Rolls dia karazana sushi, voafehy anaty ala antsoina hoe "nori". Io sns io dia nomanina avy amin'ny ranomasina samihafa. Ny ankamaroany dia ampiasaina ny kirindrina, ny orita, ny kalamano, ny jirofo, ny mively, ny kibatra, ny goaika, ny caviar, ary koa karazana trondro mena. Ankoatra izany, ny famonoana dia mety ho avocado, angomanga vaovao na voankazo, holatra, tsaramaso ary, mazava ho azy, ny vary.
Rolls amin'ny fahaverezan'ny lanjany
Raha tsy matavy ianao, ary miahy ny votoatin'ny kalôria ianao, dia mety ho tony ianao. Ny votoatin'ny kalôria dia miovaova, mba hahafahanao mifidy ireo kalôria farany. Noho izany, ny votoatin'ny kalôria dia miankina amin'ny famenoana azy. Ohatra, ny votoatin'ny kalôria amin'ny sombin-doko iray miaraka amin'ny trondro mena na kôkôma dia 40 calories fotsiny. Raha vita amin'ny cheese, trondro ary avocado, ny kilaoty ao amin'ny singa iray dia 140 kcal. Manampy kalozia fanampiny manampy tsiranoka mofomamy, noho izany dia misafidy rioly, mitandrema, vakio avy amin'ny zavatra vita.
Amin'ny ankapobeny, safidy tsara ny safidy ho an'ny sakafo maraina na ny sakafo antoandro, satria vary ny vokatra avy amin'ny sakafo, ary ny fiaraha-miasa amin'ny legioma sy trondro dia manana fiantraikany tsara amin'ny vatana. Izany hoe, ity lovia ity dia tsy hanimba ny tarehinao raha toa ka tsy mahasosotra ny famafazana. Ankoatr'izay, ny kaloria amin'ny rolls dia ao anatin'ny tsiranoka siramamy, na amin'ny asidra matavy mahasoa, ary misy calories vitsy dia vitsy amin'izy ireo. Io lovia io dia mifandanja tsara amin'ny proteinina, ny matavy sy ny voankazo , ary ny varo-kilaon'ny volombolony dia eo amin'ny 90-120 kcal.
Mazava ho azy fa raha mahandro azy ireo ianao any an-trano dia ho mora kokoa ny mifehy ny votoatin'ny kaloria. Azonao atao fotsiny ny manonitra afa-tsy amin'ny sakafo kalôria, ohatra, avy amin'ny avocado sy ny cucumber na ny trondro matavy.
Mandeha amin'ny salmon, kibay ary kôkômbra
sakafo:
- crab sticks;
- vary;
- saline kely sira;
- kokombra;
- ascenseur;
- soy sauce.
fiomanana
Voalohany manondraka vary miaraka amin'ny siramamy sy vinaingitra vita amin'ny latabatra. Ny vary dia tokony ho marefo. Volo boribory matevina, trondro ary kibay. Avelao ny rindrina nori miaraka amin'ny ilany ambany. Mafana ny rano amin'ny rano ary manaparitaka trondro iray, kôkômbra sy kibay amin'ny sisiny iray, ary manondraka ny saosy any amin'ny faritra ilan'ny vary. Mamihina ny zava-drehetra ao anaty horonan-taratasy isika ary manapaka izany - efa vonona ilay lovia.
Rolls miaraka amin'ny holatra
sakafo:
- kokombra;
- voankazo masaka;
- vary;
- vinaingitra;
- zavokà;
- ascenseur;
- voasarimakirana.
fiomanana
Ny vinaingitra, ny siramamy ary ny sira sikla dia hikororosy amin'ny hafanana ambany tsy misy siramamy. Mofomamy ny varimbazaha mandra-pahavokiny ary ahandro miaraka amin'ny saosy vokarina. Avocado, holatra sy kôkômbra no manapaka amin'ny tara kely. Niparitaka ny vary, ny legioma ary ny holatra napetrakay tao amin'ny horonantsary nori, ary nofonosina tao anaty horonan-taratasy ary notapatapahina. Nahitana sakafo mahasoa sy ambany kalorie izany.
Ny rolls, ny fitsaboana azy ireo dia eo ambony - dia kalôria marefo, noho izany dia azo atao tsara ny mofomamy ao an-trano ary mandany amina fahafinaretana sy tsy matahotra an'io.
Kalorie vinaingitra vita amin'ny bakteria
Raha tia mofomamy ianao, dia afaka mihinana azy ireo ianao, fa ny habetsaky ny kalôria amin'io karazana io dia ambony lavitra noho ny tsotra, satria vita amin'ny menaka. Manana kalozia 700 ny votoatin'ny kalozia mafana, koa ampiasao ity sakafo ity kokoa amin'ny maraina, mba hahafahan'ny kalôria fanampiny ho levona isan'andro. Ary aza maika loatra, ampy roa na telo.
Araka ny hitanao, sombin-tsiro kalorie sy sakafo mahasalama ny "rolls classic". Azonao ampiasaina matetika ary tsy atahorana ny tarehinao. Saingy tsy afaka milaza izany ianao momba ny mofomamy mafana, noho izany dia mihinan-kanina kely sy kely vetivety izy ireo, indrindra raha manaraka ny fitsipiky ny sakafo kalôria ianao.