dehibe dia - ny calcium , izay tsy miankina amin'ny vanim-potoana entin'ny vatana ary manao ny asa tsara. Noho izany, noho ny tsy fahampian'ny fotoana hisotro ronono mandritra ny andro dia azonao atao mandritra ny alina izany, fa raha misy safidy iray, ny vanim-potoana mitranga dia safidy tsara indrindra, satria amin'ny alina ny rafi-pandaminana dia tokony hiala sasatra ary tsy miasa. Na izany aza, ireo izay manontany raha ilaina ny fisotro ronono amin'ny alina mangatsiaka, dia azo atao tsara ny mamaly hoe eny, satria miaraka miaraka amin'ny tantely dia fitaovana tena tsara amin'ny ady amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana.
  2. Mampihena ny fihinanana sira ao amin'ny gaza izy io, manala ny fanaintainana sy ny fiterahana ary raha misy ny fahatsapana mahatsiravina, dia mora mora foana izy ireo.
  3. Noho ny voka-dratsin'ny phenylalanine sy tryptophan amino asidra, ny ronono dia manana fiantraikany mahatsiravina, manafoana ny tsy fahitan-tory .

Fanafody ronono alohan'ny hatory

Raha ampiasain'ny ronono amin'ny alina ny fatiantoka, dia azonao atao ny manontany ny tombontsoa azony, satria ao anatin'ny 100 ml ny fisotroana dia 64 kcal, ary ao anaty vera, 160 kcal, ary izany dia fitomboana manan-danja ho an'ny fisakafoanana. Raha ampiasaina fa tsy sakafo hariva, zavatra iray hafa, saingy tokony ho tadidinao fa hamporisika ny rehetra hiditra ao amin'ny toeram-pivoahana izy, izay hanelingelina ny torimaso mangina, ary ny anjara biriky ihany no hanampy azy. Ny sasany misotro amin'ny alina dia miteraka fifandonana, izay manondro ny vokatra tsy azo tsapain-tanana. Noho izany, misotro na tsy misotro dia manapa-kevitra ho an'ny tenany ny tsirairay, saingy raha misy safidy, tsara kokoa ny manolo ny ronono amin'ny kefir.