Raha miresaka momba ny fiaraha-miasan'ny vokatra ho an'ny fahavoazan'ny lanjany, dia matetika izy ireo no midika hoe fototra iorenan'ny fisotroan-dronono. Na dia maro aza ny mpahay siansa mandà ny foto-kevitr'ity rafitra ity, noho ny lanjany be loatra sy Alla Pugacheva, Larisa Dolina, ary vehivavy maro hafa izay "pyshkami" indray no nandresy. Raha tsaraina amin'ny valiny, mbola misy vokany ity rafitra ity. Hodinihintsika amin'ny an-tsipiriany ny fihenan'ny sakafo rehefa very ny lanjany.
Sakafo azo ampiasaina amin'ny fihenan'ny lanjany - sakafo misaraka
Ny fototry io rafitra io dia ny teoria, araka izay ilàn'ny vatana ny endriky ny biby hafa mba handevonana karazan-tsakafo samihafa. Ho an'ny vokatra proteinina - tontolo iainana marefo, ho an'ny tsiranoka - alkaline. Inoana fa raha mandray ireo vokatra tsy tafiditra ao anatin'ny fotoana iray ianao, dia misy ny fatran-tsakafo, ary ny vatanao dia sarotra ny miatrika ny famoahana.
Izany no antony, araka ny teôrian'ny fisakafoanana manokana, ilaina ny mitondra proteinina sy voambolena (ireo no foto-drafitrasa) amin'ny fotoana samy hafa mba hahafahan'ny vatana mora miatrika ny fihinanana sakafo.
Karazan-tsakafo azo ampiasaina tsara
Ao amin'io teoria io, ny vokatra rehetra dia mizara ho sokajy telo: "proteinina", "carbohydrates" ary "vokatra tsy misy atiny". Ny fiaraha-miasan'ny vokatra ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia nofaritan'ny lalàna tsotra:
- Ny vokatra sy ny voankazo dia tsy mifanaraka tanteraka amin'ny hafa, na amin'ny sakafo hafa, ary tokony ho raisina an-tsoratra.
- Amin'ny sakafo iray dia voarara ny mihinana legioma mamy sy mangiran-dava - tsy misy dikany, tsy misy dikany, ary mofo misy siramamy na siramamy.
- Ao anelanelan'ny sakafo dia tokony ho tapaka farafahakeliny 2-3 ora, amin'ny tranga hafa dia misy ny loza mety mbola hihaona amin'ny vokatra ao an-kibo.
- Ny proteinina mandaitra (sokajy misy sakafom-biby, hena, trondro, atody) ary ny voambolana kômôrida (ny vokatra lafarinina rehetra, ny macaroni, mofo, ovy, etc.) dia tokony ho raisina manokana. izany hoe Ny foto-kevitra hoe "sandwich with meat" na malala amin'ny dumplings maro amin'ny sakafo misaraka dia tsy azo ekena.
- Tsy voarara ny proteinina miaraka amin'ny fihinam-boa, izany hoe ny karazan-tsakafo rehetra sy ny trondro rehetra dia voarara tanteraka, toy ny mofomamy, mofomamy vita amin'ny voankazo sy menaka mitovy.
- Raha mihinan'ny kômôhy na proteinina ianao, dia tsy afaka mifangaro amin'ny fomba samihafa amin'ny karazana samihafa (tsy azo ekena ny fihinanana ovy miaraka amin'ny mofo, hena miaraka amin'ny atody sy ronono ary sausage).
Mba hahatsiarovanao ny fiaraha-miasan'ny vokatra ho an'ny fahavoazana mavesatra, mila mianatra amim-paharetana vaovao ianao ary mandao ireo tsikiririoka malaza efa ela. Olona maro, mba hanamorana ny fiovàna toy izany, dia manonta latabatra fanamarinana ny vokatra ho an'ny fahavoazana mavesatra ary hanamboatra izany amin'ny faritry ny vata fampangatsiahana na toerana hafa manan-danja ka ny lisitr'ireo fitsipika dia efa eo am-panaovana foana.
Foods compatible
Eritrereto ny sakafo azo ekena ao amin'ny fihinanana iray tsy miova rehefa tsy lany. Ny fifampizarana dia azo faritana eo amin'ny latabatra.
- Sakafo, trondro ary sakafom-borona. Ireo vokatra ireo dia tsy maintsy mitongilana, satria tsy azo atao ny mifamatotra amin'ny proteinina. Afaka mamolavola azy ireo miaraka amin'ny legioma tsy misy fatrany.
- Legioma. Open book 01.svg Anarana iombonana Ireo legioma mahery ireo dia azon'izy ireo atao ary tokony hodorana miaraka amin'ny menaka (oils).
- Tsy misy menaka. Ity no akanjo tsara indrindra ho an'ny salady.
- Sugar, sweets. Voararan'ny fandrindrana ny tsiranoka, fa ny solosaina, sirophy, jams ihany no avela. Afaka mihinana azy manokana izy ireo.
- Mofo, serealy, ovy. Ireo no sakafo izay tsy azo hanina amin'ny proteinina afa-tsy amin'ny legioma tsy misy vinaingitra.
- Tsy ny legioma maina dia mifamatotra amin'ny karazan-tsakafo rehetra.
Ny fihinanana amin'ny fitsipiky ny sakafo samirery tsy tapaka dia omenareo ny vatana. Ho mora kokoa aminao ny mifehy ny lanjany ary manaraha azy.