Mivoatra amin'ny paoma ve izy ireo?

Ny vahoaka Rosiana na dia tamin'ny andro fahiny aza dia nanana fahalalana mahery vaika momba ny herin'ny natiora manodidina. Amin'ny angano marobe maro dia antsoina hoe "tanora" ny apples, ary ny mpahay siansa maoderina dia nanaporofo fa marina izany. Ny voankazo tahaka ny paompy, dia mety hamelombelona ny vatantsika sy hanatsara ny fahasalamantsika.

Na dia izany aza, ny firaisana ara-drariny, izay maniry ny manavesatra , dia mieritreritra raha mihintsana na matavy ny paoma. Mba hamaliana ity fanontaniana ity dia ilaina ny mahatakatra ny fomba fanangonana ny fatina ao amin'ny vatana.

Ny vatana dia miseho ao amin'ny vatana noho ny kalôria tafahoatra. Raha betsaka kokoa ny kalôria mamono ny sakafo fa tsy levona, dia tokony haka azy any amin'ny toerana hafa ny vatana. Izy io dia manova ny kaloria ho lasa matavy ary manao tahiry stratejika eo amin'ny faritra amin'ny andilany, ny kibo sy ny faritra hafa ao amin'ny vatana.

Afaka miala amin'ny paoma ve aho?

Raha fantatsika ny habetsaky ny kaloria manonona voankazo, dia ho takatsika raha miverina ny poma. Ao amin'ny 100 grama poma mena dia misy 47 calories, ary maitso - 35 calories. Tsy misy mihitsy ny volo amin'ny apples. Ankoatra izany, ny apples dia entina amin'ny vokatra miaraka amin'ny endriny glycemika ambany. Midika izany fa mihalalina ny saka ao amin'ny pèl, ary dia tsy mihodina ho matavy loatra.

Indraindray ianao dia afaka maheno ny fanehoan-kevitra hoe matavy be ny paoma. Io safidy io dia tsy azo atao afa-tsy raha misy olona iray mihinana paoma amin'ny kilao, na raha misy sakafo matavy be dia be. Tsy hisy intsony ireo paoma ireo.

Ny fampiasana apples, dia ilaina ny mitadidy fa miteraka alahelo izy ireo. Noho izany, sarotra ny fihinana paoma ary sarotra ho an'ny fahasalamana. Ny valan-javaboary amin'ny gastrointestinal dia afaka maneho fihetsika mahakivy amin'ny habetsaky ny asidra sy ny sakafo mahitsy.

Misy karazan-tsakafo maro miorina amin'ny paoma, izay efa nilaza fa tsy afaka ny hihatsara amin'ny poma ianao.

Na dia mavesatra amin'ny poma maitso aza. Ireo no paoma antsoina hoe sakafo. Ny anton'izany dia satria ny paompy maitso dia manana kaloria sy sifo kokoa noho ny mena. Ankoatr'izany, tsy manana loko izy ireo izay afaka miteraka fanehoan-kevitra mahatsikaiky.

Ny sasany amin'ireo sakafo momba ny sakafo dia milaza fa ny fihinanana 2 apples isan'andro isan'andro dia mampihena ny fihenan'ny lanjany. Izany dia satria ny apples dia ahitana be fibrona , vitamina sy mineraly be izay manampy ny vatana hanadio amin'ny voka-dratsiny ary hamerina ny lanjany ara-dalàna.

Raha matahotra ny hiverina amin'ny paompy ianao, dia aza mihinana paoma maitso mihoatra ny 2 isan'andro. Ity voankazo ity no tsara indrindra fihinana eo amin'ny sakafo maina.