Olona maro no mijaly noho ny fanodikodinam-bola, izay mitarika amin'ny lanjany be loatra sy ny fivoaran'ny olana ara-pahasalamana. Milaza ireo mpitrongana sakafo fa ity dia fahazaran-dratsy izay ahafahanao miady. Misy toro-hevitra maromaro mikasika ny fomba hisorohana ny fanodikodinam-bola ary hanomboka hiaina. Voalohany aloha, ilaina ny mamaritra ny anton'ny fanalefahana, satria afaka manana fisiana ara-batana sy ara-tsaina izy. Amin'ny toe-javatra faharoa, ny fahatsapana hanoanana dia tsapa hatrany, na dia aorian'ny sakafo aza. Amin'ity tranga ity dia mila miala aloha ianao.
Amin'ny voalohany dia ho takatsika ny fomba hahatakarantsika ny zavatra efa nomaninao, ary azonao atao izany amin'ny soritr'aretina maromaro. Voalohany indrindra dia mitaky ny fisian'ny lanjany be loatra sy ny faniriana tsy tapaka amin'ny sakafo. Raha mihinana haingana kokoa sy mihoatra noho ny olona hafa ao amin'ny fianakaviana ny olona, dia mety hanondro izany fa mahasalama izy. Ny famantarana famantarana dia ahitana ny faniriana hisakafo mandra-paharivan'ny fisalasalana sy ny soritr'aretina hafa.
Ahoana ny fomba hanakanana ny fihinanana sy ny fihenam-bidy?
Zava-dehibe ny mitady antony hanosika ny tenanao, izay hanentana ny tsy hanakana, satria amin'ny voalohany dia ho sarotra izany.
Torohevitra momba ny fomba hisakanana ny fanalefahana:
- Manorà fomba fanao ho an'ny tenanao, ka manome tsiron-tsakafo sakafo. Ankoatra ireo sakafo telo lehibe dia ampio sakafo kely roa. Raiso sakafo mandritra ny fotoana fohy.
- Ho an'ny sakafonao, misafidy sakafo ara-pahasalamana, fa tsy saka, sangisangy, sns. Ampiasao ny voankazo, ny vokatra avy amin'ny ronono, ny voanjo ary ny voankazo maina.
- Ilaina ny mandinika fa matetika ny olona no manakorontana ny hanoanana amin'ny mangetaheta, noho izany dia manome soso-kevitra ny hisotro rano aloha ny mpihinana sakafo ary raha tsy very ny faniriana hisakafo, dia afaka manomboka amin'ny antsasak'adiny ianao.
- Ny fikarakarana ny fomba hiantsoana tsy ho overeat, dia mendrika hanomezana tapa-tenda iray hafa - haka sakafo kely amin'ny ampahany kely ary hamitahana ny tenanao, mampiasa takelaka kely.
- Fahazaranao hafa - misy eo anoloan'ny TV, raha milalao lalao na mamaky boky. Ireo fanelingelenana rehetra ireo dia nahatonga ny fifehezana. Ilaina ny mahazo fahafinaretana amin'ny sakafo.
- Mitadiava fitsipika - mihinana sakafo tsikelikely, manao fihetsika 33 amin'ny valanorano. Noho izany, azo atao ny manatsara ny fizotran'ny fanodinana sy ny fahatsapana haingana kokoa.
- Mandritra ny fikarakarana dia andramo ny fampiasana ny habetsain'ny tsiron-tsakafo, satria miteraka ny famokarana sotro vaventy izy ireo ary miteraka alahelo .
- Mialà eo amin'ny sakafo mahavelona, manolotra safidy mahasoa: hena sakafo, trondro, ronono ary vokatra voajanahary, legioma ary voankazo.