Ny sakafo diabeta rehetra dia misafidy tsara sakafo ho an'ny latabatra fety, mba tsy ho kaloraly sy manimba izy ireo. Milaza izy ireo fa ny sakafo sakafo dia mety ho tena tsara ihany koa. Mba tsy ho tsara kokoa amin'ny fialantsasatry ny Taom-baovao, ilaina ny mahafantatra tsiambaratelo vitsivitsy izay ampiasain'ny sakafo diary maro.
Taom-baovao
- Ny hena mena dia voasolo amin'ny vorona, ary amin'ny tsindrin-tsakafo, manompoa voa sy cheese. Manaova legioma.
- Raha tokony hihinana, dia omeo ao anaty lafaoro na eo amin'ny giro.
- Raha manan-kery ianao, dia mihinana amin'ny tananao havia. Noho izany, hihinana tsikelikely ianao, izany hoe tsy ho matavy ianao.
- Aorian'ny fisakafoanana dia mialà amin'ny rivotra madio, milalao snowballs na mandroso. Ho fialamboly mahafinaritra amin'ny Taombaovao.
- Ny marainan'ny 1 janoary, ilaina ny hananana sakafo maraina sy sakafo mahavelona.
- Ny 31 Desambra, ilaina ny misakafo maraina, antoandro ary ny sakafo hariva, ka tsy te hihinana betsaka ianao mandritra ny taom-baovao.
- Azonao atao ny manandrana izay rehetra tianao, fa amin'ny faran'ny kely indrindra.
- Mandritra ny latabatra fialantsasatra, mipetraha any an-toeran-kafa, ka tsy manana sakafo tsy dia mety loatra aminao ianao.
Misy Recipes
"Shuba" amin'ny fomba vaovao
Ny "Hering eo ambanin'ny akanjo volon'ondry" dia salady tena malaza izay azo hita ara-bakiteny eo amin'ny latabatry ny Taom-baovao. Saingy manome vatsy vaovao amin'ity sakafo ity ireo mpihinana sakafo. Izy io dia novaina ho 4 servings, ny tsirairay avy dia misy kkal 450 sy 5 gr.
sakafo:
- trondro vaventy - 300 g;
- vary - 200 g;
- menaka matavy sira - 100 g;
- pineapple voankazo - 1 can;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- divay fotsy maina - 5 tbsp. lovia kely;
- menaka legioma - 3 tbsp. lovia kely;
- root jenny - 40 g;
- tongolo lay - 2 nify;
- sira, dipoavatra, zavamaniry.
fiomanana
Ny karaoty dia tokony ho tapaka ny kibatra, atsipazo ao anaty saosy iray ary ampio rano iray litatra ny rano. Ampio ny vary ho an'ny karaoty ary hikaroka hafanana hafanana ho 20 minitra. Fotoana hanaovana marinade. Mba hanaovana izany, misorata menamena sotro, tongolo gasy sy soy sotro. Tokony hampidina ny tratra miaraka amin'ny marinade ary hametraka afo kely hamonoana. Ny pineapples sy ny tongolobe dia tsy maintsy tapaka amin'ny kobay. Amy ny tratra, ampio 0.3 litatra ny rano, ny holatra, ny anana, ny tongolobe, ny sira, ny dipoavatra ary ny dipoavatra mandritra ny 10 minitra. Tokony hapetraka eo amin'ny lovia iray ny angamenavava efa vita ary rakotra "akanjo" amin'ny vary sy ny karaoty. Ampio ny marinadia ary hikolokolo miaraka amin'ny menaka.
Vinaigrette tsy mahazatra
Ny lovia dia natao ho an'ny fanangonana 4, ny tsirairay avy dia 195 kcal ary 8 grama matavy.
sakafo:
- harila filets - 1 pc.;
- dite mafy - 1 item;
- bibikely - 2 p.
- potato - 2 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- kiraro - 2 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- menaka oliva - 2 tbsp. lovia kely;
- sira, dipoavatra, zavamaniry.
fiomanana
Ny legioma dia tokony hodina ary tapaka ny kobaka. Tsiro tongolo sy kôkômb. Apetraho ao anaty vilia ny kofehy ary atsipazo amin'ny dite mahery mandritra ny 20 minitra. Avy eo dia tapaho izy io. Ny sakafo rehetra dia tsy maintsy mifangaro ary manisy sira, dipoavatra ary menaka oliva.
"Olivier"
Eny, izay Taom-baovao tsy misy "Olivier" ankafizin'ny rehetra, fa tena salama tokoa ity salady mitafy amin'ny mayonnaise ity. Fa raha manova ny fomba fanao kely ianao, dia hahazo mofomamy tena tsara, fa salady ihany koa. Ny lovia dia natao ho an'ny fanangonana 4, izay misy 127 calories sy 2 grama matavy.
sakafo:
- tetezana chicken - 200 g;
- potato - 2 tapitrisa;
- Karoty - 3 tapitrisa;
- kiraro - 2 tapitrisa;
- tongolo lay - 2 tapitrisa;
- atody - 3 tapitrisa;
- pila - 1;
- Tavoahangy maitso - 1 tbsp.
For sauce:
- Yogurt natoraly - 5 tbsp. lovia kely;
- Mofo matsiro maivana - 1 tbsp. sotro;
- jiro misy sira - 1 tbsp. sotro;
- voahangy amin'ny rano mangotraka - 1 tbsp. sotro;
- sira, dipoavatra.
fiomanana
Tokony homena ny nono, ny ovy, ny karaoty ary ny atody. Ireo ingredients rehetra dia tokony hikapoka kobaka ary mifangaro. Alaivo an-tsokosoko ny saosy sy ny taom-pamokarana miaraka amin'ny salady.
Ireo torohevitra tsotra sy ireo torohevitra tsotra dia hanampy anao hihazona ny lanjanao ary tsy ho tsara kokoa amin'ny taom-baovao.