Ny sakafo maraina, araka ny sakafo ara-sakafo, dia sakafo tsy maintsy ilaina hanomezana ny hery ilaina ho an'ny andro, ary hanampy koa ny hiatrika ny hanoanana mandritra ny fotoana maharitra. Hatramin'izao dia maro ireo fomba fitsaboana haingana sy mahasalama izay tsy manimba ny vatanao sy ny fahasalamanao. Raha tianao, dia afaka misafidy sakafo izay hampifaly ny olon-dehibe sy ny ankizy.
Sakafo sakafo mahasalama mahasalama
Omelety miaraka amin'ny akoho sy holatra.
Mba hampahafantarana ny omelette mahazatra sy mahafa-po kokoa, azonao atao ny manampy zavatra hafa amin'izany.
sakafo:
- atody - 2 tapitrisa;
- proteinina - 5 pcs .;
- mavo - 6 tapitrisa;
- tomatoes - 5 pcs .;
- spinach - 100 g;
- kobam-boina - 60 g;
- menaka oliva, tongolo gony, sira ary dipoavatra.
fiomanana
Raha azo atao, dia ampiasao ny fantsom-boankazo, izay tokony ho maina, ary avy eo, mamelà siramamy voatabia sy tomato. Mipetraha miaraka amin'ny menaka oliva roa miaraka amin'ny menaka sy ny fofona eo amin'ny roa tonta mandritra ny 5 minitra. Manindrona ny atody sy ny hoditra ary manampy ireo tongolobe mipoaka sy spinach ho azy ireo . Mafana ny menaka oliva ao anaty menaka ary asio ao anaty voankazo. Mofomamy mandra-pahavokarana, ary apetraho eo amin'ny takelaka iray ary apetaho amin'ny sombin-tsolobelona, holatra sy voatabiha. Hamarana ny tampony amin'ny ampahany faharoa amin'ny omelette ary manompo.
Sakafo ara-tsakafo.
Ny fomba fikarakarana an'io sakafo maraina io dia tena mora ary na dia manam-pahaizana ara-tsakafo aza dia afaka miatrika izany. Ny vokatra atolotra dia ampy ho an'ny serivisy roa.
sakafo:
- lakozia fandevenana - 200 g;
- atody - 1 sombina;
- bran - 2 tbsp. lovia kely;
- ravinkazo - 100 g.
fiomanana
Ny fikarakarana ity sakafo matsiro sy matsiro ity dia manomboka amin'ny fanomanana fofona fîtiana, izay tokony hioroka amin'ny gripa ka tsy misy vombony. Atsofohy ny atody ary atsofoka tsara. Avy eo, alefaso ny rambony sy ny voaloboka mialoha ny voankazo. Vao avy namorona ny syrniki ihany izy ireo ary nanosotra azy ireo tao anaty fantsom-pahamamy mafana, izay tokony ho menaka amin'ny lafiny roa.