Ny ankamaroan'ny sakafo ankehitriny dia mampihena ny fihinanana sakafo kalorika ary mampihena ny habetsahan'ny tavy. Maro ny fisalasalana misimisy kokoa, azonao atao ny manjary mavesatra rehefa manana masom-boromailala ianao ary inona no vokatr'izy ireo eo amin'ny vatana.
Ny voankazo masira dia manankarena amin'ny karazam-boankazo matsaka maro, vitaminina matavy (A, D, E), izay mampihena ny fiakaran'ny kôlesterôla , manome voka-dratsy fanarenana. Ny tombam-bidy amin'ny voankazo masira dia ambony noho ny an'ny sakafo mahazatra maro. Ny grama zato amin'ny voa madio dia misy proteinina 21 g, 53 hektara matavy ary 4 g ny voambola, raha ny kôlôgrika dia 570 kcal, izay ampahany betsaka amin'ny sakafo isan'andro. Noho izany, ny voan'ny tsirin-droa ho an'ny fatiantoka dia tokony ho vitsy dia vitsy.
Ny fampiasana voninkazo mamy mitabataba
Ny tombontsoa lehibe indrindra amin'ny voa rehefa tsy matavy intsony dia manelingelina ny sakafo hafa, tanana amin'ny fotoana izay ahitana ny lakozia dia mahasalama ary tsy tena ilaina ho an'ilay sary. Indraindray, raha tokony miditra ao an-dakozia sy manao sandwich ianao, tsara kokoa ny mihinana masomboly vitsivitsy, ka mamonjy anao amin'ny kalôria tsy ilaina. Ny cellulose voarakitra ao amin'ny masomboly ny voninkazo dia lavaka mandritra ny fotoana lava ary manakana ny fivoaran'ny hanoanana haingana, mampiroborobo ny fizarana sakafo amin'ny tsinay sy fialana amin'ny fahasalamana. Ny fitsipika fototra amin'ny sakafo iray izay mendrika hifikirana dia fihinana mihintsy. Tsy voatery foana ny mihinana amin'ny ora, ny voan-ketsa mamokatra amin'ny fahavoazana dia ilaina amin'ny famakiana.
Azo atao ve ny mamafy voanio rehefa masira kely?
Raha oharina amin'ny masomboly mavomavo, dia misy proteinina maromaro
Seza lavaka fanariam-pako
Rehefa tsy matavy intsony, dia mety ny mampiasa masomboly maromaro , manadio ny vatana ary manatsara ny fihinanana. Ao an-kibo dia mitombo ny masom-boly ary manome fahatsapana fiononana mandritra ny ora maromaro. Mamakivaky ny tsinainy, manadio ny rindrany ny masony, manala poizina sy toxine izay nanangona sy nanapoizina ny vatana. Ny fanasitranana ny fanesorana ny fampiasana gastritis amin'ny rongony nalaina teo amin'ny vavony. Misy fofona mahasoa ho an'ny salady, tavy, sombina ho lafarinina lafarinina. Voangona ao anaty tsi-tombo-koditra ny masomboly simba ary ampiana sotro vitsivitsy ho an'ny sakafo tianao indrindra. Ny fandraisana ny voa dia mihena amin'ny dingana 7-10 andro.