Kefir ho an'ny fivalanana dia karazan'antoko. Maro amintsika no mametraka io asidra mamohehatra io misotro ny fanantenantsika farany amin'ny fikarakarana ny firindrana, ary ny vokatra dia tonga haingana araka izay tratra, hanoloana ny kefir amin'ny sakafo mahazatra. Inona no vokany? Lasa matavy be loatra? Tsia, misy zavatra izay ho tonga haingana ary tsy dia misy dikany loatra izany vokatra mahasoa izany amin'ny fiainana.
Aorian'izay isika dia hanandrana hamantatra hoe aiza no misy ny tsipika mahakasika ny fahaverezan'ny lanja miaraka amin'ny fanampian'ny kefir sy ny fanesorana tsotra, amin'ny zavatra tsara rehetra tsy mitarika.
fananana
Tsy toy ireo takelaka namboarina isan'andro, kapsules, fisotroan-drongony, ary koa ny fikarakarana lamaody, ny famoahana andro sy ny fahamendrehana amin'ny toro-hevitra avy amin'ny Hollywood "olona malemy," ireo tsiranoka kefir ho an'ny fahavoazam-bolo dia fantatra amintsika fa tsy nandritra ny folo taona voalohany. Ankoatra izany, ireo sakafo ara-pahasalamana ao amin'ny sekoly tranainy no mihevitra azy io ho karatra trompetra lehibe indrindra amin'ny fomba hahatratrarana paikady tsara. Noho izany, mba hahitana hoe iza ary nahoana no misotro toaka:
- kefir - vokatra kely kalorie, arakaraka ny votoaty matavy - 30-60 kcal isaky ny 100 g, izay midika fa ireo izay mifidy ny sakafo "kefir" dia tonga amin'ny fotoana mety;
- Ny kefir dia bifido- ary lactobacteria izay mampiavaka ny mikroflor ao amin'ny tsindry ary manakana ny dingan'ny famerenana ny bakteria mampidi-doza, ny dingam-pitsaboana sy ny fivalozana;
- Ny kefir dia fitsaboana tsara indrindra ho an'ny fiterahana sy ny fivalanana, izay tokony ho marika ho an'ireo izay niova tamin'ny zava-maniry ho an'ny zava-maniry na manimba ny voankazo sy ny legioma;
- kefir dia mampiroborobo sy mamorona tontolo iainana tsara ho an'ny fihinanana calcium, vitamin D sy vy, ary tsy misy kalcioma sy salantsalany mineraly mahazatra, tsy mora ny manjary mavesatra;
- Manatsara ny fandefasana tsinay ny Kefir ary manafoana ny fanakanana.
Ny voalaza etsy ambony dia miresaka ary manaporofo zavatra iray monja - avy eo ny lafiny mankamin'ny kefir no tsy tonga, ny rehetra maniry handray ny kefir ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Saingy misy foana ny rano anaty rano.
Tavy matavy - avy eo sakafo?
Miezaka ny mamorona ny fepetra tsara indrindra isika amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana, ary tsy mahagaga raha ny fisotroana ny tananao dia tsy hianjady amin'ny fako tsy misy fery, ho an'ny fihenam-bidy, ny latsaky ny tavy, ny tsaratsara kokoa.
Saingy ny fikarohana mpahay siansa dia miteraka fahamendrehan'ny olona maty. Araka ny angon-drakitra farany dia tsy miteraka lanjany be loatra ny matavy ao anaty vokatra vokatra vokatra, fa tsy mampiroborobo ny fivoaran'ny atherosclerose sy diabetes type 2, fa tena ilaina. Ankehitriny dia heverina fa nesorina vetivety izy ireo (tavy ronono matavy) ary manatsara ny dingan'ny fahaverezan'ny lanjany.
Inona no azontsika lazaina amin'izany? Ny fanavakavahana dia tsy ny lalam-pahazarana foana, indrindra raha ny fahasalamana. Ny tavy fanafody dia manampy amin'ny fikarakarana vitaminina mahasoa sy ireo tsiranoka hita ao amin'ireo vokatra vita amin'ny tsirivavy. Izany hoe, ny zava-drehetra mahasoa dia afaka mandalo amin'ny tsina tsy simba, satria fotsiny ny 0% amin'ny 2.5% mahazatra sy 3.2%. Moa ve efa nitranga taminareo teo fa ny fampifangaroana ireo zavatra matavy sy mahasoa ao Kefir dia tsy hoe tato ho ato fotsiny ny tavoahangy iray?
Ahoana ny fisotroan'i kefir?
Mazava ho azy, afaka misafidy fialan-tsakafo amin'ny yogouta ianao, izany hoe andro roa andro dia mampifangaro kafe sy legioma 1.5 litatra, voankazo, akoho ary henan'omby. Ny vokatr'izany dia tsy hiambina anao intsony, fa indrisy, tsy ela akory izay dia tsy hanao ezaka, miaraka amin'ny fiverenan'ny sakafo mahazatra, miverina ary kilograma.
Manoro hevitra izahay fa hiova sy hanatsara tsikelikely. Manomboka amin'ny fisotroana isan'andro
Ny gara maraina dia afaka manatsara ny cocktail kirikana be fialonana. Mba hanaovana izany, raiso 200 ml of kefir, ½ banana, 200 g ny voankazo, manambatra ny zava-drehetra ao anaty blender ary toy izany ny sakafo maraina.
Ny ascense kefir dia hampihena ny fahavoan'ny fahavoazana mandritra ny torimaso - Ny kalcioma sy ny proteinina dia hitondra ny fivoaran'ny taovam-pamokarana.
Amin'ny fanovana ny sakafo ho an'ny vola kely, tsy ho ela dia ho hitanao ny fanovana kardinaly, na ao amin'ny fitaratra sy ny ao anatiny, amin'ny fahasalamanao manokana.